Реально ли сбросить вес ходьбой?

Как вы заебали с этой мантрой
Максимум, что дает подсчет калорий - дисциплину, и то пока не сорвешься, а 99% что сорвешься в течении года и привет вес обратно с привеском

Нужно не калории считать, а менять образ жизни, рацион, активность, высыпаться обязательно, ну и прочее

Это сообщение отредактировал Jeremy18 - 12.09.2024 - 12:45

Сигареты хорошо отбивают аппетит и ускоряют метаболизм. Поэтому лучше за пивом ходить с сигаретой в зубах. Пару сигарет туда и пара обратно.

Знакомый сейчас так худеет. Примерно год наблюдаю - результат еть. Но ходить надо много. И питание пересмотреть...

Автор, углеводы свои в сторону белка пересчитайте (только жиры сильно не повышайте вместе с белком, а то рыба не только белковая, но еще и жирная, если по жирам сильно вверх пойдет, то по-разному у всех происходит), оставьте себе углей 200 - 250 в рационе, и домой пешком по лестнице поднимайтесь, и будет вам счастье.

Это сообщение отредактировал Tacsedo - 12.09.2024 - 12:47

15 кило ходьбой не сбросишь. Тебе кажется что начал худеть, возможно ушло 2-3 кг. Как только каждый день будешь ходить, потихоньку "дожрешь" эти 2-3 кг.
Только сбалансированное питание позволит убрать 10-15 кг.
И еще прикол в том что пузо будет "уходить" последним. Ноги, плечи, спина и тока потом пузо.

Это сообщение отредактировал MaIIIbIHucT - 12.09.2024 - 12:49

Солидарен. Когда то был опыт в поддержании веса. 1. Турник с подъёмом вверх ног в сгибании, чем выше и больше, тем лучше. 2. Скамья(стул) и что-то, где можно закрепить ступни ног. Отклонения назад и подъёмы. Делать две недели через день. Через месяц-два себя не узнаешь. А вообще сам должен почувствовать свой режим тренировок. Пешие прогулки особо не помогут. Только целенаправленные упражнения.

Это сообщение отредактировал EnemyZero - 12.09.2024 - 12:52

я сбросил вес (-15 кг за 6 месяцев) не меняя рацион и образ жизни. просто уменьшил порцию пищи в два раза. самое трудное - продержаться неделю, далее желудок сжимается и жрете столько, сколько нужно организму, наедаясь при этом. хотьба как бонус думаю не лишним будет. сам не люблю бегать.
пс. картошку и хлеб тоже не ем в последнее время. водку и пиво не пью вообще. бренди наше всьо!

Это сообщение отредактировал shurka - 12.09.2024 - 13:13

Если ходить в Гималаи и не реже трёх раз в два дня, то пожалуй да...

Сам вешу 115 кг при 181 см... Пиздец! Как заставить себя заставить себя?!!!

Это сообщение отредактировал gbhfvblf - 12.09.2024 - 12:52

+1, народ не понимает, что на вес влияет изменение количества вещества в теле, так-то можно и без калорий привесить ого-го.

У нас коллега бросил пить спиртное, ходил на работу и с работы пешком, за пол года похудел на 8 кг.

За одно лето ежедневных 20-25 тысяч шагов скинул примерно 20-22 кг. А дальше всё, вес упёрся в 128 и ни туда, ни сюда )

Я также регулярно прохожу около 5км в день, и тоже хотел бы несколько похудеть... И тоже из-за ограничения по здоровью особых нагрузок не могу давать. Но, что-то особого эффекта за несколько лет не замечаю.



Это сообщение отредактировал Laryx - 12.09.2024 - 12:50

умеренное питание, для меня это порция до 250 гр, без излишеств углеводов, прогулка по 10 км 2-3 раза в неделю, минус 21 кг за полгода

Это сообщение отредактировал andpuxa - 12.09.2024 - 12:51

Как раз обычная ходьба и даёт самый лучший результат для здоровья. Главное это постепенность и непрерывность нагрузок.

Давно известно, что рецепт похудания очень простой:

1. Жрать поменьше
2. Двигаться побольше

Можно , но при этом желательно не просто ходить, а с палками, так называемая скандинавская ходьба и еще надо создать дефицит калорий, то есть меньше жрать и учитывать что довольно длительное время организм будет наращивать вес при любой возможности.
Как пример сам занимаюсь примерно таким же и за два месяца скинул около 6 кг и недавно был у жены день рождения и я подумал что там один день, ни на что не повлияет и с гостями ели и пили как обычно, а на следующий день встав на весы был удивлен плюс один кг, который убирать пришлось примерно неделю.

Да, реально. Сейчас этим занимаюсь. Каждый вечер прогулка 5км быстрым шагом, приходишь мокрый весь. В неделю по шагомеру сжигается около 2500ккал. За два месяца прогулок, вес плавно снизился с 96 до 91, при росте 189.

Плюс каждый день тягаю штангу 10кг, три раза по 50 раз. Неплохо так обрастаю мышцами на руках, в плечах и груди. Заебись начал чувствовать себя и девкам нравится.

Ещё немного слежу за питанием, не ем всякие пирожки, белый хлеб, пряники и докторскую колбасу. Пиво заменил на вино и коньяк. В общем, без напряга всё. Добавил немного салатиков, капусты, морской капусты и т.п в рацион. Результаты радуют.

Семавик купи - жрать будешь меньше. И без ходьбы похудеешь

ходьба поможет. особенно быстрая. но вес все равно сбрасывается на кухне. особенно в Возрасте. я через это прошел.

Действительно, но нужно помнить, что похудение начинается на кухне. Физическая активность несёт только вспомогательную функцию. Чтобы худеть, нужно быть в дефиците калорий.

Пройти пять км - это вообще не нагрузка.
Иди в тренажёрку, дружище

Я по 5 а то и 7 утром хожу, еще столько же вечером. Итого в день в среднем 11-12 км это только на прогулках

При 180 см нормальный вес 85 максимум. Простое правило - до 30 лет из роста вычитаешь 100, и вот твой вес. После 30 лет на эту норму можно накинуть 5-7 кг возрастных.

Jeremy18

Подсчет калорий полезная штука, если использовать его осознанно. Не просто тупо считать калораж, а во-первых, смотреть потребление с разбивкой по бжу, и во-вторых, анализировать на чем именно пережираешь, и что нужно менять. Многие люди просто не осознают, что например, на паре печенек с чаем или куске сыра на бутерброде получают львиную долю углеводов или жиров (или едят какой-нибудь обезжиренный йогурт, думая, что это уж диетическое питание - а реально там сахара как в кока-коле). Не говоря уж о том, что многие не понимают, что легкий перекус или даже просто кофе с сахаром - это уже считается за прием пищи (потому что организм не разделяет поел ты супа за обедом или выпил кофе с сахаром - для него и то, и другое еда, калории).
Когда начинают подсчитывать все, то иногда вдруг осознают, что едят не два-три, а пять-шесть раз в день, и на этих кофеечках и печеньках сжирают тройную норму углеводов, причем углеводов бесполезных.
То есть, на первых этапах лучше считать. Потом, когда уже структура питания перестроится, и уже навскидку начинаешь понимать, с каким продуктом сколько получишь калорий и бжу - тогда уже подсчетом можно не заморачиваться.

Эффективнее будет просто быстрая ходьба чем бег

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Главный принцип расход калорий должен быть > чем приход. Достигнуть этого можно многими способами. В Вашем случае вы подкорректировали питание + добавили физ нагрузку в виде ходьбы. Соответственно пока у вас сохраняется дефицит калорий за счет питания + ходьбы, то вы будите худеть.