7 минут тренировок, которые изменят твое тело

Нахуй, пусть Курицын (Невский) так делает пидарас))))).
А по теме, спешить не нужно, но и нехуй тормозить. Отжимания лучше на кулаках, причём можно шире или уже ставить упор, можно вообще широко, но это для продвинутых. Приседания нахуй.)))) Лучше джамп - присели глубоко и руки на затылок, затем прыжок вверх и хлопок ручками на пике прыжка над головой, затем снова глубокое приседание и так далее, ахуенно! Ходим гуськом - глубокий присест, руки на затылке и пошли, пошли вперёд, что тоже ахуенно)))!!! Да, стул для трицепса это заебок. А 3 стула ещё лучше, на два опираемся ручками, на третьем ноги и отжимаемся, чем глубже тем пиздаче трицепсу!!!))) Так же отжимаемся на стульях как и от пола, только глубоко, ахуенно это!!!))) Ну, а если есть турник дома, то это супер просто, а ещё и брусья, то вообще пиздец, вы просто молодец!!!!!!
Ребятушки славяне не жрём пивас вообще, а делаем в/у упражнения.)))

"пиндык" "пиндыком" конечно, но! По личному опыту: перелом оскольчатый со смещением левого голеностопа, перелом колена левого с поворотом, перелом правого голеностопа. Два года ни сесть не встать, депрессняк полнейший. Потом все надоело - начал пытаться плавать - жопа тонула, ноги плохо работали. В настоящее время вернулся к дотравматическим весам и на приседе и на становой - ничего не беспокоит, только амплитуды движений суставов уменьшены, но это уже навсегда.
P.S. пост плохой.

7 минут лохи, ау, тут такая тема для вас

у меня по полтора часа + полный пересмотр питания и то жирок слезает с мышц шибко неохотно. к весне реальная сушка уже нужна будет, а тут - ноу комент просто

почему не 1 минута? 7 это слишком много

ага, славная разминочка, тока такого тела как у Криса Эванса НИКОГДА не будет


Это сообщение отредактировал polo79 - 30.10.2014 - 08:06

Вот вы все качки доморощенные! У нас в стране треть дохликов и если они будут выполнять хотя бы это, то уже хорошо. У меня коллега ростом 190 см и весом в 65 кг, вот это беда.

Это обычная силовая аэробика. Только все эти упражнения надо делать по 3-5 подходов с перерывом и с кардионагрузкой в конце (бег, скакалка 5 минут). Без кардионагрузки про похудение можете не думать. Пресс будет, вот только за слоем жира

в том-то и дело, что делать все это надо без перерывов, интенсивно и каждый день. всю жизнь. кучу мышц не накачаешь, но линий вес ит.п. не приобретешь.
хотя конечно не 7 минут, а если даже как тут указано, то хотя бы три подхода таких. в итоге все равно полчаса.

Это сообщение отредактировал SlegSpirt - 30.10.2014 - 09:09

Ясно - понятно. Я дурак трачу 7-10 часов в неделю на тренировки, оказывается всего навсего 7 минут в день нужно.

Конечно "недо-..." )) Мне до "качка" севь вёрст, и все пёхом, я физкультурник)
А тебе что-то пукан рвануло, да?

Это работает ) проверено


Добавлено в 10:28

Ну ясен пень что не 7 минут, но этого комплекса упражнений в домашних условиях вполне хватает.

Ты это, друга подкармливай! А если в голодный обморок упадет, хоть пирожок ему суньте!

7 активных минут на девченке - дадут бОльше пользы чем то, что автор написал

Это база упражнений с отягощениями! А здесь про домашние условия идет речь!

"не 7 минут, а полтора часа, но автор прав""?

комплекс, разумеется, неплохой, но речь шла о 7 минутах, а это бред

У меня чёт тренировка занимает от полу часа, и то думаю что маловато... да и когда приседаю всего-лишь с 10 кг и становую с 20 кг делаю, думаю, не лентяй ли я... мож еще подкинуть... )

Судя по тому, что у этого коммента плюс 7,а у меня всего плюс две петрухи, то народ мне в большинстве своем не верит.
Это значит, что то, чего я добился, для большинства людей имеет статус невероятного.
Это есть очень хорошая оценка.
Сейчас вызову еще большее недоверие.
Я перед армией, в 19 лет отжимался 110 раз на раз, а вот этот рекорд, 1830 раз за час, поставил в возрасте 37 лет. Отжимался на кулаках, корпус прямой, с полной прокачкой.
Как-то читал интервью борца, чемпиона чего-то, не помню, но чего-то большого,по-моему мира. Он рассказывал, что у него адская работа, он делает по 800 отжиманий в день.
Для сравнения, 1830 за час, и 800 за день.
Я понимаю народ, что не не верят.
Занимался в те времена кёкусынкай карате,мы за тренировку делали 200, 300 отжиманий. Для многих пацанов это была невыносимая нагрузка, мухлевали кто как мог. Я такую нагрузку как бы не замечал.

вот зачем заминусили девочку?)) может это просто ее любимая часть тела у мужчин, а на всё остальное ей по барабану))

Это сообщение отредактировал bazarov - 30.10.2014 - 13:47

жрать надо меньше!!!

Ну, откуда Вы такие умные беретесь, а?,7 минут занятий и будет Вам счастье и красивое тело!, у этих людей минимум 3-5 лет за плечами тренировок и занятий спортом, а то что они предлагают Вам,это рядовые упражения из силовых нагрузок, и все эти подходы нужно выполнять минимум 40 минут.....

10 месяцев ебашу в зале 3 раза в неделю по 1,5 час как проклятый, цифра на весах не меняется, а вот отражение в зеркале и силовые в базе начинают уже радовать! Начинал с 55-жим 50-становая 50 присед, в воскресенье 2.11 будем в зале проводить "соревнования", так между своих, готовлюсь к 115-жим 220-становая 160-присед, все в натураху. Возраст 30 лет свой вес 127! А тут каких то 7 минут и все, надо все бросать и начинать заново

Без этого не работает система

ВЧЕРА БЫЛО НА РАМБЛЕРЕ.

сам втыкал.

а ващще полно такой уеты в инете. иди на йух

Чтобы *уй не оторвали!