Как убрать живот за 4 минуты? ТЕХНИКА ТАБАТА!


Страницы: (7) « Первая ... 4 5 [6] 7	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

~~vidjy~~	21.04.2022 - 19:49 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.12.11 Сообщений: 1305	Делайте медленнее, кому сложно.В чем проблема то? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

руслик13	21.04.2022 - 19:55 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 3.10.12 Сообщений: 438	Думал на ЯПе самые крутые комментаторы, оказал на трубе не отстают, хотя есть подозрение, что на трубу с ЯПа спрыгнули...
	[^]

SteelThunder	21.04.2022 - 20:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.07.16 Сообщений: 13221	Такими упражнениями надо заниматься людям с хорошим здоровьем. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Taganai	21.04.2022 - 20:43 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 8.02.22 Сообщений: 1363	100%
	[^]

Badsurfer

21.04.2022 - 20:45

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.02.17
Сообщений: 13700

Цитата (MikhailR @ 21.04.2022 - 12:48)

Это было бы правдой, если бы он всю жизнь только и занимался подобными упражнениями всего 4 минуты в день. Любой живот это те калории, которые ты не израсходовал. Соответственно, если жрать как не в себя, то и упражнений будет нужно больше.

А вообще,в сем рекомендую утреннюю зарядку минут на 10-20 хотя бы. Если мышцам давать нагрузку, то они подтянутся.

Он сказал вроде что для начинающих эти 4 минуты надо повторять 2-3 раза судя по комментам

А так , мне нравится , хороший комплекс

[^]

Badsurfer

21.04.2022 - 20:50

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.02.17
Сообщений: 13700

Цитата (partagass @ 21.04.2022 - 15:53)

Только забыл сказать что эта техника была придумана для олимпийцев, а нихуя ни для похудения. Я пробовал её в 2018 году, пришлось вызывать скорую, давление подпрыгнуло до 220 на 100, месяц на больничном, восстанавливался около года. Ходил по стеночке

Вы жжете люди

[^]

Dutyk

21.04.2022 - 20:51

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 3.09.12
Сообщений: 444

Цитата (Артемий13 @ 21.04.2022 - 12:58)

Большую часть жизни занимаюсь спортом, 10% веса гоняю в любую сторону недель за 5-6 даже не напрягаясь. 15% уже напрягаясь

Так вот: никакие диеты и тренировки не дадут вам продолжительного результата. Можно за 2 недели скинуть 15 кг, но через месяц-полтора они вернутся. Единственный надежный способ это вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Как минимум не жрать как в последний раз, и избавиться он ночного дожора.

Не согласен.
Когда говорят про похудение чаще всего акцент делают на правильное питание.
Я всегда был противником таких ограничений, потому что это страдания.
В итоге вывел для себя идеальную схему: жри, пей сколько влезет, но два раза в неделю на фитнесе отработай по полной программе, а именно: час на кардио-тренажерах (беговая или эллипс), полчаса силовые тренажеры, полчаса бассейн.
В итоге вес не набираешь и живёшь полноценной жизнью.
Но это на постоянной основе такой ритм должен быть, никаких бросаний.
Кстати в диете тоже самое, сначала полгода голодовок, потом срыв и привет +10 кило.
Возможно для кого-то диета комфортнее, но я сторонник контроля веса физическими нагрузками.

[^]

timofei79	21.04.2022 - 21:15 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 29.03.12 Сообщений: 1701	У нас каждое утро была табатав армии на срочке. Все как там, только больше 4х минут. Не было велосипедика чтобы штаны не испачкать и тело. А прыгали вверх и хлопали над головой в ладоши, это называлось джамба. Кстати животов не было ни у кого, кроме водителя генерала, который табату не делал. Это сообщение отредактировал timofei79 - 21.04.2022 - 21:18
	[^]

Госцарь	21.04.2022 - 21:29 [ показать ] 1
Статус: Offline Балагур Регистрация: 23.10.16 Сообщений: 889	В выходные попробую, если смогу - отпишусь) так-то 50-сят стукнуло, а пузо подросло(((
	[^]

GreatTraktor	21.04.2022 - 21:57 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 10.07.16 Сообщений: 1831	Это всё охуенно, когда у тебя его нету...
	[^]

BigCap

21.04.2022 - 22:06

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.07.16
Сообщений: 26938

Цитата

В итоге вывел для себя идеальную схему: жри, пей сколько влезет, но два раза в неделю на фитнесе отработай по полной программе, а именно: час на кардио-тренажерах (беговая или эллипс), полчаса силовые тренажеры, полчаса бассейн.

2 часа тренировка?
а если тебе за 50 и тупо тяжело и сердце не вытягивает, или суставы на ноге, или спина, или гипертония, или прочие ограничения?Не все люди абсолютно здоровы чтобы выдержиапть 2-х часовой тренинг.

Это сообщение отредактировал BigCap - 21.04.2022 - 22:06

[^]

yxTIoI

21.04.2022 - 22:13

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 25.03.20
Сообщений: 965

Цитата (pico @ 21.04.2022 - 15:57)

Приседайте, господа - приседайте! Хуйня все эти ваши табаты - кто сможет это у того живота и так нет, а у кого живот, то от такого прямой путь к травматологу и это как минимум. Приседайте на свой возраст, но каждый день. А лечше ставить цель, ну например сотку приседов за раз. И будет вам счастье, а организм еще и спасибо скажет.

Пиздец коленям, что бы эффект был надо не меньше 300 раз приседать.

[^]

mazzdie	21.04.2022 - 22:15 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 27.05.14 Сообщений: 724	я за 2 секунды живот убрал, просто стал спиной к зеркалу
	[^]

BigCap

21.04.2022 - 22:29

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.07.16
Сообщений: 26938

Цитата (yxTIoI @ 21.04.2022 - 16:13)

Цитата (pico @ 21.04.2022 - 15:57)

Пиздец коленям, что бы эффект был надо не меньше 300 раз приседать.

приседать надо ещё уметь
как-то присел неудачно и лечил колено полтора года...

[^]

Вольфрамыч

21.04.2022 - 23:21

Статус: Offline

Пятая автоколонна

Регистрация: 20.10.15
Сообщений: 51970

Цитата (bugurt @ 21.04.2022 - 12:28)

За 4 минуты уйдёт живот? Сейчас попробую, через 4 минуты отпишусь

Upd Хуйня - живот остался на месте, расходимся

Я сегодня на работе весь день примерно такой х...нёй занимался . Как положено - с перекурами . Не помогает .

[^]

~~crystal76~~

21.04.2022 - 23:32

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.08.16
Сообщений: 7808

Цитата (Бeнeдикт @ 21.04.2022 - 12:40)

Не, это все сложно. Двигаться надо, выпрыгивания какие-то. Есть какой-нибудь метод связанный с попердыванием в диван?

Конечно есть. Калории расходуются даже когда человек лежит на диване.
И чем больше весит человек, тем больше калорий расходуется.
Делайте выводы ;)

[^]

Petya21	21.04.2022 - 23:34 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.11.16 Сообщений: 1959	А круто у парня получается. Молодец Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Slepok

22.04.2022 - 01:00

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 21.08.07
Сообщений: 914

Цитата (Dutyk @ 21.04.2022 - 20:51)

Цитата (Артемий13 @ 21.04.2022 - 12:58)

Ваши доводы и многих других к убиранию живота не имеют ни малейшего отношения. Ну может если малюсенький животик подтянуть.
Когда у человека пузо, возраст, болезни и т.д. подход должен быть комплексным и с учётом всех нюансов.
А пока не нажрал живот, то можно чем угодно заниматься или не заниматься вообще.

[^]

ratx	22.04.2022 - 01:27 [ показать ] 5
Статус: Offline Приколист Регистрация: 5.05.08 Сообщений: 376	Мне 50 лет в этом году исполнилось. И пузо я убрал за ~1.5 года. Не за 4 минуты, конечно :) Потрудиться пришлось, но пузо - побочный эффект. Я вообще хотел здоровье поправить. Пить бросил, питание наладил. Не на диету сел, а именно разумно ограничил. Занялся бегом, гантелями и т.п. Табату не делал, но с гантелями fullbody упражнения непрерывно в течение часа - тоже непросто. В итоге за 1.5 года 95 > 73 кг. Вот разница на фото. Колени раньше болели, теперь перестали. Ну это, конечно, от того, что вес упал. Сейчас вот на полумарафон записался на 26 июня. Через годик хочу к марафону подготовиться. Очень уж мне понравилось бегать...
	[^]

goom

22.04.2022 - 04:17

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.02.13
Сообщений: 4137

Цитата (Жирный @ 21.04.2022 - 12:34)

Блядь, ну на кого это рассчитано? Попробуй с животом и когда тебе под полтос поскакать так 4 минуты! Сразу в реанимацию! Это упражнение скорее, что бы живот не вырос! Но к нему еще правильное питание должно быть! ЗОЖ пиздеж!

Каждый день делаю несколько подходов с отжиманиями. Это все, на что хватает время и что бы совсем не сдохнуть от нагрузки. Есть маленький живот. Решил совместить. Делаю эту ебучую пружинку по 12 раз, потом отжимания быстрые, так 3 подхода. Пиздец, я подыхаю. За 4 мин )) если эти упражнения делать всю жизнь, то да, что бы поддерживать тело, этого достаточно. Но начинающим , не осилить и двух упражнений подряд. Через месяца два, возможно, если не сдохнет, то будет получаться весь комплекс упражнений

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

neon68

22.04.2022 - 06:08

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.11.16
Сообщений: 5005

Цитата (Парапабабам @ 21.04.2022 - 12:30)

Да, да, поддерживаю.

у него таймер не тот.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

neon68

22.04.2022 - 06:11

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.11.16
Сообщений: 5005

Цитата (Жирный @ 21.04.2022 - 12:34)

Согласны

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как убрать живот за 4 минуты? ТЕХНИКА ТАБАТА!

[^]

Ptysch	22.04.2022 - 07:38 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 20.01.15 Сообщений: 649	Сказано же в максимальном темпе для себя! Первый подход: 5 выпрыгов 6 пружинок бег на месте я всё
	[^]

smashSR

22.04.2022 - 07:53

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 18753

Цитата (ratx @ 22.04.2022 - 03:27)

Мне 50 лет в этом году исполнилось. И пузо я убрал за ~1.5 года. Не за 4 минуты, конечно :)
Потрудиться пришлось, но пузо - побочный эффект. Я вообще хотел здоровье поправить.
Пить бросил, питание наладил. Не на диету сел, а именно разумно ограничил. Занялся бегом, гантелями и т.п. Табату не делал, но с гантелями fullbody упражнения непрерывно в течение часа - тоже непросто.
В итоге за 1.5 года 95 > 73 кг. Вот разница на фото. Колени раньше болели, теперь перестали. Ну это, конечно, от того, что вес упал.
Сейчас вот на полумарафон записался на 26 июня.
Через годик хочу к марафону подготовиться. Очень уж мне понравилось бегать...

ниче си..ну ты монстр (уважительно)..

да да, от протеина нистаит!!!

[^]

SV101

22.04.2022 - 08:02

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 7.09.19
Сообщений: 823

Цитата (TRICKSTER7 @ 21.04.2022 - 14:04)

В МВД это называется КСУ (комплекс силовых упражнений) придумал он )))

У меня в учебке армейской такое с первого дня было, выпрыгивания-отжимания-пресс и так по кругу. И нормативы были по этим ксу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 33298
0 Пользователей: