Что делать с пузом?


Страницы: (21) « Первая ... 15 16 [17] 18 19 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

burlak6516	8.08.2020 - 09:13 [ показать ] 2
Статус: Offline Шутник Регистрация: 17.01.16 Сообщений: 36	мышцы живота у тебя дохлые. займись спортом.лентяй. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

D1MA1000	8.08.2020 - 09:13 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 18.11.15 Сообщений: 1389	Тренеруй пресс, если как ты говоришь "лишнего веса нет" то надо просто в тонус привести мышцы пресса. Скачай любое приложение для тренировки мышц пресса и вперёд. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Archangel82	8.08.2020 - 09:15 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 12.11.17 Сообщений: 2147	Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Kiparys	8.08.2020 - 09:16 [ показать ] 1
Статус: Offline Балагур Регистрация: 4.05.18 Сообщений: 928	Спину ровнее, взгляд живее и с палаткой в горы на пару недель хотя бы. Потом покажешь свой живот
	[^]

михаил78	8.08.2020 - 09:17 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.11.12 Сообщений: 1426	Три степени ожирения: не видно как висит, не видно как стоит, не видно кто сосёт. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~aaronsergik~~	8.08.2020 - 09:17 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 7.11.14 Сообщений: 2405	Ну не знаю.. Я пью пиво каждый день и ем перед сном, за три месяца скинул 20 кг
	[^]

~~aaronsergik~~

8.08.2020 - 09:20

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.11.14
Сообщений: 2405

Цитата (Awers17 @ 8.08.2020 - 08:31)

Цитата (Medician @ 8.08.2020 - 10:13)

Цитата (LoftRSM @ 7.08.2020 - 22:41)

Мне 43. Рост 177, вес 74. Два месяца назад весил 89. За эти два месяца набегал 300 км. Ем по весам. 1500-2000 калорий в день. Пузо исчезло. Даже кубики пресса видны. Вот и весь рецепт.

Вот о чём я и говорю - бег. У вас получилось примерно 5 км в день. Если увеличить километраж или скорость, можно даже калории не считать.

При пробеге он сжигает 360 калорий или 40 грамм эквивалента жира. Мало.
Кто-то не договаривает. Есть диета?

Расход калорий при беге в зависимости от дистанции:

Ваш вес: 72 килограмм
Вы пробежали: 5 километров
Сожгли калорий:360 ккал
Эквивалент жира:40 грамм

вы всерьез думаете что бегают для того чтобы сжечь калории при беге?

[^]

~~ivan2020ivan~~

8.08.2020 - 09:27

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.02.20
Сообщений: 12869

Цитата (aaronsergik @ 08.08.2020 - 09:20)

вы всерьез думаете что бегают для того чтобы сжечь калории при беге?

Вообще то да.
Бег сжигает калории

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Vv153

8.08.2020 - 09:33

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.19
Сообщений: 1692

Цитата (Неистовый @ 8.08.2020 - 06:51)

Тут рецепт классический: сократить калории, исключить из рациона быстрые углеводы, включить долгие. Умеренное кардио, а также упражнения на силу с отягощением, чтобы мышцы не сгорали.
П.с.: а чтобы жрать меньше хотелось: пей больше воды и ешь белковые продукты: куриную грудку, бобовые, рыбу. А также салатики, фрукты. Можно немного разогнать метаболизм употребляя имбирный чай, кофе, зеленый чай, красный перец, приправы.

Стереотипы, ведущие к срывам и ещё большему набору веса

[^]

aliksander	8.08.2020 - 09:34 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 12.06.13 Сообщений: 3482	отвисшее пузо без жира - это слабые мышцы спины и живота не нужно тупо пресс качать, это изолированное упражнение. Нужно укреплять мышцы кора - делать приседания, становую тягу и отжимания. Все это можно делать дома, не обязательно в зал ходить и истязать себя Это сообщение отредактировал aliksander - 8.08.2020 - 09:48
	[^]

Vv153

8.08.2020 - 09:34

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.19
Сообщений: 1692

Цитата (ivan2020ivan @ 8.08.2020 - 09:27)

Цитата (aaronsergik @ 08.08.2020 - 09:20)

вы всерьез думаете что бегают для того чтобы сжечь калории при беге?

Вообще то да.
Бег сжигает калории

В том числе. Как и сон, как и бодрствование, как и любая физическая активность и даже просто сидя сжигаешь калории. Вы ведь не спите, чтобы сжечь калории?

[^]

Vv153

8.08.2020 - 09:35

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.19
Сообщений: 1692

Цитата (aaronsergik @ 8.08.2020 - 09:17)

Ну не знаю.. Я пью пиво каждый день и ем перед сном, за три месяца скинул 20 кг

Поверю, если пиво и еда это один приём пищи в сутки в окне пару часов. Без перекусов в течении дня

[^]

Zavulon3230	8.08.2020 - 09:37 [ показать ] 1
Статус: Offline Дедушка Фашист Регистрация: 28.09.12 Сообщений: 1490	Ты беременен. Да, на год младше, да такое же пузо. Нет, не парюсь. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

OldS	8.08.2020 - 09:41 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.03.12 Сообщений: 1218	У тебя растяжение мышц брюшного пресса, нужно ежедневно пресс качать, причем различными способами, как лежа, так и вися на турнике и поднимая ноги. Ну и провериться на паразитов.
	[^]

ppky0323	8.08.2020 - 09:59 [ показать ] 2
Статус: Offline Шутник Регистрация: 12.09.18 Сообщений: 7	Проверь уровень тестостерона , ожирение сразу, как только он начинает падать Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

sergikotikov	8.08.2020 - 10:00 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 5.05.20 Сообщений: 292	Та же хня Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~3LO~~

8.08.2020 - 10:01

Статус: Offline

Гений, миллиардер, плейбой, пиздобол..

Регистрация: 30.12.15
Сообщений: 2171

Цитата (Cyberaxe77 @ 7.08.2020 - 20:17)

Убрать нах все углеводы. Кроме перловки-гречки (не более 1 раза в день). Кушать не чаще 3 раз в день. Лучше 2 раза.
Да-да... Шли нахуй пропогандёров дробного питания. В данном случае это не твоё.
Промерное меню на сутки (без учёта веса-калоража). ПРИМЕРНОЕ:
Завтрак.
Яичница из 3 яиц. (2 - 3 раза в неделю можно заменить гречкой или перловкой).
Чай-кофе. Без сахара, печенек, хлеба и прочей хуйни.
3 яйца и один сухарик ржаного хлеба. Всё.
Обед.
1 чашка любого первого блюда +1 сухарь ржаного хлеба. Чай-кофе (без сахара).
Ужин.
Любое мясо-рыба (жареное, печёное, варёное.. Похуй.)
Грамм 300. Плюс любое количество овощей.
Чай-кофе без сахара.
В течение дня можно скушать 2 - 3 яблока, как перекус.

Это примерный рацион для худеющено мужчины - офисного планктона, без каких-либо серьёзных проблем со здоровьем.
Бананы и виноград убрать из рациона нахуй.
Алкоголь можно. Но только сухие вина и (или) крепкий алкоголь. Но лучше не надо. Алкоголь стимулирует апетит и можно легко сорваться и обожраться.
Из медикаментов (ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, У КОГО НЕТ ПРОБЛЕМ С ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМОЙ!!!! 111) - метформин и бромокрептин + Л-тироксин (курс - не дольше 3 - 4 недель) . Кушать хотеть не будете. Тошнить, блять будет так, что о жратве даже мыслей не будет!
Ну и физнагрузки... ЛЮБЫЕ! И чем больше, тем лучше.
ВНИМАНИЕ!!! Если рискнули жрать метформин... НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ! Кушать надо не менее того, что указал я.
Пресс качать надо - укрепите брюшную стенку и пузо не будет уже так торчать, плюс сожжоте лишние каллории.

Нахуй ты психологически неокрепшего человека на жесткую диету сажаешь да еще и с химией? Он че блядь на "сушке"? Он сорвется недели через две, а может и сдохнет.

[^]

DARTMAVERICK	8.08.2020 - 10:02 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 25.03.14 Сообщений: 42	Колоноскопию сделай, иногда это сильно раздутый кишечник из-за всяких проблем с пищеварением или полипов
	[^]

dudins	8.08.2020 - 10:03 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 28.09.13 Сообщений: 530	У нормального хозяина, конь, должен стоять под навесом...
	[^]

nordics	8.08.2020 - 10:21 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 20.04.15 Сообщений: 19	Маленький ротик,но блядский животик.Ложкой и вилкой человек сам себе копает могилу.
	[^]

~~Gromodryn~~	8.08.2020 - 10:29 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.04.14 Сообщений: 5511	Грыжа белой линии ,показана операция.
	[^]

~~VitekG~~	8.08.2020 - 10:31 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.03.15 Сообщений: 7968	Если втянуть можешь - это просто мышцы ослабли. Скручивания, планка, вакуум.
	[^]

~~VitekG~~

8.08.2020 - 10:35

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 28.03.15
Сообщений: 7968

Цитата (3LO @ 8.08.2020 - 10:01)

Цитата (Cyberaxe77 @ 7.08.2020 - 20:17)

Лень искать аффтора, с его советами, как убить организм. Но с такой диетой без фармы точно толку не будет в похудении.

[^]

Medician

8.08.2020 - 10:42

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 25.03.15
Сообщений: 1293

Цитата (ivan2020ivan @ 8.08.2020 - 09:11)

Цитата (23q @ 08.08.2020 - 09:04)

Начни бегать 3 раза в неделю по 10км

По 100 мль км.
С 1 км начинать надо.
Сердце 10 сразу не выдержит

Откуда идёт такая информация? Если вы не перенесли инфаркт в прошлом, не страдаете мерцательной аритмией или стенокардией, то бегать можно сколько угодно.
Новичок не пробежит десятку не потому, что сердце откажет, а потому, что очень быстро появится одышка, а ноги станут чугунными. Пробежать десятку более-менее подготовленному обычному человеку (не спортсмену) - простейшая задача на всего лишь полтора-два часа времени лёгкого бега трусцой.
Никто не призывает сразу с дивана мировой рекорд ставить. Всё - по самочувствию.

[^]

Medician

8.08.2020 - 10:44

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 25.03.15
Сообщений: 1293

Цитата (ivan2020ivan @ 8.08.2020 - 09:27)

Цитата (aaronsergik @ 08.08.2020 - 09:20)

вы всерьез думаете что бегают для того чтобы сжечь калории при беге?

Вообще то да.
Бег сжигает калории

Можно прийти к бегу с желанием сжечь калории, но бег очень быстро становится наркотиком, и калории уходят далеко назад. Главное - правильная мотивация.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 88624
0 Пользователей: