7 минут тренировок, которые изменят твое тело


Страницы: (9) « Первая ... 4 5 [6] 7 8 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

anzi1331	29.10.2014 - 19:06 [ показать ] 0
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 17.04.14 Сообщений: 197	Клево, но с ходу вопрос про первое упражнение: а если стены в рифленых обоях, как потом жене объяснить откуда царапины на спине?
	[^]

~~HORNETH~~	29.10.2014 - 19:06 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 24.09.13 Сообщений: 249	12 часов махача кувалдой,вот тренировка...говорю как металлург...
	[^]

KonopushkaYa

29.10.2014 - 19:12

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 12.01.14
Сообщений: 883

Елозиться по стене спиной не очень то удобно, я прижимаю спиной к стене мяч пилатесный и в руки гантельки беру. Так удобнее.
Трицепс, для увеличения нагрузки кладем блинчик на колени. Приседания, можно усложнить упражнение держа лёгкий гриф широким хватом, руки вверх.

Добавлено в 19:13

Цитата (DrVoron @ 29.10.2014 - 18:30)

Товарищь утверждает. 8 минут в день.

Брехня!

[^]

Mihisa

29.10.2014 - 19:15

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 10.08.13
Сообщений: 824

Цитата (KonopushkaYa @ 29.10.2014 - 19:12)

Цитата (DrVoron @ 29.10.2014 - 18:30)

Товарищь утверждает. 8 минут в день.

Брехня!

Не обязательно елозить по стене, можно просто постоять опираясь на стену, согнув колени несколько минут, как на картинке в начале темы. Очень полезно для мышц, которые поддерживают коленный сустав.

[^]

Kapues	29.10.2014 - 19:16 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 25.04.11 Сообщений: 8214	Если эти упражнения дают сиське как на первой картинге, - нуивонах такую зарядку.
	[^]

Endymion	29.10.2014 - 19:18 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 26.05.10 Сообщений: 1011	ТС лови тебе тренировки на 7 минут, потом тупо вешалка для паутины не благодари Это сообщение отредактировал Endymion - 29.10.2014 - 19:21
	[^]

Kotofeya	29.10.2014 - 19:27 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 3.04.14 Сообщений: 6210	тренировка 21 минута в неделю... может тут в день говорили? :) а лучше в час, 7 минут по 3 раза каждые 7 минут... тогда - да толк будет.
	[^]

Trit5	29.10.2014 - 19:29 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 11.01.13 Сообщений: 765	не не пацаны, гуд советы. Только надо делать подходы. не менее 4-х. между подходами выдерживать интервал 30 сек. И каждую неделю увеличить кол-во подходов. И потом, 2 недели гундеж. А вот за 2 месяца ежедневных отжиманий будет существенная разница. Это сообщение отредактировал Trit5 - 29.10.2014 - 19:30
	[^]

motya

29.10.2014 - 19:31

Статус: Offline

почётный сруль

Регистрация: 17.03.06
Сообщений: 51866

Цитата (Endymion @ 29.10.2014 - 19:18)

ТС лови тебе тренировки на 7 минут, потом тупо вешалка для паутины

зачем ты спер мой степпер?

не знаю, у меня уже лет 5, я на нем в процессе глажки шагаю - хоть какая-то польза от этого отвратительного процесса (глажки)

[^]

Пипеткин

29.10.2014 - 19:31

Статус: Offline

Поехавший

Регистрация: 17.10.10
Сообщений: 504

Цитата (Videoserg @ 29.10.2014 - 16:34)

Пиндык мне приседания делать с артрозом коленей....

Привет, отчего артроз заработал?
Вообще не можешь приседать ?

[^]

Annihilator666	29.10.2014 - 19:31 [ показать ] 0
Статус: Offline Извращенец Регистрация: 24.05.10 Сообщений: 1690	Ну для общего тонуса норм упражнения, но как КЭП на фото с ними не стать никогда))) Я даже с более тяжёлыми пока не стал. Хотя жопу рву изо всех сил.
	[^]

prostomaria	29.10.2014 - 19:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 30.12.12 Сообщений: 214	Некоторым и на это надо себя настраивать. Как зарядка - покатит. Добавлено в 19:37 просто это ну такие базовые упражнения, а маркетинг нам их парит как нечто-нечто. Забавно это все.
	[^]

DwarfRKA	29.10.2014 - 19:54 [ показать ] 0
Статус: Online Хохмач Регистрация: 26.11.13 Сообщений: 712	комплекс вольных упражнений... Начинай! :) в качестве "для тонуса", проверено ВС СССР. Это сообщение отредактировал DwarfRKA - 29.10.2014 - 19:55
	[^]

~~Титимити~~	29.10.2014 - 19:59 [ показать ] 0
Статус: Offline Хахатун Регистрация: 25.08.14 Сообщений: 41	Пойду картошечки жареной с мяском сьем и на диванчик..
	[^]

SeaCat	29.10.2014 - 20:00 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 18.02.13 Сообщений: 2622	На мой взгляд 1,5 часа с одноминутными перерывами, 3 раза в неделю могут дать результат.
	[^]

~~platonmsk~~

29.10.2014 - 20:00

Статус: Offline

Абонент временно недоступен

Регистрация: 10.10.14
Сообщений: 4583

Цитата (Fenya @ 29.10.2014 - 16:34)

Теперь ебани статью как накачаться за 2 недели)

Легко! С литра водки я накачиваюсь и за два часа!

[^]

Шноркель	29.10.2014 - 20:00 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 15.08.14 Сообщений: 632	....Ой!!!!Не та тема,извините!!
	[^]

DiSm	29.10.2014 - 20:04 [ показать ] 0
Статус: Offline Неполживый Регистрация: 2.10.14 Сообщений: 2176	И на первой фотке тело, построенное именно таким образом...Ох уж этот маркетинг
	[^]

mordor123	29.10.2014 - 20:31 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 11.11.12 Сообщений: 429	с отжиманиями я бы поспорил. лучше отжиматься в обратном наклоне, таким образом работает вся грудь, в том числе задействуется верх груди (малые грудные мышцы). Классическое отжимание тренирует по большей части низ груди и частично среднюю часть а вообще эффективней, конечно, тренажерный зал и плавание
	[^]

RedVette	29.10.2014 - 20:38 [ показать ] 0
Статус: Offline Балагур Регистрация: 21.02.14 Сообщений: 813	Приседания от стены действительно намного сложнее, чем простое приседание. Прислоняюсь в старому полированному(лакированному) шкафу.
	[^]

Лютый	29.10.2014 - 20:41 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 17.07.14 Сообщений: 276	Когда я тренировался, у нас был норматив 4 комплекса за 2 минуты, комплекс - это 10 отжиманий узким хватом, 10 упор-лежа - упор-сидя, 10 подъемов на пресс, 10 приседаний с выпрыгиванием. За 7 минут это 14 комплексов - советую попробовать. Сам я последние годы не тренировался, полгода назад начал крутить тренажер для рук, по 15 минут в день ( не каждый день получалось) и все, больше никаких нагрузок. Результат на фото. Гвозди 200. Это сообщение отредактировал Лютый - 29.10.2014 - 20:44
	[^]

SUPERPIPEC	29.10.2014 - 20:42 [ показать ] -1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 26.02.13 Сообщений: 287	почти такие же упражнения я делаю по часу в день , а 7 минут это херня разминка только.
	[^]

piston	29.10.2014 - 20:43 [ показать ] 0
Статус: Offline ЧЕЛОВЕЧИЩЕ Регистрация: 5.04.08 Сообщений: 968	три раза в неделю по семь минут??? ...лютый бред))) тут блядь по палтара часа в день пять дней в неделю, из года в год, выкладываешся, за питанием следишь и один хуй всё не так, как хочется, а оказывается я всё не правильно делаю)))) Это сообщение отредактировал piston - 29.10.2014 - 20:52
	[^]

embolsi	29.10.2014 - 20:48 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 22.12.13 Сообщений: 1906	Пост на тему "Как не напрягаясь из нихуя сделать конфетку"
	[^]

ieee1394	29.10.2014 - 21:12 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.09.06 Сообщений: 4125	Сука, а я пива взял... и просмотрел этот пост....(( Это сообщение отредактировал ieee1394 - 29.10.2014 - 21:13
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 136944
0 Пользователей: