Фраза, заставившая человека изменить себя., Кардинально

Аэробные, чтобы семь потов.

Круто конечно, но зачем себя до такого было доводить?

А может фото смотреть в обратном порядке?

jelome
Все в комплексе.

Значит так.
- покупаем весы и взвешиваем пищу
- записываем что съели в ваш типовой день в граммах. Смотрим калории (есть программы счетчики калорий, книги, сайты)
- Смотрим сколько мы едим в день. Для мужчины норма 2500 (калорий, для девочки 2000-2200. (при отсутствии физ нагрузок)
-смотрим какой образ мы ведем. Какие физ нагрузки, сидячая работа ли и т.д.
- Никакая химия не поможет никогда если потребляемых каллорий больше чем потраченных.
- Увеличиваем физ нагрузки и уменьшаем объем еды до 1800, затем 1500 каллорий. сложно но можно
- Табу на еду после 6. помните, что пингвины, это ласточки, которые если после 6
-Записываем всю еду, взвешиваем ее.
Есть хитрости..
- Еда из МАЛЕНЬКОЙ тарелки, так психологически насыщаешься быстрее. Не стесняйтесь брать блюдце для обеда.
- Из мяса отварная говядина, индейка. Рыба. Кожу снимаем, жир тоже
- Хлеб можно, только отрезайте корку, там основные калории
- Перед едой пить столько сколько влезет. Иногда человек хочет пить а ему кажется что он хочет есть. Не садится за еду с пустым желудком
- Кефир (ряженка, йогурт) - кто что любит без ограничения.
- Есть короткими перебежками. Хочешь кушать скушай творог. смотрите за каллориями не все творожки минимальны по калорийности. Детские творожки богаты ими и кальцием, так как дети должны расти - так что не ошибитесь
- от овощей толстеют, поэтому считайте каллории
- Эффект будет не сразу а через 2-3 недели так как первые дни вы перепраграмируете организм на похудание а не на набор веса
- Ну и спортзал.. Без фанатизма а для приятности. Походить, поплавать
-Ежедневный фитнес в повседневной жизни - забыть про лифт на фиг. Чем выше живете тем лучше - по ступенькам. Видите автобус уезжающий - бегите за ним не ленитесь. Секса побольше - сжигатель жиров отличный особенно в трудных местах и позах. короче вы должны устраивать вашему телу нагрузки. Думайте не как попроще обойти и сделать, а как посложнее и попроблемнее
-Завтраки обильные. На завтрак пусть приходится львиная доля дневного рациона

Есть еще один сложный момент. у каждого человека есть продукты от которых он толстеет, не зависимо от калорийности. Надо вычислить такой продукт методом проб и ошибок и исключить... у меня такой продукт - красная рыба (соленая, суши и т.д.). Увы почти ее исключил из рациона. мог съесть кусочек на сл. день прибавка

Ну вот как то так.

А ну и разжевывать пищу до боли в челюсти...


За то в плюсе:
-перестал быть жирной свиньей
-давление больше 120/80 не ловлю, а раньше и до 200 доходило
-пульс в покое 60-70, было 95
-Общее самочувствие шикарное, не хожу а бегаю
-Энергии до хрена
-решил проблемы с желудком и с изжогой.

В минусе, совершенно не запланированные траты по смене гардероба. Все пришлось менять практически. В штанах ходил как будто обкакался...

яп ему дал
--
Отправлено через ЯП.Мобайл

Латышев
А как то раньше не замарачивался... Этот вопрос задаешь себе только когда разжиреешь как свинья или когда врач говорит у вас больная печень/желудок/сердце.

И в каком спортзале ему глаза так накачали, что зрение исправилось?))

и что людям мешает сразу так жить???

Контактные линзы решают

АВОТХУЙ. После занятий с железом организм восстанавливается еще в течение суток при этом так-же тратя калории. При простых аэробных занятиях такого не присходит. Поэтому мой совет после разминки устроить 20-минутную пробежку. Это хорошо разогреет весь организм, а потом начать заниматься железом с короткими передышками между подходами.

Ага и зрение само собой восстановилось.

Зачем так укушиваться сначала,чтобы потом так долго и мучительно сбрасывать укушанное...у полных людей в связи с избыточным весом появляется куча комплексов,доходит до того, что единственной радостью становится еда....но герои молодец конешно!

Все верно, но я бы хотел бы сделать пару замечаний.

Кушать после 6 нужно, только белковое. Пачка обезжиренного творога на ночь - обязательно. Организму тоже нужно питаться ночью хоть и мало, голодая(а с 6 вечера до допустим 8 утра это 14 часов голодовки) мы замедляем метаболизм снижаем сжигание калорий. Детские творожки полны не только полезностями, но и сахаром. А простые углеводы надо полностью исключить из рациона. Хлеб я тоже исключаю(не знаю где вы глупостей набрались про корочку). Главное в диете на похудание - ограничение углеводов, а хлеб это сплошные углеводы с высоким гликемическим индексом.

а эту неприятность без хирургии, к сожалению, не решить

Мой рекорд:
Коррекция зрения упражнениями с -6,5 до -4,5 оба глаза
Коррекция веса: -13 кг за 5 недель. Через день тренажерка с а- и анаэробными нагрузками (программу занятий составлял тренер-профи), ежедневно бассейн по 20-40 минут вечером.
Причем ел что и сколько хотел, пил всё что горело и курил много.
Сейчас 93 кг, не курю уже 3,5 года и практически не пью.
Буду худеть по 1 кг в неделю. Надо сбросить 15-18 кг.
Начну после ДР.
Кто со мной, присоединяйтесь, вместе веселее и поддержка есть.
Сайтов много на эту тему конечно, но ЯП есть ЯП, и поддержка ЯПовца много значит и дорого стоит.

Вот интересно. Почему всегда показывают До и После. И ни одной промежуточной фотки.

Не многовато 13 кг в мес? Если не ошибаюсь врачи говорят что быстрое худение более 5 кг в мес вредно. Это у тебя получилось по 2,5 кг в неделю или почти полкило в день. Это не есть хорошо

Блин посоны, кожа свисает после липосакции - высасывания жира из организма. В начале поста (для особо не внимательных) написано, что чувак 18 мес занимался в спортзале. Не надо у него искать обвисшую кожу - не найдете.

Судья по фото №7, при похудении помогла химия (знаю этот шейкер, сам баловался)... Может он и похудел, но точно закакал свой метаболизм. Меня неоднократно упрекали, что пробовал это. Правда похудел на 35кг, но вернул 20 обратно как только перестал пить эту химию, а до сих пор метаболизм углеродов сдвинут с нормального.

да ладно - жопу поднять.
выглядим-то намного хуже, а фоток-то не меньше

Оооо, дааа..... Шейкер... неопровержимая улика! Преступление раскрыто!
В него можно налить, что угодно, хоть кампот!

без операции не обошлось..

....теперь он гей

Есть вариант и без диет особых. Надо подыхать под физнагрузкой каждый день. Проблема только в одном, сила воли нужна не меньшая чем на отказ от привычного питания. )