Что делать с пузом?

Скорее всего это заболевание печени, при к отором жидкость скапливается в брюшной полости.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот о чём я и говорю - бег. У вас получилось примерно 5 км в день. Если увеличить километраж или скорость, можно даже калории не считать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это смотря насколько он избыточен. Мы же здесь про отвислые бока и пивное пузо разговариваем. Если пузо поперёд себя на тачке везти приходится, то тут уж не до бега, разумеется.

Купить зеркало, так как возможно, скоро, оно понадобиться

Размещено через приложение ЯПлакалъ

два подхода по 300 ежедневно, было 120 стало 95 за 7мес, жру все как раньше, пью пиво даже больше чем раньше, можно брать с собой куда угодно, компактно, эффективней пробежек

При пробеге он сжигает 360 калорий или 40 грамм эквивалента жира. Мало.
Кто-то не договаривает. Есть диета?


Расход калорий при беге в зависимости от дистанции:

Ваш вес: 72 килограмм
Вы пробежали: 5 километров
Сожгли калорий:360 ккал
Эквивалент жира:40 грамм


Это сообщение отредактировал Awers17 - 8.08.2020 - 08:34

Отговорки пузатых жиробасов! :D

Крутите холахуп, обычный алюминиевый, не, как сейчас модные. Не знаю поможет, нет, но поржете)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Планку делай по утрам, вакуум. 15 минут ежедневно и отвисать мозоль уже не будет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кардио.... беговая дорожка, орбитрек, велотренажер... всё это тренирует сердце и ускоряет обмен веществ... ДЕЛАЕТ ТЕЛО СТРОЙНЫМ !!!! Лично я скидывал 40 кило на велотренажере.... любую работу легче делать, когда жопа сидит))) по часу-полтора, 3-4 раза в неделю, смысл войти в режим, а не затр...хаться))) убрал лишний вес, а плоский живот там БОНУСОМ ИДЁТ!!! Да... и жри немного но часто))) я судок еды на работу, за 3-4 раза съедаю... кстати, когда войдёшь в режим пиво с водкой пей сколько хочешь)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Качание пресса проблему не решит.
Только диета, и не простая диета а экологическая. Нынешние продукты полное говно,сплошные гормоны роста и пищевые добавки, отсюда увеличение внутренних органонов ,раздутие кишечника и внутренний жир.

Спасет только.
Овощи домашние, мясо домашнее, рыба дикая.....Без обжорства.
Плюс движение!

Все современные мужики пузатые, даже качки.

Карлик

Родишь и пузо пропадет. У всех так.

ХЗ каким местом половина комментаторов пост читает? У ТСа вес стоит на месте, вес комфортный и худеть он не хочет. Еще и диагнозов смертельных понаписали((( По делу, ТС - придется контролировать свой живот постоянно и навсегда. Спорт, еда - это как сам хочешь, пока вес стоит на месте - все норм. И крепкий алкоголь в любом количестве не испортит твою фигуру, у него другие побочки)). Втянуть у тебя получается, вот и приведи в норму живот упражнениями (планкой и вакуумом) и контролируй его постоянно дальше. Поддерживать на одном уровне не так сложно. У меня твои параметры, ТС, (может децл рост повыше), бросил курить лет 5 назад и "проебал вспышку")) растолстел на 20 кг. И брюхо заодно вылезло. Годик так походил, все говорили - да это возрастное, возмужал)). В один момент глянул я в зеркало на себя всего и на пузо, стало мне грустно сильно. Еще и на ЯПе почитал подобную этой тему, комментарии ваши, про ебучий асцит погуглил и вообще охуенно приуныл. А потом купил велик и все заверте.... Взялся за похудание с фанатизмом, за 4 теплых месяца сжег к хуям и жир и мышцы заодно, вес свой вернул - но живот был не очень. В наступившие холодные месяцы затеялся с вакуумом и планкой, турник - со временем стало норм и живот и фигура. Теперь живот - объект моего пристального внимания, думаю, до конца дней моих . Ну и когда худел - конечно поменял пищевые привычки, интуитивно пришел к "диете воина" (гораздо позже узнал что это так называется) - весь день ничего не есть практически - на ночь сколько хочешь и что хочешь есть и пить. Сейчас в одной комфортной поре нахожусь пока, хз может окочурюсь в любой момент)) Всем удачи с животом!

Мне 40, рост 180, вес 74. Увлёкся кайт сёрфингом, и почти кубики появились. Кайт нравится тем, что работают все мышцы. В еде себя не ограничиваю от слова совсем. До сёрфинга весил 86-88.
Даёшь кайт сёрфинг в массы!
Фото мое, из архива. Андалусия 2016.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всем давно известен факт...

Я не знаю какие теоретики считают вот эти вот все калории, но в реальности нет ни одного толстого или с дряблым пузом бегуна на средние и длинные дистанции. Нельзя пробежать 5 км за час и за 20 минут и сжечь одни и те же калории.
Худеть можно от чего угодно, но только бег делает это дёшево, быстро, и практически не противопоказан никому.

Качки сейчас неправильные. Талии нет, пропорции убогие, пузико как у младенцев выпяченное. Арни таким не был.

На личном опыте - сгоняла следующим образом и именно живот (когда поднабрала вес сидя дома на карантинах:)
Дело не только в мучном/сладком - скорее так:
Если организм вырабатывает энергию расщепляя сахар - энергии не много, а процесс для организма муторный.
Гораздо лучше и эффективнее если приучить его работать на жире/белках. Для этого на определенный период (а именно 22 дня) нужно вообще отказаться от сахара и углеводов (ага, фрукты почти совсем, рис/картошка/кетчуп/алкоголь - туда же и.т.д, наличие сахара/углевода в продукте можно найти через гугл)
Еще - организм или сжигает или копит, никогда не то и другое, потому питание 3 раза в день без перекусов, много белка - обязательно!
Движение - важно именно движение а не силовые тренировки, умеренно-быстрая ходьба лучше всего (минимум 8 км в день, это не так много, шагомер скачивается бесплатно - есть масса приложений в любой смартфон)
Понятно, что базовое правило «потреблять меньше калорий чем тратишь» никто не отменял, то есть в день сумму сьеденного нужно обойти суммой сожженного. (Опять же - через гугл можно просчитать через рост/вес сколько организм сам сжигает как прожиточный минимум и догонять ходьбой)
Это - очень вкратце, но как базовые правила вполне пойдет.
Чтоб совсем честно - я продержалась точно по правилам полторы недели а дальше уже начала сьезжать тут и там, но все равно 6 кг за месяц скинула, живот ушел.
Ходить каждый день продолжаю до сих пор, вес стабильный.
А, еще в догонку - важный момент:
Чтоб не вызывать «привыкание», то есть чтоб организм не подумал, что вдруг голодные времена а у него тут нихрена в запасах и не начал судорожно копить каждую калорию - если продержитесь 22 дня вдруг, то так: через 10 дней с начала, а потом каждые 4 дня - в один из приемов пищи включать сахар и углеводы (лучше всего конечно сахар через фрукты и сложные углеводы, но тут уж как выйдет)


Это сообщение отредактировал monkshood - 8.08.2020 - 09:04

Начни бегать 3 раза в неделю по 10км

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Выведи глистов.
А лучше качай пресс

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мой случай:
- Всегда был поджарым. И была у меня мечта отожрать пузо. Ведь годы идут, а солидности никакой нет. Старался побольше бухать, жрать и поменьше двигаться.
К 50-ти годам таки отожрал какое-никакое пузо. И испугался.
Какая же, оказывается, это полная хуйня, ваше пузо!
Как же неудобно! До внешней красоты мне и раньше было пох, но вот неудобство подрывало меня конкретно. Одышка, тяжело наклониться, невозможно пробежать даже небольшое расстояние.
Пришлось сбрасывать.
Оказалось, это никак не легче, чем отожрать.
Конкретно по пузу советы - 500 упражнений на пресс в день. Не за один раз.
Можно 10 подходов по 50 раз. Основное правило - мышцы пресса должны "гореть" после одного подхода.
В общем это занимает минут 10 в день, не больше.
По диете - у меня организм сам начал себя ограничивать.
Даже не пришлось себя насиловать.
Желудок перестал принимать пищи больше, чем ему нужно.
Наверное, у кого-то будет по-другому.
Пиво пью и сейчас. Но влезает не больше 0,3. И больше не хочется.
Хлеба практически не ем. Сладкое, типа шоколада, как ел, так и ем.
Алкоголь - вполне. Но немного. Просто НЕ ХОЧЕТСЯ.
Кофе - организм сам отказался, хотя до этого пил по 5-8 чашек эспрессо в день.
Вот такой вот опыт.
Вполне можно делать упражнения лежа на диване.

По 100 мль км.
С 1 км начинать надо.
Сердце 10 сразу не выдержит

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Упражнение вакуум и разнообразные планки в помощь.

Это сообщение отредактировал Straiker777 - 8.08.2020 - 09:13