Правильно тут пишут - нужно тянуть за голову, а не за руки, а то что здесь происходит можно сделать на обычном турнике, повесив на ноги утяжелители. Даже лучше будет, т.к. мускулатура будет задействована. Лично я больше всего кайфую когда тыльной стороной стопы (хер знает как правильно называется) цепляюсь за турник и вишу вниз головой, главное потом спуститься аккуратно, без рывков, ну и не надо пытаться головой пол пробивать, нужно рассчитывать свои силы))
yaplakal.com