Вот ведь проблема. Вес не уходит

подытожу "я толстый, хожу за день столько, сколько человек идет до маршрутки, нихрена с питанием не делаю, заниматься влом, хожу же, чо не худею?" и 20 страниц советов диетологов

Толи дело я, вышел на 20 дней на работу, минус 8 кило, а вы там программы, фистинг тренеров нанимаете...

В Бухенвальде толстых не было. Много жрёшь.

меньше жри. будь голодным.
Вес падает, когда ты голодный.

Жрать надо меньше!

Да не парься. Мой муж сдвинул вес только после года тренировок именно полноценных. Хоть и сидит на полном ЗОЖе. Было 89, стало 83 с половиной. Не фанатей, а смотри за самочувствием. Все равно масса того кого надо, еще и волосы красит))) Блики не его бритой башке седые, понимаешь ли. Вы видели седую бритую голову с подкрашенными висками? Я вот вижу, но это счастье парикмахерам, которые ему баки забивают. Даже не ржем, ибо нафига мечту гробить

Тренировки вес не сбрасывают, а только подтягивают тело.
Вес сбрасываешь только уменьшением рациона и снижением его калорийности. Проверено стократно, в том числе и на себе.

Убрать из пищи быстрые углеводы, и ходить не 5 км., а 10, причем быстрым шагом.

Абсолютно права

ТС, да нормально вроде у тебя, я вот со своими 70 наоборот хочу массы набрать до 80-85

Толще чем можешь, не стать. Забей.

По моим наблюдениям 5км - мало. Купил фитнес-браслет, когда весил 105кг. При 10К шагов в день вес стоял на месте, и только при 15К+ стал убывать. Это если не менять рацион. Это не очень эффективно - слишком много приходится ходить, много тратить на это времени. Так что главное - все-таки еда, а уже потом физ. нагрузки. И да, на овощах и фруктах организму будет не хватать белка, так что добавь нежирное мясо и другие источники белка.

Кто ж одни овощи то с фруктами трескает? Фрукты калорийные, их есть можно не больше двух в день. На белок налегай и немного медленных углеводов. И да, прическу смени

Это сообщение отредактировал polo79 - 12.09.2018 - 05:59

Дробление питания решает еще две задачи.

Перестатика - скорость прохождения пищи через организм. Если начинаешь есть много белка, то важно чтобы всё хорошо переваривалось и выходило регулярно и без проблем, иначе возможны запоры.

Размер живота, который люди тоже хотят убрать, точнее подтянуть. Если его надувать 3 раза в день, то объем не уменьшится. Вы учтите, что объем пищи при переходе на правильное питание увеличивается. Батончик сникерса и салат из овощей при одинаковой колорийности занимают совершенно разный объем.

90 ... тоже мне вес ...

Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу.
Откажись от всех майонезов, соусов, сдобных булок, шоколада. Соль надо есть - она почкам нужна, но ограничить.
Гречку жуй, мясо и рыбу отварные, кефир-молоко до 2,5%, галеты трескай на десерт, а фрукты и овощи всегда перед едой.
Фрукты ограничь, а то растянешь желудок и будешь, как корова, вечно жевать, а ничего полезного организму не дашь - снова наберешь вес и очень быстро.
Вместо ужина и утром, натощак, стакан воды. В течение дня воды больше - пусть все ненужное вымывается организмом.
и терпенье...
Да ты уже похудел - очень даже неплох на последнем фото.

Это сообщение отредактировал gnom2017 - 12.09.2018 - 06:20

иди работай

Нужно есть каждые 3 часа, именно есть, а не голодать на овощах и фруктах. Фрукты это тот же сахар. Выбирай продукты с низким гликемическим индексом (медленные углеводы), чтобы снизить инсулин в крови и команду организму запасать жир. Если сидеть на овощах, то организм будет включать режим энергосбережения и вес остановиться, что у тебя и произошло. Нужен баланс БЖУ.

Это сообщение отредактировал Robotron - 12.09.2018 - 06:35

Нигде, он метаболизм твой замедлит, чтобы ты энергии меньше тратил. А драгоценный жир будет беречь. А что что все таки взял, при первом же удачном раскладе пополнит.

Это сообщение отредактировал Robotron - 12.09.2018 - 06:54

Рецепт Секс+кекс+секс, если не помогает - мучное исключить!

Есть заблуждение, если захотел(а) похудеть, иди в спортзал. По большей части, брехня.
Физическая нагрузка нужна для роста мышц.
Не изводи себя непривычными физическими нагрузками, на долго тебя не хватит, через несколько недель ты скорее всего сорвешься и разожрешься ещё больше.
Чтобы скинуть жирок надо меньше жрать всякой ерунды. Забудь про высокоуглеводистые продукты, хлеб, макароны, тортики, пироженки, фастфуд - на помойку! Исключай из рациона жирную пищу по возможности. Не забывай про белки, творог, яйца, говядина, курица и тому подобное. Они нужны!
Естественно важен баланс между тем сколько ты сожрал и сколько ты потратил.
Все таблички есть в интернете.
Они нужны будут тебе первые две недели, потом ты сам поймешь сколько и чего тебе надо.
Овощи и фрукты это быстрые углеводы, вообще не вариант при похудении, если только в небольших количествах и не регулярно.
Если ты проходишь в день по 5 км, а калорий съедаешь на 40 км. ты никогда не похудеешь.
Не мори себя голодовками, сорвешься, будет ещё хуже. Не есть после шести, это бред!
Ещё раз повторяю, никакой спортзал тебя похудеть не заставит. Спортзал - дополнительная мера.
Отрегулируй свой рацион питания!

Совсем забыл. Начинай читать, что пишут на продуктах мелким шрифтом.
Да, со стороны это выглядит по идиотски, но ты привыкнешь.
Очень важна бытовая нагрузка. Если есть выбор подняться на лифте или по лестнице, твой вариант лестница. Пара остановок на автобусе или пешком, идем пешком.

Это сообщение отредактировал MirexII - 12.09.2018 - 06:54

Думаешь сразу похудеет?

Скоро придумают еще какой нибудь налог, например на вес. Тогда и похудеешь.

https://www.youtube.com/watch?v=rsHrG_wUUkI...index=14&t=367s

на 2 фотке овощи и фрукты один сплошь