Для худеющих..

Беларуская

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не фанат, но не вижу ничего страшного если пару раз в месяц заскочишь.
Гамбургер по вкусу, картошку, кофе. Ну или там вопппер, крылышки, не суть. = Я один фиг больше не съедаю. А контора не особо важна. Просто где приспичит перекусить, там все три рядом.
Просто чаще там не бываю и голову не грею калории считать.

Херня это всё нет там таких калорий, чтобы эту хуетень переварить наш организм затрачивает наверно 50% от то что получает а может и все 70%, ну не наедаешься этим никак, вот борщ съел или суп мясной и чувство сытости, а тут как будто бомбму кинул вроде желудок полный, а хочется жрать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хз. чистая вкусовщина, че тут обсуждать? У меня жена например оливки любит, а я блюю от одного вида. Если про калорийность - так у мамки моей борщец с пампушками и салом помощнее половины набора с каждой картинки будет...
В маке последний раз был - салаты убрали, и в целом у бургеров вкус соуса только, мясо не пахнет даже. В кинге ништяк со спасибами сберовскими - считай всегда на халяву кушаю (особенно когда крылья по акции были долго), но тоже бургеры на мой вкус так себе. КФС сильно острые гады.
Кстати заметил тему, что в одном и том же по названию реситике, готовят совершенно разную по вкусу еду, в зависимости от местоположения (даже например простые чизы отличаются по вкусу).
P/S/ Не в плане рекламы еще добавлю - всегда беру во франклин бургере самые дешманские крейзи чикен с грудкой нормальной и чизы с котлеткой, которая мясом хоть пахнет почти как домашняя, по 60 р./шт. Остальное у них пробовал по 300 р, то же, что и за 60, только побольше, смысла нет. В общем из всей бургерной хрени - рекомендую. Но этой сети не так много.

На ужин седня - бутер с ветчиной, небольшая плошка оливьешки, 2 голени куриных с жареной картошкой и грамм 300 водки. Огурчик несчитово. Думаю всяко гораздо больше вышло чем в Маке или Бургеркинге)

Лично я на 500 ккал при тяжелой физ работе , думаю не долго)

Но если девочка например офисная+ фитнес клуб 2-3 раза в неделю

ТО 500-800 для неё не критический рацион питания.
500- это 2 порции риса полноценные.
300- это Куринная грудка.

Да будет на дифиците, будет худеть. Но в обмороки падать не должна )))

фитоняшки на сушке так и сидят. 800-1000 ккал

Нет
Всё не так)

От зелени и овощей жир не наберётся) никак.
Еда в мышцы не пойдёт. Если это не белковая еда).

Если есть жирное и сладкое то не зависимо от тренировок будет расти жировой слой. Зависит конечно от количества еды и объёма тренировок.

До пизды, что ты сжег из БЖУ. Съешь белком больше калоража, чем тратишь, будешь набирать вес - это закон сохранения энергии. Просто в жир оно пойдет через глюконеогенез и после заполнения гликогеновых депо.

Энергией может быть все, а не только угли, северные живут в кетозе на жире без углей вообще. Просто углями проще, но не факт, что лучше, т.к у них свои минусы перед жирами.

Смотря для каких целей. Любая молочка дает сильный инсулиновый отклик, что блокирует липолиз. По аминкам, опять же, какие цели, длительность поступления их в кровь или же скорость всасывания, ибо избыток с тех же яиц тупо сгорит на глюкозу, тогда как казеин продолжил бы поставлять в кровь, при тех же объемах белка, ибо он не запасается.

Не херня, надо просто знать по каким лимитирующим аминкам закрывать. К примеру, рис и чечевица, 3 к 1, отлично заменят тебе любое мясо по амин профилю.

Все орехи и семена - это неизбежный источник афлатоксина b1 - это верная пизда печени.

Но в целом, норм расписал - классическая схема питания у билдеров.

Жрать-то можно, но макароны с хлебом, в котлете хлеб, компот - вода с сахаром. Ну, поесть хлеб с хлебом и запить сладкой водой.. наешься конечно, но пользы никакой, но и просят 130 руб. - все честно.

Вроде никто не выложил в камментах:

Старая информация.
Организм синтезирует и превращает одно в другое.
Если бы мышцы росли только от белка, то коровы были скелетами. Видел буйволы какие мышцы имеют? А ведь они стейками не питаются.

Это сообщение отредактировал vanrock - 14.04.2021 - 23:56

Вы ошибаетесь. Средний расход на базовые потребности организма 1ккал/кг веса в час для мужчин. 85 кг мужчина сжигает 2000 ккал в сутки лежа на диване.

Это сообщение отредактировал BitchPatrol - 15.04.2021 - 00:02

Пиздец прям напугал))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну в общем это она и есть)

Краткая выжимка моих познаний из фитнесс каналов)

У них совсем другая система пищеварения. И они жуют всё время пока не спят) Люди так не умеют)

Кстати да...есть такие формулы...я почему то думал что 1000.

Это как то много...Я вешу 80 кг. Средняя активность 4 легких тренировки в неделю.
2000 ккал мне вполне хватает...иногда и меньше.
2500 я уже просто не могу съесть)

А бывали времена в студенчестве когда я мог неделями питаться кофе и парой бутербродов.

Что то как то завышены цифры.

Ну если не кардио, часовая средняя тренировка это 400 ккал - чуть больше одного чизбургера :). Скорее всего где то не досчитываете. Соки, алкоголь, чай с сахаром, банан после тренировки и тп.

Ля ты крыса! Теперь жрать захотелось....

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Голодать вредно.

знают, потому они и худеющие, правда свининка быстрее поправляет.

Это показатель, каким калибром в себя стреляешь, когда это ешь. Не зря написано "cal". (Сарказм)

То есть ты в лёгкую съедаешь мешок брюквы, а ещё ведро уже не влазит?

Сейчас я так строго не считаю.
Но в начале зимы прям чуть ли не до грамма всё взвешивал, включая сахар в чай )

2500 это я уже прям на "массе" В смысле набираю. Холодец на пузе начинает появляться)

2000 это вполне себе нормально по ощущениям.

Ну вот сейчас примерно рацион такой.
+ еще лечо ...там одни помидоры и перец, оно по калориям пустое.
3 приёма пищи. И то на ужин я бывает забиваю)

Я если и ем, то только чизбургеры(и курицу изредка в КФС), так вот- в этой подошве не может быть 300ккал, раньше хоть как бутерброд выглядел, а сейчас реально блин. Хули ещё хотеть за 50 р

Размещено через приложение ЯПлакалъ