Реально ли сбросить вес ходьбой?

Ходьбой можно, но не ходьбой за пивом. Пиво перечеркнёт усилия при ходьбе. Комментаторы правильно сказали, нужно тратить калорий больше, чем получаешь. Правда, есть нюансы. Можно бросить есть и ходить, и кетоацидоз тебя убьёт, но, это редкий случай.

Переезжай в деревню!
Заведи огород в 15 соток
Я за зиму набираю 15кг у компа и на диване, за лето эти 15кг сами незаметно улетают. И так много лет, вес 56-70кг при росте 168, 66 лет.
К концу лета всегда стройный , загорелый и мускулистый.

Это сообщение отредактировал забор - 25.11.2024 - 22:52

Сейчас вес 83 рост 187 возраст 44. Год назад вес был около 90. А вообще хотелось бы скинуть до 75 как в славное время когда срочную служил. Ностальгия все дела

Будут тонкие ноги и шея и живот как у таракана, брось это дело пей пиво с сардельками и водку

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сбросишь. Проверено. При 35-40 тысячах шагов в день (при этом выполняется какая-то работа руками) можно даже не то, что есть - можно просто пихать в себя всё, что в тебя влезает плюс десерт, и ещё ночью вставать чё-нить в голову закинуть ))
Но если работа в офисе, сидячая и т.д., то не подойдёт, конечно, где ты в свободное время столько намотаешь.

Ходьба намного эффективнее велосипеда в плане похудения , только стоит еще вопрос питания и контроля вредностей. Я когда пешком нахерачивал по 20-25 км по 4 дня в неделю , весил 95 . ел шаурмы, пил пиво. Сел на ляс , 2 недели и я 107.

Так что эффект кратковременный и лучше всего , если при физ активности не будет ни шаверм ни пива. У меня был момент снижал до 92 уже начинал жир растапливаться на пузе , шмат сала. Но соскочил я раньше.

В целом можно худеть и дома лежа на диване , но это нужны деньги или отсутствие долговых обязательств как минимум. Чтоб просто голодать ))

Мне видимо силы воли не хватает отказаться от фастуфуда , водки и пива. Т.к каркас мышц есть и желание быть стройным есть , но бля без подбухнуть и выпить + пожрать , так скуфно , скучно.

ТС ты воды то сколько пьешь? надо 30 мл на 1 кг веса выпивать
откажись от сахара и жирного
займись по-тихоньку спортом

через месяц удивишься

Это сообщение отредактировал Sunray - 25.11.2024 - 23:19

нет. вес уходит только от ограничения в еде.
сбрасывал до 30кг, вернул 20...

Ходьба топ, колено больное бегать не даёт. А похудеть ты можешь и на диване, если жрать меньше нужного будешь. 20 000 шагов делай, это не сложно за весь день, результат удивить через месяц. Удачи.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всем привет)
Вот и возвращаемся к старой теме которую я создал еще в сентябре.
В силу того что долгое время не было возможности на пешие прогулки и не ограничивал себя в питании вес обратно вернулся. Сейчас опять начинаю меньше есть и очень много ходить. За последние 4 дня пешими прогулками находил уже 50 км. Вчера вообще умудрился 17.5 км за 2 выгулки намотать. А не вредно ли для здоровья так много ходить каждый день по 10-15 км?

Это сообщение отредактировал igan8 - 5.01.2025 - 13:57

...

Да
При большом весе бегать вредно
Ходьба и плавание- полезно
Ну и ограничения в питании.
Если ты пройдёшь 10 км, а потом пивасика дерябнешь- пользы не будет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Согласен
Пивасик, да и вообще алкоголь и жирные продукты исключил. Сейчас пытаюсь больше питаться овощами

У меня так и колышется вес. Весной и летом сбрасываю, осенью и зимой набираю.
Сразу по сто км ходить не стоит, надо постепенно наращивать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кто, ну кто тебе сказал про такую дурь, как 10-15 тысяч шагов?! А ты нксешь эту херь в массы.
З. Ы. Каждый день прохожу минимум десять тысяч. 85 при росте 169. И жру уже не особо много.

Хуйня ваша ходьба!
При неправильной постановке стоп и движениях ног-пизда вашим суставам и позвоночнику.
Знаю что говорю.
Я ходил в бассейн по 5 раз в неделю. Проплывал по 2 км за раз. Скинул со 120 кг до 90. Жрать стал чуть менее чем прежде.

ДА.
В 2017 году я весил 105 кг (рост 185), стало подъзаёбывать давление, завязывать шнурки стоя оооочень трудно, секс в "стандартных" позах некомфортен.
Жёстко ограничил углеводы (пиво, сладости и хлеб вообще исключил), десять кг массы слетели быстро и всё на этом, дальше никак.
Стал ставить машину не на парковке, в а гараже, до которого минут 40 ходьбы. Где-то раз в неделю (редко два раза) в обеденный перерыв хожу в бассейн. За сезон скинул 20 кг.
Пищевые привычки остались, им неукоснительно следую. жру меньше, двигаюсь больше. Пиво так и не пью, перешёл на сухое вино, а последние года три пью только крепкое и своё. Пью, кстати, относительно мало: стакан после бани, т.е. пару раз в месяц (летом чаще, зимой - реже). В еде ограничений как таковых нет: захотелось хлеба с салом - пошел и отрезал, главное с утра и до вечера не жрать в таком ритме))
Вывод: жрать меньше, двигаться больше. Кстати: бассейн - это реально ВЕЩЬ! Только там надо плавать, а не стоять у бортика. Не нужно заёбываться до упада, но устать необходимо. Я лично просто плаваю без остановок минут 35-40: устал - перевернулся на спину не останавливаясь, отдохнул - дальше поплыл.
Всем здоровья!

Это сообщение отредактировал edd79 - 5.01.2025 - 14:25

Да. Только я потом (уже после 12 км /день) еще рюкзак книжками набил и ходил с рюкзаком

Всё пробовал, но это было физически непросто? Так в этом смысл, чтобы добиться результата, нужно делать то, что непросто, можно и на ходьбе похудеть, только ходить нужно хотя бы км от 30 ежедневно, и это тоже не будет просто, ещё и времени будет отнимать очень много.

Ходьба может быть инструментом жиросжигания.
Обычная прогулка в спокойном темпе лучше, чем лежание на диване, но не сильно.

Как и любое физическое упражнение для жиросжигания ходьба должна вызывать адаптационный стресс - давать нагрузку избыточную для текущей тренированности и повышать её.

Простыми словами во время ходьбы нужно устать, вспотеть, напрячься. Пульс должен быть в районе 110-130.

Как этого добиться:
-Ходить максимально быстро, фиксировать скорость прохождения дистанции и каждый раз превосходить его.
- Ходить в утяжелителях на ногах ( если их носить весь день жиросжигания пойдёт бодрее)
- Если ходить на дорожке (глупый вариант имхо при наличии улицы) то пол УГЛОМ 20 градусов с максимально возможной скоростью.

Все эти способы позволят кратно увеличить эффект от ходьбы.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

90 % успеха это то что происходит на кухне и еще 10% физическая активность. Я пару лет назад со 106 кг сбросил до 93, при росте 180 см. Сейчас с нового года сбросил еще 5 кг и планирую продолжать, ем яйца варенные, куриное филе, рыба, творог и много овощей, плюс спорт зал. Чисто ходьбой скинуть вес вполне реально, но чтоб эстетически красиво похудеть обязательно спортзал и ходьба.
Короче делай дефицит калорий и похудеешь

Это сообщение отредактировал Гибралтар - 24.02.2025 - 09:51

Ходьба это такая же тренировка, как любая аэробика.
Чтобы похудеть нужно не выносливым стать ( адаптироваться и привыкнуть к ходьбе, чтобы она стала привычным состоянием), а НАОБОРОТ

Ходьбе должна вызывать физиологический стресс, к которому организм будет каждый раз приспосабливаться, меняя себя.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не пить что? Алкоголь да, не пить, а воду вполне и даже надо.,

10 км в день.

Это сообщение отредактировал Kasja222 - 24.03.2025 - 01:32

Нет. Жрать надо меньше.
Но жрать меньше не получится, поэтому нет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

лет 10 назад, когда вес вдруг пошел к 95 стал ездить на веле, за первые 2 месяца (и около 1000км) скинулось около 8- 10 кг, следующие 7-8 кг скинулись за год и примерно 5к км. Но, есть я стал больше, правда и пить воды. Ну и после 100 - 150 км вкуснее всего тут же сожрать какойнить гамбургер или шаурму.

Это сообщение отредактировал vdtr - 24.03.2025 - 01:38