Для худеющих..

1000ккал базового обмена это что за дрищь?

Мне не важно, сколько в этом дерьме килокалорий. Мне достаточно ценника. Это отлично защищает.

Ты не путай сушку и похудение. Сколько после сушки и выступления фитоняшки форму держат? Часа два-три и утром +5-7кг плюс морда покусанная пчелами...

Воппер из БК никогда и близко не был похож на свой аналог с картинки)

Ну вот тут ты уже маху дал. Месяц точно? ))) Сам мерял или слышал от кого? ))

Ну и про 500 ккал советую ознакомиться с результатом Минессотского эксперимента, чтоб потом таких "точных" советов не раздавать, там люди ели 1500 ккал в день, во что они превратились, ничего не делая, можно фотки поглазеть в инете.

Еще одна глупость: невозможно тратить ккал больше базового обмена! Уйти в отрицательную калорийность не получится без очень серьезных необратимых последствий для здоровья. Забудьте эти сказки про расход в день в 3000 ккал при 500 потребленных - максимум тако выдержите дня 3-4. потом падение метаболизма и нарушение гормональной системы , потом долгое лечение и восстановление в лучшем случае

Очень толстому можно конечно за первый месяц сбросить 10 кг , но не подряд за пару и тем более за несколько месяцев. Цифры известны всем давно - это стабильные 3 кг в месяц , а более безболезненно и того меньше

Что сказать то хотел? Иногда в Макдак захожу когда жрать охота, а знакомых кафе рядом нет, лучше в мак где везде всё одинаково, чем в неизвестную ашотню.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

В дороге и неизвестном месте, я лучше поем это, чем загляну в непонятное кафе или столовую, не говоря уже о привокзальной шаурме...

Очень спасает от потолстения то, что ближайшие Мак, Кинг и КфС находятся в 50 км от меня))))

Лечись, что ещё скажешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

От веса зависит.
Формула расчета минимума калорий примерно следующая:
Для женщин: 655,1 + (9,563 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) - (4,676 × возраст в годах)
Для мужчин: 66,5 + (13,75 × вес в кг) + (5,003 × рост в см) - (6,775 × возраст в годах)

По этой формуле у меня выходит надо потреблять около 2200 ккал в день.
Ну так поддерживая рацион питания последние 10 месяцев на уровне 2000-2200 ккал в день в среднем похудел на 30 килограм при минимуме физической активности (работа на удаленке так что хождений минимум + пару раз в неделю бассейн).
Пробовал опускаться до 1600-1800 ккал в день. Ну пару недель потерпеть можно потом организм начинает охреневать и я просто срываюсь и начинаю жрать по 2500-2800 ккал в день что в целом отрицательно влияет на похудение.
На 800 ккал сидеть несколько месяцев это самоистязание непонятно во имя чего.

Вот только такое быстрое похудение совсем не полезно для организма. Начиная с провисшей кожи и заканчивая болячками всякими от недоедания.
Худеть надо не быстрее 3-4 кг в месяц и тогда будет все в порядке со здоровьем и с внешним видом.

А куда делся салат Цезарь? Это практически их чикен ролл только без лаваша. В принципе полезная для здоровья еда, особенно если не заправлять соусом.

Как ни странно, но такое написание в порядке вещей в США. Они вместо килокалорий зачастую пишут именно Cal. И не раз при переводах художественной литературы сталкивался. Ленятся лишнюю буковку дописать :)

Честно говоря, в последнее время даже "Гродфуд" просел по качеству. Хотя и остается более менее либо он, либо российский "Совок" (лучше не говядину, а баранину или оленину брать), либо немецкая "Трофейная". Остальное совсем уныло... Хотя, вру... Еще узбекскую с год назад брал. Вообще шикарная оказалась. Но теперь у них в интернет-магазине только плов и шурпа. Тушняк из продажи исчез. Хотя и плов очень неплох.

А для толстеющих есть чо??)) Жру бургеры , тортики , шашлыки , а вес на одном месте , глистов и заразы нет))

Говорю тебе, организм очень сложная штука и синтезирует гораздо меньшие части из того что избыточно в то чего не хватает.
Другая пищеварительная система? Ок. Погугли сколько веганов питаясь исключительно растениями наращивают мышечную массу.

Это сообщение отредактировал vanrock - 15.04.2021 - 11:30

Качайся , ешь каши вместо тортов, полезные жиры и достаточно белка, мясо быстро не растет - это тебе не худеть , тут мозги нужны и усердие. Тогда будешь красавчиком.

А хочешь просто толстеть - без проблем , больше жиров и углеводов, орехи с медом, халву кстати можно со сливками и не шевелись )))

Ага так и представил тебя в обеденный перерыв едущего на рынок выбирать стейк потом жарящего стейк, и все это за час обеда! Все это закусочные для быстрого перекуса, быстро зашёл захавал бургер и вперёд дальше работать. Здоровую пищу готовить и есть надо дома!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да когда уже научатся писать КИЛОкалории! Или эти каляки писали полные имбецилы или сознательное дезинформирование фитоняшек, которые забьют эти цифры в жорокалькуляторы.

Именно так, там есть конечно ньюансы, мышцы потребляют больше калорий. Но в среднем расчитывать можно на вес. Но пухляки обычно и потребляют сильно больше калорий. Пачка чипсов - 600 ккал, почти треть дневной нормы например.

Фу какая гадость! Как люди это могут есть каждый день, руками!?

Скажи, пожалуйста, какое говно ты нашел, например, в "Бургере говяжьем классическом"?

Ну во первых я не говорил что это плезно. Так делать не надо.

Я просто говорю что у человека запасено сало на боках не прост так, килограмм этого сала 9000 ккал

И если например закрыть потребность по белку, то организм войдёт в кетоз и будет топить жир для енергии.

Но конечно это не полезно, и делать так НЕ нада. НО выжить при таком раскладе вполне возможно. И даже если сильно повезёт не убить здоровье.

Я знаю одну девушку которая увлекается голоданиями. Так она до 20 дней там вообще почти ничего не ест. Просто тупо одна вода. Ну там вход выход есть постепенный...но тем не менее.

1500 я прям ХЗ это 1.5 кг мяса если что) Я бы не назвал это голодом)

Если бы меня кто то спрашивал совет ( хотя я никакой не диетолог) То если бы цель была похудеть, я бы сначала выяснил какой сейчас рацион и какая динамика веса.
И начал бы понемногу убирать жиры и углеводы и добавлять белки с физкультурой. Как только вес начинает убывать , фиксируем рацион. Потом снова по той же схеме до нужного результата.

А 500ккал это экстремальная ситуация. Так делать не надо) Но выжить месяц можно.
Белок закрыт 500 ккал, а энергия будет с кетоза жира.

Суть в том что лучше всего дать организму нужный ему набор аминокислот, углеводов и жиров. А также витаминов и минералов.
Некоторые действительно заменимые, но это сложные процессы и не у всех они правильно работают.

Если есть одни насыщенные жиры и при этом не есть белков. И еще туда сахара сверху добавить.
ТО ничего хорошего организм вам не скажет)
Просто тупо закидывать всё подряд в надежде что организм сам там разберётся))) так не прокатит)

Веганы извращаются непонятно зачем. Да в теории можно получить все необходимые вещества, но там есть вопросы по B12 например.
Но зачем это делать мне не ясно)
Люди не травоядные, люди всеядные.

Вот кстати да...что это за формулы такие дурацкие ))
Если человек весит 150 кг то основной обмен там будет 5 000 по этим формулам.

Да конечно нет...основной обмен это энергия необходимая для работы внутренних органов. Причём тут вес вообще.

По себе совершенно точно ощущаю что основной обмен у меня 1000-1300 максимум.