Сам жирноват, бегаю, но со своим весом (113 при росте 185,) приходится частенько вместо беговой тренировки - пешком ходить. Ну для меня лично, даже с моими жиро - габаритами = проще бегать чем пешим ходить. Потому как тренировка у меня примерно занимает ровно час. Если бегу, это - 7 - 8 КМ., если пешим иду - это 5 км. Но для меня час бега - это куча серотонина, и повышенное настроение, а час пешкодраном это моральное мучение, мне скучно. По калориям час бега - где-то 800 калл, час ходьбы - 500 калл.
Так по сути нормальные энергозатраты, но чтобы оно чёто приносило это раза 4 в неделю по часу. Если не так тошно как мне ходить.
yaplakal.com