Не стоит завидовать снимкам «до и после»: резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой

Три года назад сбросила 18 килограмм. Тогда мне было 40 лет. Сейчас - вес ровно такой же, как и три года назад. То есть я его держу, но...
Но, но, но.
Вместо сахара в чае и кофе - заменитель. Никаких вкусняшек типа чипсов или сухариков, никакого пива (правда, пиво я бросила пить раньше, по другим причинам); пельмени, майонез, тортики, и т.д., только в виде исключения, если очень-очень хочется; картошка - максимум в супе, причем одна картофелина на всю кастрюльку; сладкое тоже по минимуму, преимущественно пастила или зефир, и тоже по чуть-чуть, шоколад - из диетмага, без сахара, на стевии; сливочное масло - только по праздникам... ну, вы поняли.
Сложно ли это? Да не очень. Привыкаешь. Вполне нормально привыкаешь, просто не метешь всё подряд, и вскоре понимаешь, что мести нет никакой необходимости. Причем жрать-то можно! Вот хочется тебе ядовитую печеньку - так съешь ее и успокойся. Можно. Но понемножку, а не кило печенек за раз.
Дало ли мне это что-то? О, да. Когда был лишний вес, было плохо. Болели ноги, болело сердце. Сейчас всё гораздо лучше.
Откуда взяла этот самый лишний вес? Ела всё подряд? Вовсе нет. Работа - был долгосрочный проект, за компом сидела, как приклеенная, по 14 часов в сутки, и, вот парадокс, просто забывала есть. И - остановила метаболизм. Но за полгода в общей сложности удалось все привести в норму.
Что реально помогает удерживать вес? Дача-терапия. Самый лучший способ подтянуться (а мне не 20 и даже не 30) - это хорошенько помахать лопатой, побегать с лейкой, покрутить баранку (одна из машин без усилителя, гыгы, можно ручки покачать), отпилить, прикрутить, принести, переставить, переделать, ну и... и понятно. Опять же понятно.
Лучше всего от лишнего веса лечит работа на свежем воздухе, и когда жрать некогда =) За зиму я, как и все прочие люди, слегка набираю, но как только начинается сезон - быстро сбрасываю.

ПыСы
Девки, учтите, когда вы худеете, первыми худеют сиськи. Очень прошу принять этот немаловажный факт во внимание =)))))

С понедельника начну.

К лету чуть скинуть жирка решил, держу коридор 1200-1400 ккал в день, это много еду, я не голодаю) Просто еда правильная, и углей всего 100-120 грамм. За два месяца 10 кг при минимальной потере мяса. В воскресенье читмил с пивком))))

я сейчас один умный вещь скажу, всего один продукт, отказавшись от которого можно прилично так подсбросить.. и этот продукт - тадааааам!! - покупной магазинный майонез, который как минимум россияне жрут просто катастрофически, ведрами, разве что в чай не добавляют..

Все худеют...
ДАЙТЕ ДИЕТУ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА блеать !!

зы: фоточка в профиле есть.
зы зы: сколько ни жру, всё без толку.

весил всю жизнь 60 кг, года 4 назад пошел в зал и за 2 месяца набрал 12 кг, при том в целом неплохих. Физ упражнения и правильное питание что для похудения, что для набора обязательны! 6 раз день прием пищи, положительный колораж и будет набор.

Если 6 раз в день сложно, гйнеры и протеин в помощь

Это сообщение отредактировал MarchiBoo - 8.04.2017 - 10:53

Да, так и есть. Выходишь вечером из качалки самым счастливым человеком на земле. Цветы тебе пахнут, птицы поют, люди улыбаются.

Потомучто надо менять стиль жизни, а не терпеть годик, и потом награждать себя тортиком и копченостями за результат.

Дорогие ЯПовцы! У меня был личный опыт в этом плане. Честно могу сказать, это не не легко. Всегда был подтянутым и стройным. В школе был в тройке лучших по физ-ре. В армии тоже ибо там особо не забалуешь на государственных харчах. А вот после расслабился, честно! Работа + институт, ел что попало, как попало и где попало. При росте 182 см набрал вес аж 95 кг. Появилась отдышка, варикозка, проблема с позвоночником, про спортивные виды спорта вообще не думал. Но пришел такой момент, когда окружающие стали на это намекать, девушки не хотели знакомиться, некоторые даже обзывали меня жирной свиньей. Не приятно было естественно. А что делать сам же виноват что довел себя до такого состояния. Друзья смеялись надомной когда пару раз пробовал с ними погонять мяч на площадке во дворе. Пробежав всего 5 метров, "5 метров Карл!" Я чуть ли не задыхался, и даже блевал извините. И в один прекрасный момент понял, что надо что-то менять. За почти 2 года (1 год, 8 месяцев) добился результата. Всего лишь перешел на правильное питание, исключил васт фуд полностью и конечно же физические упражнения. Сейчас при росте 182 см мой вес ровно 70 кг. Все проблемы ушли, чувствую себя легко в буквальном смысле слова. Самое главное продолжать правильно питаться и не бросать физические упражнения. Расслабиться можно не надолго в отпуске, но только с физ. упражнениями. Всем добра!

А зачем тебе жиры набирать? Набирай мышцы, данные у тебя хорошие для этого. Не дрищ, не дохляк. Питание наладить, подкачаться и вообще конфетка будет. Не слушай тех, кто жрать булки советовать будет

Хорошо помогают три самые главных условия: есть понемногу два раза в день, не есть после 6-7 вечера и есть простую пищу, ну изредка можно все вредное, но потом день-два разгрузочные. А вообще, мне кажется, проблема больше психологическая, чем физическая.
А, и конечно если "быстро и без усилий", то и результат такой же будет. Это все труд и усилия, ну и сила воли.

2 раза в день??? Не ошиблись? Так можно и обмен веществ убить)

Мне помогите! У меня другая проблема, не могу набрать!
Пробовал есть много, пробовал есть часто и много/ часто и немного, пробовал заниматься спортом и есть. Пробовал просто есть и лежать.Все бесполезно. При росте 178 пока не посру вешу 57-58, как только сру- вешу 55-56.
Уже устал слушать про отменный обмен веществ. Как мне набрать?

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Сбросил вес и стал белым

подтверждаю...удерживать победу трудно....

А сколько ккал в день потребляете? Соотношение бжу какое? Какие физ нагрузки?

А потом проблемы с коленями.

Похудеть и обрести красивую форму можно без бега и ебучих присядов со штангой. На ту же жопную группу мышц есть другой миллион упражнений, как и для спины. Менее эффективно, но и менее травмоопасно.

Если человеку с гипотиреозом не есть, то: организм будет экономить расход энергии, отключая системы жизнеобеспечения, постоянно хочется спать, начинается мышечная слабость - реально, двигаться тяжело, ноги не идут. Мозги начинают медленно работать - случаются провалы в памяти, когда идешь, и вдруг понимаешь, что забыл, зачем шел. Мучительно и долго вспоминаешь. Если голодать - начинаются обмороки вплоть до комы. Сама мучилась пару лет, пока не догадалась, в чем дело. И к эндокринологу меня никто не направил, похуй было всем, толстая и толстая - значит, жрёт много.

А, вот чего забыла.
Кардио - однозначно надо. Лучшее кардио это велик. 20 км. в день, минимум, очень хорошо действует. Но один нюанс. Спина. У меня куча траблов, в первую очередь с ногами, поэтому приходится быть максимально осторожной. Со спиной в частности. В прошлом году врач кататься запретил. В этом году решила плюнуть на запреты, кататься буду.
Нет, я понимаю, что это, с точки зрения многих, выглядит не комильфо - тетенька 43 годиков на хардтейле Specialized Myka, да еще и с рамой 13 размера, да еще и выписанной в свое время под заказ... но ничем помочь не могу, катаюсь с 15 лет, и бросать эту дурную привычку не намерена. Кот, любимая гадюка ядовитая, подрал покрышку, поэтому придется к мастерам смотаться. Покрышка не проблема, но я этим колесом еще и прыгнула как-то не очень удачно, в общем, байк в багажник, и на следующей недельке к мастеру.
Впрочем, я отвлекаюсь. Велик хорошо помогает держать форму. Вот.

Сложно,но можно.Оцениваю еду ,как топливо для организма,ем столько сколько необходимо для его работы.Скушно,невкусно,хочется себя побаловать чем-нибудь сладким,жирным,полный рот слюней от жареного мяса.Но я держусь.За месяц -10 кг.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Слишком экстремально, большой риск сорваться и набрать все обратно. Надо составить более комфортную диету и придерживаться ее 365 дней в году. Устраивайте читмил себе и кушайте жареное мясо в этот день. И больше 1 кг в неделю худеть опасно!

всех диетологов щас на хуй послал и лишил работы

Я тоже худею понемногу.

1.Советую изучить, что такое гликемический индекс.

2.Смотреть состав продуктов. То, что с виду мясо, не всегда им является.
Например "чевапчичи" 12г белка и 35 жира. Представляете, один к трем!

3.Не бойтесь проститься с тем, что так сильно любили. Через какое-то время организм забудет про существование этого говна и будет благодарен. А многая еда станет вкуснее, чем раньше. Сахара, крахмалы, бухло - на хуй.

4.Примите для себя то, что наш организм, обычный наркоман. Лечите его от зависимости. Героиновые и то вылечиваются, думаете вам слабо?

5.И какое-то время придется, конечно, попривыкнуть. Но потом, проходя мимо прилавка с мармеладом или пастилой, появится рвотный рефлекс.

От одной только еды, можно начать худеть, а уж если добавить в жизнь движения, то иначе быть не может. Удачи всем.

анальная пробка и вес только в плюс будет чего набирать-то хочешь, жира? ) тогда пиво +белый хлеб + майонез с утра до ночи, перед сном - тортик с кремом пожирнее )) А взять и просто нажрать мышцы лежа - сложновато )

А если не жир - берешь гейнер (на базе овсянки только, а не мальтодекстроз-сахаров) по своему выбору и в зал с ним в обнимку ) Базу делать )

Это сообщение отредактировал Berossus - 8.04.2017 - 11:54

От жареного мяса не толстеют, если, конечно, это не жирная свинина. От мяса, наоборот, худеют, потому что для его переработки нужно больше энергии, чем оно способно дать. Диета Дюкана и кремлевская работают именно по этому принципу.
А десять кило за месяц - не полезно, а вредно. В месяц можно сбрасывать 3-4 кило, не больше. Пожалейте организм, добрый сэр, он у вас один, другого не будет.