Подтягивания

я не пиздел, показать могу свои 2 раза (почти 3!).
Сын подрастёт, тоже на турник повешу!

А можно подробнее?

Конкретно интересует, какой результат в приседе был до срыва, как восстанавливался, и до какого восстановился.

У нас на тренировке комплекс был как-то раз - 100 подтягиваний, 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 пресс и потом спарринги. Подходов сколько угодно, я сделал подтягивания подходов за 20 наверное. Потом неделю(!) руки не разгибались до конца. Уже хотел в поликлинику идти, чтобы вкололи релаксант какой-нибудь.

да это я так....
вспомнил мудрость качка

1. ходи в зал всегда один
2. жми лежа
3. безбожно пизди, сколько жмешь

Не может быть

Грыжа с 2010 года, заработал переворачивая лежачих больных в стационаре, и таская благодарных пациентов на скоряке.
Была 0,8 см- поэтому вырезать не стали. ЛФК у нас на уровне нулевом (никто за 3500 не идет работать). Поэтому- сняли обострение, и отправили доживать жизнь (мне тогда было 23 года) инвалидом по сути (хотя инвалидность давать отказались). Посоветовали только "спину беречь".
Несколько лет ныла постоянно, к погоде, от того что нес пакет пару кило. От резкого движения, кашля, секса.
4 года назад начал ходить в бассейн 2 раза в неделю. Проплыл 300 метров за сеанс, задохнулся, сердце чуть не выпрыгнуло. Стало стремно быть пенсиком в 25 лет. Начал ходить 3 раза в неделю. Через 1,5 года проплывал уже 1,5 км за сеанс. 3,5 км за два сеанса.
Потом начал ходить в тренажерку. Делал "фул боди" круговую, для новичков 4 месяца. Гиперэкстензия- наше всё.
Сейчас в жиме лежа нарастил веса (в разумном пределе). Приседаю всего лишь с 50 кг- больше не беру. Делаю 5 по 15-20. Хватает за глаза.
упор идет на приседания со штангой, жим лежа, гиперэкстензию и подтягивания. Остальное- лишь подсобка для жима. Ну и плавание на заминку.
Из кардио велотренажер горизонтальный. И эллипс. Бегать больно- у меня ещё нога после оскольчатого со смещением. Короче здоровой почти на см. Поэтому приседаю с дощечки (по уровню).