Реально ли сбросить вес ходьбой?

Именно.
А бег может быть скорее вреден.
Особенно если дорожка и обувь - не очень.
А ежедневная быстрая ходьба полезна. Для общего здоровья.

Ходить нужно не со скоростью, а в каком-то диапазоне ударов сердца в минуту. Для этого надо пульсометр. Уже не помню сколько , давно было, гугли сам.
Полтора часа в день. Там 20 мин только ритм набирается, и час в нем идти, и потом не резко тормозить.
Очень быстро вес уходит.

Прям вот независимо от комплекции, строения скелета и прочих факторов. Ага.

Даже если ходьба не поможет сбросить вес, она точно улучшает общее самочувствие и продлевает жизнь. Но иделаьный вариант (имхо) - это ходить раз в день хотя бы 5 км с нагрузкой, то есть с рюзачком или по холмам. И дополнительно ходить еще 2-3 раза в неделю пешком до тренажерки, и там укреплять мышцы тела, но без фанатизма. Вес сильно сбросить не поможет, но самочувствие точно улучшится.

А чтобы похудеть, нужно в добавок к физкультуре (и эти простые правила тоже давно известны):
1. Сократить или полностью убрать алкоголь.
2. Меньше жрать, но без фанатизма и диет.
3. Есть больше белков. Жиры тоже можно, саоло, масло растительное и т.д. Жир в пузе - это результат избыточного потребления углеводов, а не жиров.
4. Сократить углеводы. Самые главные производители жира в теле - это сладкое, мучное и алкоголь.

У меня та же проблема, как и у ТС. 90 кг при росте 176. Пузо иеется, а также ожирение печени. И я прекрасно знаю причины. Главная - это то, что я бухаю каждый день. А если делаю перерыв, то начинаю налегать на сладкое и мучное. И это вот главная беда. Организм требует для себя удовольствия какие-то. И их, сука, не заменить яблоками или морковкой. Организм как бы говорит, ах, ты, сука, лишил меня пива! Тогда быстро купи и сожри 5 круассанов! Мы не можем потерять это ПУЗО! Это е наш стратегический запас ЭНЕРГИИ!

Вот так и живем с этим организмом. Надо как-то выходить из этого порочного круга. А как? Попробуй вот переубеди его, этот организм.

Это сообщение отредактировал DoceNNt - 12.09.2024 - 13:19

Ну это правило общее, для среднестатистического человека. Понятно, что если качок в тренажерке, то ему норм такой вес. Ну а так индекс массы тела замерять. И понятно будет. Но думаю, раз человек озаботился вопросом. У него точно предожирение. И индекс этот близится к 30.

Многие пишут мол питание, дефицит калорий и типа больше можно ничего не делать. Да, похудеешь, но вместе с жиром уйдут и мышцы, а некоторые выглядят так как будто у них мышцы ушли а жир остался, плюс обвисшая кожа. Поэтому правильное питание (дефицит калорий) плюс физические нагрузки. И да ходьба работает, но не просто ходьба а спортивная ходьба примерно где-то 7 - 8 км в час. И самое главное это регулярность, ходи минут 30 - 40 и каждый день, хотя бы месяца три.

Это сообщение отредактировал donorss - 12.09.2024 - 13:37

А худеть когда надо начинать, когда рост по цифрам ровняется с весом?

конечно реально, главное кушать меньше и по расписанию. и вечером только чай с печеньками чтобы желудок не сосал.
проходить можно и 20км до обеда, но если ты после этого жрёшь как не в себя то навряд ли поможет ходьба.

Как говаривал один эндокринолог....воздух в сало не превращается....жрать надо меньше

Февраль-апрель 2023 г. Редуксин+стресс = с 70 кг до 55 кг при росте 164 (попа объёмная, окорочка подкачанные).
Спустя чуть больше года:
1) привыкла меньше жрать (спасибо Редуксину).
2) 7 дней в месяц (непрерывно неделю) обязательно белковое питание (в силу вечной занятости хомячу творог и вареные яйца).
3) пешочком в неделю не менее 40 тыс. шагов (примерно 30 км). Средняя скорость передвижения при прогулках 6-6,5 км.ч. Очень хорошая динамика если не каждый день, а разбить на два-три раза в неделю.

Итог:
вес: 55+-2кг (вода "гуляет");
практически пропал с попы целлюлит, который там обитал с последние 23 года;
ем всё, что душа пожелает, за правильностью питания не слежу (кусок мяса вкуснее чем копна травы), от вкусняшек не отказываюсь, но ограничиваю разовый прием (пироженки-мороженки наше всё от стрессов).

Как-то так.

Реально , проходить надо примерно десять км. , и не жрать быстрые углеводы , пить воду , много воды

Чай с печеньками вечером - это такое изысканное издевательство над организмом. Вечером нужна миска творога с каким-нибудь сиропом, благо их зеро до фига, Или два яйца, или кусок мяса/рыбы не очень жирный с какими нибудь огурцово-капустным салатом, но вот точно не печеньки.

Вы вопрос эндокринологу задайте: вот выпили вы 2 л воды, а вывели всеми путями только 1800 мл, стали ли вы после этого на 200 гр тяжелее? Заметьте, даже калории не нужны.
И это разговор только про одни сутки, а каждый день по +200 гр, оп, и +6 кг за месяц, и это просто пример с нулевой калорийностью.

Это сообщение отредактировал Tacsedo - 12.09.2024 - 14:27

Хрен там. Сидел на строгой диете и наматывал в день по 5 км, закончилось тем что прихватило мышцу на голени, еле доковылял до дома. Прогресс -7 кг за две недели. При общем весе в 140кг практически ничто

Это сообщение отредактировал hlopetz - 12.09.2024 - 14:24

На скакалке лучший эффект, проверено на себе.

В силу особенностей здоровья не всем скакалка доступна, как и бег и подъём по лестнице и т.п.

Как в анекдоте...это типа как гайка с танка упала

Нет. Только дефицитом каллорий. А рпи дифиците каллорий можешь хоть целый день лежа и похудеешь.

Это сообщение отредактировал bobbax - 12.09.2024 - 14:31

Без сиропа.

Зеро можно, не повлияет он особо ни на что, даже если его довольно много налить.

Не надо сидеть на строгой диете, начните есть белок по 160гр в день (если проблем с почками нет) и чуть меньше углеводов, вам станет лучше.

Это сообщение отредактировал Tacsedo - 12.09.2024 - 14:45

да,поможет. это легкое кардио. так же режим дня и питания соблюдать нужно. избався в рационе от сахара,хлеба(именно магазинного),соусов(мазик,кетчуп и т.п.). замени жареное на вареное или приготовленое в духовке. раз в неделю, лучше в две делай разгрузочный день(иначе результат встанет и может бочек подтекать начать). побалуй себя картошечкой жаренной или каими нибудь бургерами,но без фанатизма. ну и физ нагрузки постепенно нужно увеличивать.

если тратишь калорий больше чем жрешь то реально, а если жрешь как вне себя сколько не занимайся не похудеешь - грубо говоря чтоб сжечь один бутерброд надо ходить 30 минут - жрут у нас люди зачастую куда больше чем способны сжечь

Если ходить по 2 часа в день в быстром темпе,то может быть.Я три месяца ходил, по 2000 ступенек за подход,и не скинул нифига,только колени хрустеть начали.А вот когда бросил пить совсем,отказался от хлеба и сахара и стал кушать один раз в сутки тогда да,дело пошло.Мне один яповец посоветовал доктора Берга послушать,чувак доходчиво объясняет.

Нихуя себе, у нас тут даже такой раздел есть! Первый раз вижу.