Что делать с пузом?

Хм,у меня тоже пузо блин,мне 41,рост 174,весил 88кг,ультразвук показал жирную печень.Короче доктор сказала что батенька худеть тебе надо.Обьяснила как жрать,похудел на 7 кг за два месяца,пузо сука осталось хоть и поменьше стало.
Короче,минимум мучного,сахара и жрать понемногу раз 5-8 в день малыми порциями-очень блять эффктивно и не особо мучительно,жри что любишь (кроме много мучного и сахара) и малыми порциями,привыкаешь быстро.
Купил себе умные весы,так вот после где то двух месяцев встал на них а они ссука пиздят,что нужно на них встать!))) Шутка! Короче вес показало 82 кг,вот он,кусочек счастья!
Главное что то есть каждые пару часов,пофиг что,овощ,йогурт,морокву блеять наконец!
Обед уменьшить в два как минимум раза.
А,и двигатсы побольше,например ходьба с пару км разика 3 в неделю(я так делаю,очень приятная штука)
Короче,успехов мужик!

(Бля,я уже 11 лет на ЯПе,тогда был молодой,красивый,без пуза! Пойду набухаюсь,без сахара и мучного!)

Это сообщение отредактировал Guse - 8.08.2020 - 10:54

Жир локально не убрать. Забудь сахар,соль и алкоголь в любом виде. Особенно пиво. Будет желание пиши,скину режим и рацион питания. И физика каждый день на менее сорока минут. Только не бегай!

По такому брюху норм Лоу отрабатывать )))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бля, прочитал все комментарии.
Как страшно жить. Ужаснах.
Всем в карму+

Осилил 12 страниц, прям сборник вредных советов и махрового маразма. Часть из рассказов про проф спортсменов, но не понятых и неправильно осознанных.
При любой активности сжигаются калории. Бег трусцой не даст такой активности как любая высокоинтенсивная интервальная нагрузка (ВИИТ или HIIT), не сможет человек 15 минут бежать с пульсом в 150-160.
Нельзя убирать углеводы из рациона - пиздец будет, сил нет, желания нет, либидо спит. Организм думает, что все, пришёл конец, жрать нечего - уходим в спячку. Это проверенно на себе, зря потраченные 3 месяца жизни, надеюсь Крис Херрия икает блять.
Почему именно у60-б25-ж15? кто вам сказал такую формулу? Запросто можно жрать жиров 0.5г на кг, и почти половина на половину белки и углеводы. Вообще можно для себя корректировать это.
Силовые эффективней для похудения чем кардио, тупо из-за прироста мышечной массы которая в состоянии покоя ЖРЕТ больше энергии.
Тем кто советует жрать метформин - сука, палкой себе по пальцам ударьте! Тогда сразу советуйте ДНП (динитрофенол) жрать. Никакой ведь ответственности вы не понесете.
Зачем жрать 5 раз в день??? Инсулин в любом случае выделяется и он выше будет при таком методе. Проф спортсмены едят так из-за объемов еды, как бы сложно за 3 подхода сожрать 15000 калорий!
Каши, крупы, макароны, хлеб, картошку - все можно есть, просто вписывайте в калорийность.
Жир тоже нужен.
Зачем убирать молочку?? Вроде не азиаты у которых непереносимость лактозы.
И цифры рост/вес ваще никак не показывают состояние человека, разный % жира, а вес может быть одинаковым, в итоге один человек похож на античного героя, а второй просто слегка жирный дрищ.
Вообще бытовая активность (ходьба, уборка, готовка и тд) - это значительно больше трат калорий чем 1 час зала. Зал это добавка которая позволит сжечь еще чуток. В среднем можно пробовать есть 1800 калорий, если вес и объем стоит - снижать до 1500-1600. Либо быть более активным.
Ну по традиции 188/87, 33 года.
мой средний рацион: 50гр овсянки, 200 мл молока 3.5%, 1 яйцо - завтрак.
50гр гарнира (макароны, смесь риса, нут, горох, тд), 200гр куриной грудки с кожей. 1 яйцо - обед.
50 гр гарнира, 200 гр курицы - ужин.
На ночь - казеин, после тренировки протеин из банки. Итого 52 гр порошкового белка в день.
все указано в сыром виде. В готовом примерно 300 грамм еды в обед и ужин.
Каждые 4-5 дней могу сожрать чуток больше углей, калорий на 200 больше.
Соль, перец, специи - в нормальных количествах - я не собираюсь жрать грудку на пару без соли, еда острая, соленая, для меня нормально.
Вода-много, потому что жарко, потому что хочу воду, литра 3.5 в день, не считая кофе, молока.
Физкультуры 40 минут в день, чистого времени минут 25-30. Уходит жир, мышцы увеличиваются, да, так может быть.

39 лет рост 170 вес 82. Есть животик но нифига не парюсь.

10 км в 43 мало кто осилит с первого забега.
Поэтому и говорю пусть с 1 км начинает

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть 2 типа ожирения - висцеральный, когда жир откладываетя в организме равномерно, такие люди при ожирении просто выглядят просто тучными, даже при первой стадии, и абдоминальный, это у тебя, когда вроде при норм. теле жир откладывается в животе, это более худший вид ожирения. т.к. страдают внутренние органы из за давления на них, так что делай выводы.

Как то будучи безработным устроился грузчиком в магазин, целый день на ногах, таскаешь всякое, через месяц на 10 кг похудел, я было обрадовался, думал ещё больше похудею, но вес стабилизировался на 90 кг больше не уменьшался. хотя в том же режиме ещё 4 месяца работал пока другую работу не нашёл

Пей больше пива

Живот не от пива,- живот для пива....

Меньше есть, делать планку, не есть сладкое, мучное, шашлык нельзя, вино пить, в общем сидеть на воде и сухарях. И всё это для того, чтобы живот был плоским? Поживу пока с таким, какой есть))

пока хуй стоит, пох на все

Это спасибо фарм компаниям. Можно ебошить анаболики в немеряном количестве и не сдохнуть. Растёт всё, даже то что и не тренируют. Вот такие пузаны и отрастают.

У меня при 180 роста 130 кг , был плотным , 8 лет назад бросил курить , а пиво пить и мясо есть не бросил и вот результат +30 кг - согнать пару десятков кг получилось только тогда , когда ремонтировали дом и моя работа заключалась в замесе и подачи тачки цемента на жаре + 35 - и так 2 недели - да скинул но потом за месяц еще больше набрал да и спину сорвал . Сестра двоюродная в конкурсе похудания выиграла , так она полгода на воде и хлебе сидела , героиня )))) Так что 2 варианта или не жрать или вода и хлеб , или оба !

извиняюсь - или тяжкий труд или вода и хлеб )))

Все верно. Но бухать, это хуже для веса, чем все сахары и мучное вместе взятые. Нарушается обмен веществ.

Начинать лучше не с километров, а с минут. Допустим, для начала-5 минут бега без одышки, потом 10 и т.д. и всё-таки, вы писали, что не выдержит именно сердце, а я говорю, что сердце наше гораздо крепче, чем многие полагают.

Ну так я,бухаю то редко,так что можна с мяском и салатиком!))

Ну ХЗ
Сосед по гаражу в жару в погреб спустился и сердце встало
40 с чем-то было

Каждый чел индивидуален и нужно мед. обследование

Каждый день велотренажер по 90-100 минут, 26 километров, на 9. 1800 Кдж. Вес растет, если не соблюдать диету.организм привыкает к нагрузкам, по пять часов на тренажере сидеть каждый день, то же неохота. Сбрасывал со 140 до 90, диетой.


Это сообщение отредактировал Awers17 - 8.08.2020 - 14:12

Поражает обилие в теме идиотов, дающих "мудрые" советы по похуданию (сами применять их не пробовали, но поумничать гораздо) и притырков хвалящихся потреблением пива и своим "животиком".
Глупость и быдлячество выставляем напоказ.
Противно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть небольшой опыт: перед прохождением серьезной медкомиссии, минимум 3-4 дня питаюсь одной гречкой, сваренной или запаренной только на воде, без всяких посыпонов и солений. Из питья - только вода, в неограниченном количестве.
Падение веса на 3-6 кг, уходит много лишней воды, верхнее давление со 130 падает до 115. Ни к чему не призываю, просто личный опыт. Мож кому то пригодиться.

Есть такая штука, называется "Печеночный живот" или "Печеночный тип телосложения"

Как вариант, даже при отсутствии вредных факторов таких как, алкашка, всевозможный фаст фуд и жирная пища, возможны проблемы с печенью.
Я бы начал с проверки печени.

Это сообщение отредактировал dronson - 8.08.2020 - 15:06

у меня тоже было пузо пол года назад, весил 90 при 180 росте, сейчас 78,
просто вышел из тяготивших меня отношений, стал более счастливым.
ну и пару дней посчитал каллории , понял где идет просадка и убрал это.
а вообще алкоголь калорийный, 4 баночки пива вот тебе 900 ккал при норме 2500-3000.
вообще, алкоголь ни в одной диете нет.
хотя у меня был знакомый, который ушел в запой после смерти обоих родителей, питался одной водкой и все , худой худой был, но не советую такую диету.