Как восстановить сон?

Да потому что сон с таблеток некачественный, считай что не спал

При проблемах со сном никакая усталость не спасает, вроде думаешь щас ляжешь и отрубиться - а фиг там

ахуеть. Такого оправдания алкоголизму я ещё не встречал, ТС!

И что? Поможет?
Так же в децтве я говорил маме. Я болею, на хрена измерять температуру?

А если по данной теме, то.
У тебя сдвинулся график сна. Засыпай когда можешь и хочешь. Проснёшься в три утра, таки и делай что нить полезное. А главное, не заморачивайся. Пройдёт это всё. Работай тупо как робот. Даже если ты самозанятый.

Аффтар просто ссыт, что пока он спит, жена опять съебнёт.
Каблучеством на фоне ранимого пиздострадания каким-то пованивает.

Это сообщение отредактировал МистерПропил - 21.08.2020 - 23:29

В предынфаркте такая херня была. Пролечили - сплю хорошо. Даже днём пол-часа-часик могу позволить.

ТС, попробуйте Атаракс (гидроксизин) , одна таблетка за час до сна - сон реально крепкий и глубокий. Правда утром тяжеловато проснуться. Его даже детям выписывают для лечения полисомнии с 3 лет. Безопасный и мягкий препарат. Но по рецепту сейчас он.

Это сообщение отредактировал struf - 21.08.2020 - 23:42

Странная причина, чтобы пить пиво перед сном. Уж не алкоголик ли Вы? Вставайте в 5.30 и ходите больше пешочком. Хорошо помогает физический труд на свежем воздухе.

ТС, спасибо за тему. Сама мучаюсь бессонницей уже который месяц-засну до полуночи-проснусь в 3-4 часа ночи, и сна ни в одном глазу. Лягу после 12 ночи-ворочаюсь до 6-7 утра, не сон, а какая-то дрема в пол-глаза. Зато утром вырубаюсь и дрыхну чуть не до обеда. Отсюда весь цикл сон-бодрствование сломан на хрен. Было дело, сходила с ума-уборка, стирка, готовка, шитье по ночам (не ворчите, все очень тихо, соседи не жаловались ни разу)). Типа, а че времени за зря попадать? Пробовала Мелатонин (с Айхерба), всякие Новопасситы, Глицины, Персены и прочее. Шторы блэкаут и звукоизоляция вкупе. Эффект на неделю, и потом все просто перестает действовать.
Спасибо за советы всем, кто в теме.

Ничерта не поможет. С 2012 года лютая бессонница, а последние 2 года сплю с 6 утра до 12 дня. И это уже ура. Попытки наладить циркадные ритмы ни к чему не привели. 2 месяца сон под рецептурным снотворным, по рецепту невролога. Как таблетки кончились, так и сон вместе с ними. Больше смысла не вижу их принимать.
Корвалолы-мед-физнагрузки-мелатонины и прочие валерианки не помогли.
Сейчас у нас почти 4 утра, вот часок еще посижу, пойду приготовлю на завтра обед, лягу с книжкой, как на улице светло станет - так начну дремать и засну.

https://www.yaplakal.com/forum14/topic2150287.html?hl=
Здесь недавно была тема про проблемы сна.

Нервишки шалят, по этому не спишь, от того что не спишь шалят ещё больше, ты попал в замкнутый круг.

Следует сделать вот что.

Во первых начать ложится строго одно время. Плюс-минус пол часа большой роли не сыграют, но желательно придерживаться расписания.

Во вторых попить успокоительного. Пиво отменить в любом случае. Нападает обоссака, ты просыпаешься, да и в целом это не решение, только сопьешься.

Если успокоительное не помогает, всё равно не можешь выспаться, тогда переходи к в третьих отменив успокоительное.

Идешь в аптеку, покупаешь Донормил. Напоминаю, ты должен ложится примерно в одинаковое время, принимаешь пол таблетки и в люлю. Не уснул максимум в течении часа, выпивай вторую половинку.

Целую таблетку тоже можно принимать, но начать следует именно с половинки, на следующий день уже сам определишься достаточно тебе половины или надо целую.
Тем не менее важно чтобы эффективная доза уменьшалась а не увеличивалась.

Просто постарайся лежать и ни о чем не думать, тем более не жди и не думай когда ты уснёшь, тогда сам не заметишь как вдруг проснешься уже утром.

Продолжительность приёма, ну у кого как пойдёт. Смотри по себе и соблюдай все рекомендации по приёму таблеток.

Несколько дней и ты привыкнешь, к твоему времени сна уже будет начинать рубить даже без таблеток.

На ночь поменьше пей жидкости чтобы не приспичивало в туалет.

После приёма половинки донормила спать нужно по меньшей мере 5 часов, то есть планируй так чтобы тебе не приходилось вставать раньше.

Внимательно прочитай аннотацию.

Удачи!

Это сообщение отредактировал Igor32 - 22.08.2020 - 00:45

Продолжаю вести наблюдение с 2014 года)
Что по итогу, на какой-то долгий срок помог мидоксен и смена работы.
Хоть и полностью умственная, но была возможность не думать о ней после работы, о чем писал в 2020.
А потом 2021 опять, онкология супруги и вытаскивание ее из всего этого, весь дом на мне, а еще и на работе в тот же момент взлетели перспективы и летят до сих пор, что заставляет мой характер работать до ночи.
Все переживания в 2022, не так давно повез семью путешествовать по миру без обратного билета, стрессов накопил, времени отдыхать - не накопил.
В итоге полторашка пива превратилась в то же самое количество вина, сон опять попрощался со мной еще в 2021.
Но тут уже чет подумалось, вроде уже возраст (стартпост все таки 11 лет назад говорит о том, что проблема началась в 2012) и решил все же заранее (если это можно так назвать, но не чувствую побочек) побеспокоиться. Все же понимаю, это алкоголизм уже, у которого хоть и есть причина, но от этого не лучше)
Пошел к наркологу, вроде очень крутая из МСК, выписала план, все же придется сесть на та бусы посерьезнее. Не вывезу - следующая остановка - рихаб))

Отписываюсь, как для себя (я оказывается забыл, что проблема идет так долго) и для яповчан, что все же затягивать с этим не стоит, проблема может длиться многие годы, все зависит от сопротивляемости организма побочным эффектам от алкоголя

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я бы всю ночь ссать бегал.

бывают нарушения, и тоже с прерывистым сном
засыпаю то как по команде часов в 22-30, телик на таймер, кино какое-нибудь не страшное, но просыпалась в 2, 3 ночи, поворочаешься немного и опять отрубаешься до утра. Меня пока спасают глицин и биотредин. Если уснуть совсем не могу, беру книгу, читаю лёжа, читать лёжа вообще не удобно -утомляешься быстро и засыпаешь. Чехов как снотворное мой фаворит))

1-в-1 моя ситуация... И даже Донормил уже не помогает. ((

Это сообщение отредактировал hawk1 - 17.07.2025 - 07:37

Это тревожное расстройство. Пивом оно не лечится. Нужна терапия и возможно психиатр.

если большой стресс и оч надо быстро заснуть - пару таблов от аллергии типа Зиртека.
А так - ложись всегда в одно время. Луче до 12 ночи.
Спи по 7-8 часов
Вставай не поздно


А про пиво забудь. Так только алкашом станешь. Лучше в качалку запишись. Спорт до обеда - отлично восстанавливает сон.

Я, помню, чо-то как-то от аллергии въебал на на ночь - потом целый день проснуться не мог, только к вечеру оклемался. Хорошо, что работал там, где внимание не нужно. Но если за рулем трудишься или на производстве - совет так себе.

Главное - не поздно лечь спать. Мне вот, например, нужно успеть до 22.30, тогда засыпаю быстро. Если ложусь позже, в 23 часа, то уже ворочаюсь долго, засыпаю с трудом. А если дотяну со сном до полночи или позже, то вообще шансов нет заснуть почти до рассвета (