Утренняя пробежка


Страницы: (6) « Первая ... 2 3 [4] 5 6	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

kvark

17.04.2012 - 13:51

Статус: Offline

дома нет никто

Регистрация: 21.01.11
Сообщений: 1800

Цитата (ПетровичЪ @ 17.04.2012 - 13:15)

Оптимальную скорость подбирать опытно, но сразу скажу, что например дрищу (я дрищ, например), чтобы пробежать 4 км. нужно принудительно бегать со скоростью, чуть быстрее ходьбы.

Что-то тут не то. Посмотрите профиков в любом виде спорта типа плавания/л.а/вело. 95% спринтеров массивные дядьки и тетки, стайеры - худющие жерди.
На долгую дистанцию массу свою таскать тяжко однако

Добавлено в 13:55
Кстати чего все спросить хотел: а как вы с плеерами бегаете/прыгаете/катаетесь и пр.. Когда пробовал бегать - плеер, цука, с ритма сбивает нереально. На веле так вообще смертелен, ибо железные гробы бдят

[^]

~~zutya~~	17.04.2012 - 13:59 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 13.02.09 Сообщений: 0	Тут смотрю среди новичков большинство пишут "лёгкие выплёвывают", а у меня с дыхалкой вроде всё впорядке относительно, но вот ногам какой-то п----ц приходит, даже после небольшой пробежки дико болят даже не мышцы, а сами кости ниже колена. По научному большебрцовая и малоберцовая кости. Что делать в таком случае ?
	[^]

ivaneskas	17.04.2012 - 14:00 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 2.03.12 Сообщений: 14	)))) Всем Ку! Я тоже в юности пытался начать бегать, в итоге 2 раза пробежался по стадиончику, пробежал 1,5 км. отдохнул. поднял легкие с дорожки и пополз домой... Потом было вломину заниматься естветвенно. А месяц назад вот такую хренотень купил: (не реклама) Прилепил сверху на неё Жк телек на 8 дюймов со входом для флешек и теперь через день бегаю 40-50 минут смотря чтото типа - Как это работает. В общем реккомендую тем кому скучно тупо бегать или тупо есдить на лясе. Вообще на этой штуке ты тпа лыжник чтоли)) Мне пох т.к. вес падает и не надоедает.
	[^]

~~Andrael~~	17.04.2012 - 14:13 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 8.01.12 Сообщений: 206	Жизненно!))) сам так начинал, по началу казалось ад, но за пол года вышел на 7 км, хотя могу и больше, просто не хочу. Час бега, больше не нужно
	[^]

adskuifikal	17.04.2012 - 14:15 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 30.11.11 Сообщений: 441	Вот бегать по утрам не могу, а в тренажерку хоть в 5 утра подскочу и пойду тягать железо.
	[^]

БезобидныйСуслик	17.04.2012 - 14:15 [ показать ] 0
Статус: Offline ойаибу! йа - йарило! Регистрация: 18.12.07 Сообщений: 8881	я просто бегать себя хер заставлю - не нравится. я в футбол два раза в неделю бегаю - вот де кардиотренажеры
	[^]

Skat	17.04.2012 - 14:19 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 10.07.09 Сообщений: 3668	Железные нервы здоровые почки... Это сообщение отредактировал Skat - 17.04.2012 - 14:20
	[^]

vvevv	17.04.2012 - 14:21 [ показать ] 3
Статус: Offline Балагур Регистрация: 18.11.09 Сообщений: 843	Это зависит, за кем бегать, можно и 10
	[^]

cubic	17.04.2012 - 14:43 [ показать ] 2
Статус: Offline Приколист Регистрация: 24.12.11 Сообщений: 329	Главное не очень-то увлекаться. Знаю одного человечка. По 15-20 км в день накручивает (истинно говорю вам). Лет ему этак 40-42. Не работает. Живет с мамой. Мне думается, что бег - это весь смысл его никчемной жизни
	[^]

~~Hetzer~~	17.04.2012 - 14:49 [ показать ] 1
Статус: Offline No Pain ,No Game. Регистрация: 23.09.08 Сообщений: 4021	Бегаю обязательно,3 раза в неделю.Привычка с армии.Жена после 2ых родов присоединилась ,когда заметила ,что начала полнеть.Единственное ограничение по температуре, выше +25 и -20 не бегаю ,ибо проблемы со здоровьем ,увы, просто колочу мешок.А так, 3ку по лесу трусцой ,в компании псов, замечательно встряхиваешся.И душ холодный плюсом.
	[^]

knight2011	17.04.2012 - 14:58 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 7.02.12 Сообщений: 236	У меня всегда с великом такая трабла выходит.
	[^]

johnlepikhin

17.04.2012 - 15:08

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 6.12.10
Сообщений: 82

Цитата (zutya @ 17.04.2012 - 13:59)

Тут смотрю среди новичков большинство пишут "лёгкие выплёвывают", а у меня с дыхалкой вроде всё впорядке относительно, но вот ногам какой-то п----ц приходит, даже после небольшой пробежки дико болят даже не мышцы, а сами кости ниже колена. По научному большебрцовая и малоберцовая кости. Что делать в таком случае ?

Кости болеть не могут. Могут болеть сосуды, сухожилия, мышцы.

Насчет сосудов, задача сделать капилляры более эластичными. Здесь поможет аскорутин + мазь троксевазин.

Мышцы только правильными тренировками и правильным/своевременным питанием.

С сухожилиями сложнее. Обычно используют метилуацил (он и в целом хорош для регенерации) и глютазамин.

Но прежде чем начинать самолечение, рекомендую проконсультироваться со специалистом ©

Добавлено в 15:13

Цитата (cubic @ 17.04.2012 - 14:43)

Главное не очень-то увлекаться. Знаю одного человечка. По 15-20 км в день накручивает (истинно говорю вам). Лет ему этак 40-42. Не работает. Живет с мамой. Мне думается, что бег - это весь смысл его никчемной жизни

Тренировки миокарда начинают обретать смысл, когда их минимум 3 в неделю. А лучше 5-6, если организм уже подготовлен. Если задача сбалансировать организм (чуть нарастить капилляров, увеличить функцию печени и т.д.), то можно бегать и раз в неделю по 5км на пульсе 120-130. Но это не спорт, а физкультура для пенсионеров. Или фитнес для беременных, если угодно.

[^]

~~Demon7~~

17.04.2012 - 15:21

Статус: Offline

Гость

Регистрация: 9.04.11
Сообщений: 0

Цитата (mrBeaver @ 17.04.2012 - 09:13)

Самое тяжелое утром это одеться, а потом когда уже вышел, все проще, приходиться бежать

Тут-т о на помощь приходит АРМИЯ!!! Ухахахаха.... (типа злобный злодейский смех)

[^]

~~pub~~	17.04.2012 - 15:41 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.01.11 Сообщений: 3906	для меня главное было встать, когда начинал. так рано как в армии, ведь надо еще проснутся и размяться, а то если встал и побежал - это даже хуже будет.
	[^]

КалякаМаляка	17.04.2012 - 16:07 [ показать ] 2
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 7.03.08 Сообщений: 122	У меня по утрам уже "боже дай мне умереть" еще ДО пробежки и работы(((
	[^]

puzec	17.04.2012 - 16:12 [ показать ] -1
Статус: Offline Балагур Регистрация: 28.10.09 Сообщений: 908	бегаю каждый день, кроме выходных. В зале, на дорожке. Минимум километр ( 6 минут), максимум полчаса, в зависимости от свободного времени. Раньше ненавидел бег, с появлением плеера все изменилось )))) по поводу сбивания с темпа - да подбери себе музыку какую надо и вперёд! а по поводу аудиокниг эт явно не мое, мне во время бега, надо мозг отключить
	[^]

PsychoArch	17.04.2012 - 16:29 [ показать ] 4
Статус: Offline Шутник Регистрация: 7.04.12 Сообщений: 38	это еще не очень плохо, у некоторых вообще так! я за спорт!Надо заниматься спортом, накрайняк постельным!
	[^]

Serega174	17.04.2012 - 17:06 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 21.06.09 Сообщений: 6	Не являюсь спортсменом, даже более того - детина с весом 105 кг. Но тем не менее ежедневно пробегаю всю свою улицу до конца и обратно. Общее расстояние составляет почти 3 километра. Единственная проблема в том, что из за моего веса очень болят суставы, а в остальном норм.
	[^]

~~ПетровичЪ~~

17.04.2012 - 17:17

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 9.01.10
Сообщений: 0

Цитата (kvark @ 17.04.2012 - 13:51)

Цитата (ПетровичЪ @ 17.04.2012 - 13:15)

А при чём тут спортсмены? Я вообще про тренировку с нуля написал. Бег на длинные дистанции лучше делать в рамках физкультуры людям, которые мало двигаются (в.т.ч. офисный планктон).

Цитата

На долгую дистанцию массу свою таскать тяжко однако

А ты медленно, но верно беги и добежишь.

Добавленно:
Я до этого про массу вообще не писал, а лишь про общую методику тренировки.

Это сообщение отредактировал ПетровичЪ - 17.04.2012 - 17:19

[^]

взгрустняк	17.04.2012 - 17:23 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 7.04.12 Сообщений: 700	кто со мной ?
	[^]

All73

17.04.2012 - 17:45

Статус: Offline

Весельчак

Регистрация: 9.08.10
Сообщений: 196

Цитата (zutya @ 17.04.2012 - 14:59)

Это похоже на воспаление надкосницы. Сам мучился так же. Потом нашел форум о беге, там много полезной информации по теме. Очень помогло: http://maraforum.borda.ru/

[^]

kvark

17.04.2012 - 17:49

Статус: Offline

дома нет никто

Регистрация: 21.01.11
Сообщений: 1800

Цитата (ПетровичЪ @ 17.04.2012 - 18:17)

А ты медленно, но верно беги и добежишь.

Добавленно:
Я до этого про массу вообще не писал, а лишь про общую методику тренировки.

я про то, что сухощавому человеку скорость чуть быстрее шага брать

p.s медленно, быстро - все равно не добегу, ибо не бегаю

только по значительным поводам (

например)
Крутить значительно веселее для меня, тем более тупой бег (бег ради бега, без цели куда-то добежать) сильно уныл, а на веле я на работу еду

пешком по 20км бегать туда я помру

[^]

~~zutya~~

17.04.2012 - 17:53

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 13.02.09
Сообщений: 0

Цитата (All73 @ 17.04.2012 - 10:45)

Цитата (zutya @ 17.04.2012 - 14:59)

спасибо!

[^]

42Never

17.04.2012 - 18:03

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 23.07.11
Сообщений: 363

Цитата (Kokashko @ 17.04.2012 - 13:10)

Не не не ... не слышал... регулярно занимаюсь спортом и 3000 м для меня - раз плюнуть.

Аналогично

Личный рекорд 15 км. Как вспомню как на следующий день по лестницам спускался

[^]

~~ПетровичЪ~~

17.04.2012 - 18:03

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 9.01.10
Сообщений: 0

Цитата (kvark @ 17.04.2012 - 17:49)

Цитата (ПетровичЪ @ 17.04.2012 - 18:17)

я про то, что сухощавому человеку скорость чуть быстрее шага брать

p.s медленно, быстро - все равно не добегу, ибо не бегаю

только по значительным поводам (

пешком по 20км бегать туда я помру

Суть в подвижном образе жизни. А конкретно про бег, и то что скорость чуть быстрее шага --- это лишь пример. Я писал, что надо подобрать эту скорость эмпирически (главная мысль той части текста).

А велик это здорово!

Добавленно:

Я не обобщённо писал, а лишь пример, применительный к худощавым малоподвижным студентам вроде меня. (нас дофига)

Более обобщённо посыл таков: Распределите нагрузку как можно более равномерно (т.е. мощность P=const). А саму нагрузку подберите так, чтобы за время тренировки устать не слишком слабо и не слишком сильно. (Работа А=интеграл(P*dt) должна быть в определённом промежутке.)

Это сообщение отредактировал ПетровичЪ - 17.04.2012 - 18:12

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 28332
0 Пользователей: