Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт


Страницы: (10) « Первая ... 7 8 [9] 10	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

smashSR	6.09.2023 - 18:43 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 6.02.09 Сообщений: 18785	кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня. "сбылась мечта идиота", так сказать
	[^]

smashSR

6.09.2023 - 18:48

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 18785

Цитата (Faulheit @ 6.09.2023 - 18:01)

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 20:03)

по ходу топик о домашнем тренажёре скатывается в спортосрач и мерянье пипирками

кстати хде сам херой поста?? хде ТС?

Да ТС в ахуе с того, что на пост отреагировали профессиональные спортсмены из мира высоких достижений, одни говорят: "Не жми, придавит!", другие "Бегай", третьи "Жми 200", четвертые вешалку призывают, авито ожидают. Пиздец! Я со службы пришел и тренировкой снял весь негатив рабочего дня, поужинал и превосходно сплю. А в выходной в середине дня отзанимался. Никого не нюхая в зале, не ожидая своего подхода и т. п. Сам себе хозяин.

ну. с почином. главное постоянство, программа и питание!

[^]

Omog	6.09.2023 - 19:17 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.11.12 Сообщений: 2838	В чём смысл не гнаться за весами и делать детские веса? Не проще тогда гантели взять? И удобно и полезно и компактно. Дома висит турник, пользуюсь раз в пять лет. Зал мотивирует лучше. Да и дома гантели в 50 кг бессмысленны. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Chelout

6.09.2023 - 19:25

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 10.12.15
Сообщений: 508

Цитата (Omog @ 6.09.2023 - 19:17)

В чём смысл не гнаться за весами и делать детские веса? Не проще тогда гантели взять? И удобно и полезно и компактно. Дома висит турник, пользуюсь раз в пять лет. Зал мотивирует лучше. Да и дома гантели в 50 кг бессмысленны.

Смысл в том, что, допустим ты можешь присесть со 150 кг раз на 6-8, а со 100 - 20 раз... Вот где 20 со 100 это и есть принцип, не гнаться за весами...
Лично я после 40 лет так и делаю...нах надо брать вес, где есть шанс травмироваться ? Приседаю с 100/115 кг, и гоню от 10 повторов до 20, добавляя каждую следующую тренировку по одному повтору, а не пару кг на гриф. И тренировка выходить более объемная по тоннажу, и риск травмы минимален, ибо вес полностью контролируемый.

[^]

Keyso	6.09.2023 - 20:53 [ показать ] 9
Статус: Offline Балагур Регистрация: 1.02.11 Сообщений: 820	Круто! А я такой сделал
	[^]

Gantaggr	6.09.2023 - 20:55 [ показать ] 8
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 9.08.16 Сообщений: 181	Автор молодец! Задался целью и сделал... и продолжает делать. Я свой зал уже лет 5 собираю по железякам и занимаюсь в своё удовольствие. Всем анаболизма. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Suiziro	6.09.2023 - 21:14 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 4.07.20 Сообщений: 697	Нужна еще изогнутая штанга на трицепс и гантели
	[^]

Влад75	6.09.2023 - 21:15 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.03.14 Сообщений: 3184	Да ты романтик в противогазе:))) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Suiziro

6.09.2023 - 21:16

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 4.07.20
Сообщений: 697

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)

кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня. "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии

[^]

PahaNik	6.09.2023 - 21:26 [ показать ] 1
Статус: Online Ярила Регистрация: 10.09.11 Сообщений: 2215	Я так понял основной посыл - купите очиститель)) Сам купил недавно стойку для приседа-жима со страховками и скамью мощную. 5+4,5 тыс. обошлось на авито. Ща керл для ног проектирую(в скамье есть стойка для него), на даче в сварю. Это сообщение отредактировал PahaNik - 6.09.2023 - 21:28
	[^]

Luci222x3	6.09.2023 - 21:56 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 13.05.20 Сообщений: 725	Охуенная вешалка для одежды🤗 Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

lentaru2002	6.09.2023 - 22:11 [ показать ] 2
Статус: Offline Юморист Регистрация: 31.03.23 Сообщений: 564	Даже если не воняет, этот пол всё равно будет выделять всякую шнягу в квартиру. Вряд ли он предназначен для использования в закрытых помещениях, если сделан из покрышек. Летом когда жарко, я даже ребёнка не водил на площадки с таким покрытием на улице, потому как вонь от них приличная, причём у покрытий которые не первый год лежат. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Жданек

6.09.2023 - 22:25

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 8.05.15
Сообщений: 719

Цитата

+100. До зала надо дойти, переодеться, потом душ, просохнуть, обратно, так несколько часов пропало.
А дома на цикл приседания 3*10, подтягивания 4*8, отжимания 4*10, "становая тяга" 3*10 с весом 30, шраги 3*10 с тем же весом, скручивания лежа на полу с коленями на весу 50-60 хватает 20 минут, интервал между подходами примерно минута. И большая часть нужных мышц проработана. Если заниматься три раза в неделю, то два раза можно так делать, например понедельник-пятницу, а в среду менять хват при подтягиваниях с широкого на узкий, при отжиманиях тоже постановку рук до упора, и становую со шрагами заменить на проработку плеч. Подъемы гантелей, жим над головой.

Охренеть- у тебя одинаковый вес и повторы на становой и шрагах??? В ромбик хочешь выглядеть? И уообще- нах ты при, грубо говоря фуллбади, делаешь шраги?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

smashSR

6.09.2023 - 23:03

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 18785

Цитата (Suiziro @ 6.09.2023 - 23:16)

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)

кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня. "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии

позвоночник в норме и был и есть. колено вот было не в норме ( но это уже другая история) и вот наконец то восстановил.
ну а протрузии? это от несоблюдении техники и спешки с весами скорее всего.

[^]

smashSR

6.09.2023 - 23:07

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 18785

Цитата (Chelout @ 6.09.2023 - 21:25)

Цитата (Omog @ 6.09.2023 - 19:17)

но есть нюанс, не всем подходит высокообъемный тренинг. тут как говорится " под себя" надо подбирать.

[^]

Beavis84	6.09.2023 - 23:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Тракторист Регистрация: 6.04.13 Сообщений: 3303	А доски-то на пол чего не рассматривали? Потолще. Промялась - заменил. Обратите внимание, бетонные блоки на брусках перевозят, колесные пары от поездов - а им хоть бы хуй )))
	[^]

VTANKE	6.09.2023 - 23:51 [ показать ] 2
Статус: Offline Приколист Регистрация: 26.02.14 Сообщений: 201	Рекомендую Barbell коврики. Сам дома занимаюсь. Я их в основном для становой брал чтобы доску паркетную не испортить. Пару штук друг на друга с каждой стороны и ок. Если тяжелую штангу кидать - то вообще конечно не вариант, но мне "за глаза" хватает. 12 мм выпускаются и 20 мм. Есть еще наборные боковые элементы и уголки для них - в них особо смысла не вижу. Не крошатся, не трескаются. С запахами вообще никаких проблем не было. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Faulheit

7.09.2023 - 02:24

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 5.07.14
Сообщений: 899

Цитата (VTANKE @ 06.09.2023 - 23:51)

Рекомендую Barbell коврики. Сам дома занимаюсь. Я их в основном для становой брал чтобы доску паркетную не испортить. Пару штук друг на друга с каждой стороны и ок. Если тяжелую штангу кидать - то вообще конечно не вариант, но мне "за глаза" хватает. 12 мм выпускаются и 20 мм. Есть еще наборные боковые элементы и уголки для них - в них особо смысла не вижу. Не крошатся, не трескаются. С запахами вообще никаких проблем не было.

Последую совету, а резинопол уедет в деревню.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

zolotit

7.09.2023 - 04:14

Статус: Offline

Редкий комментатор

Регистрация: 11.02.16
Сообщений: 1199

Цитата (Faulheit @ 6.09.2023 - 13:53)

Я с 17 до 20 занимался в зале. Потом деньги, девки, алкоголь и забросил.

Ну 3 часа нормально )

[^]

pahan1	7.09.2023 - 04:22 [ показать ] 6
Статус: Offline Балагур Регистрация: 26.08.09 Сообщений: 912	Это мой Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Gantaggr

7.09.2023 - 04:46

Статус: Offline

Весельчак

Регистрация: 9.08.16
Сообщений: 181

Цитата (Suiziro @ 06.09.2023 - 21:14)

Нужна еще изогнутая штанга на трицепс и гантели

EZ-штанга, если присмотреться, на кадре слева, на скамье стоит. Гантельный ряд в кадр не влез.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ElectroJohn	7.09.2023 - 04:57 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.03.14 Сообщений: 3512	А у меня тока пресокачалка и гантели) Ну и велик. ТБ надо соблюдать...
	[^]

bobbax

7.09.2023 - 05:04

Статус: Online

НемАсквич

Регистрация: 14.11.15
Сообщений: 18595

Цитата (Suiziro @ 6.09.2023 - 21:16)

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)

кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня. "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии

Протрузии и грыжи появляются не от становой тяги, а от того что люди становую тягу не делают.

[^]

Zzinik	7.09.2023 - 05:35 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 18.11.19 Сообщений: 294	Меня всегда удивляла стоимость этой плитки- 2т.р./кв.м. А сейчас осенило - куда её покупают? Правильно, в спортзалы, школы, т.е. бюджетные учреждения. Получается тендеры и формируют стоимость этого продукта переработки вторсырья. Красная цена ей 200руб.за кв.м. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Faulheit

7.09.2023 - 05:41

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 5.07.14
Сообщений: 899

Цитата (bobbax @ 7.09.2023 - 10:04)

Цитата (Suiziro @ 6.09.2023 - 21:16)

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)

кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня. "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии

Протрузии и грыжи появляются не от становой тяги, а от того что люди становую тягу не делают.

Золотые слова!

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 30899
0 Пользователей: