Хвастаюсь силой воли

Не ну цель конечно ясна. Очень хорошая цель.
Но блять нахуя себя мучать то?
Вот не пойму, урезать и все прочее.
Следи за калориями и вырабатывай их, профит хуль.
Делай дефицит, но не такой что сука жрать охота. Считаю это слишком, да и потом легко можно сорваться.
В сети овердохуя примеров и уроков как без обездоливания себя любимого нормально сбрасывать кг.
И да, единственное это работать нужно.
А дома гантели считаю тухлое занятие, только зал. Там будешь работать хочешь не хочешь.

Лучше альтернативу искать бухлу.
Бабу искать в качестве замены не вариант, там и винишко и все остальное.
А вот спорт, чем агрессивнее, тем лучше. Там не до бухла будет.

Перестань жрать хлеб и сахар . От гантелей организм перестал шок получать, пора нагрузку увеличивать. -30 кг за год , не голодаю :)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если тебе все равно на мышцы, а важен только вес, то просто ходи по часу в день, не обязательно бегать, а если хочется все таки и мышц, то белка надо прибавить... у тебя его судя по всему даже меньше нормы (1 г на кг веса)

Ну правильно. Не пьёт, нормально не ест, про жену забыл - откуда силы будут? Вот гантелькой и надорвался...

P.S. Я ещё ни разу не видел здорового спортсмена. Кого не возьми - суставы разбиты, мышцы порваны, башка отбита или сердце еле работает. Ну нафиг, сколько отмерено, столько и проживу. Закусывая мясом пиво...

Если пить и бабу бросил одновременно, то бухал что б присутствие бабы компенсировать. PS думаю такое бывает, при смене мировосприятия изменяешь окружение

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В прошлом году стрессанул сильно, сбросил 7 кг за неделю. Но честно говоря я воспользовался этим стрессом в своих интересах. Но прошло уже больше года, а вес так и держится в этих пределах. Хотя особой диеты не соблюдаю. Единственное, исключил сахар и быстрые углеводы, всё остальное в меру. Так что всё в наших руках :)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

нет.
Готовились бухать, все на стол ставили. В т.ч. и спирт, на всякий случай, вдруг водка кончится.Просто захотел попить. Может кто и видел, что я не воду взял. Но прикольно же посмотреть что будет. Я бы тоже промолчал наверное )
(тогда бухал, правда, но если бы нет? Некоторые же просто так сидят, за компанию)

И смотри аккуратнее,залупу не оторви)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да нет, все так.
Ну вот иногда, в 2 недели раз, жру, если. ..
Ну, хорошо так, правда, аля сало с хлебом, шоколад могу пару плиток..

Еще бы русский язык подтянуть....

Грудничок - поедатель грудок

А как ты думаешь он плечо вывихнул?

не живешь с женой (отсутствие регулярного секаса), и вывих плеча. звенья одной цепи?

Нам не надо ваших слабостей!

Тему не читал, но... Зачем ты урезал грудку? Белка хавай столько сколько хочется, единственное правило которое тут работает, то что лишний просто не усвоится, но твое дело утолить чувство голода. Если ты хочешь что то урезать, то урезай к херам углеводы и игнорь первый завтрак 1-2ч. Жрать стоит каждые 3ч (так же потому что белок за 3ч усвоится и можно закидывать новый дозняк). От того что ты лишаешь себя грудки - ты теряешь не только жир, но и то колво мышц что у тебя есть.
Так же твоя каша на бульоне сводит на нет твои старания (нихуевая такая порция жиров и углеводов), как минимум ты тратишь зря время и от цели только отдаляешься. Если пиздец как тяжко без углеводов, то три ложки овсянки на завтрак достаточно на весь день. Так же не стоит хавать за 3ч до сна. Если опять же не вывозишь сие правило(засиживаешься или еще что то), то бцаа тебе в помощь.
Ну я что то знаю, каждое лето сушусь. Первая сушка за 3 месяца с 91 до 69. Вторая за 2 недели с 82 до 75. Без кардио.

Это сообщение отредактировал ha4uk74 - 28.12.2020 - 14:07

Если за 40 то плечо может и не поправится ,вылезет артритик и х@й чо подымешь потом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

40-50 минут с гантелями? Оно и понятно почему плечо убил.
Кардио делай, велик, бег. Грушу помолотить можно.
Силовые с гантелями я бы вообще пока убрал бы на дефиците калорий.

Бульён лучше сливать говорят , в него вываривается вся фигня из мяса. И грудку лучше жрать на ужин. Так как белок расходуется в основном ночью.

В яблоках сахар.
Вот что нужно на ночь жрать в вашем случае


Вообще нужно составить рацион правильный, сбалансированный по жирам и белкам и убирать углеводы.
быстрые на утро, длинные углеводы до обеда. После обеда только белок и салаты.

а фотки то, фотки где?!
пузик до - пузик после...
тут была такая тема

упс, картинку мне вставили в тему )
Не, я не за ЗОЖ, точнее - не совсем. Курю. Пачку в день, примерно

Норм тема, сам 1,5 года как в качалку начал ходить. Бухаю в меру, жру в принципе всё что и раньше :) Но теперь вместо 80Кг жира, появилось 80Кг мышц. Начинал как дистрофик с самых простых упражнений и самых малых весов. Даже подтянуться ни разу не мог. Теперь ещё не Аполлон конечно, но жена уже радуется приятным изменениям строения тела. Да и самому классно чувствовать, что ящик пива уже не доставляет таких трудностей при переносе от машины до квартиры ))))

Скорее всего пока бухал, было пох с кем жить. А как бросил пить, присмотрелся к жене и охуел видимо. Пришлось и жену бросить. ))) Мне тоже страшно бухать бросить. Думаю придётся разводиться.

Нефига. Можно жрать их и не париться даже. Не ну понятно если жрать их в любой непонятной ситуации то будет вред. А так 3-5 штук в день на перекус вполне.
Цитрусы любые можно хавать. Из бухла лучшим другом становится красное сухое.
Виноград - абсолютное зло. Бананы - зло.

Это сообщение отредактировал ha4uk74 - 28.12.2020 - 14:08

И что всю жизнь теперь на таком питании будешь? это плохо для здоровья
лучше почитай нутрициологов, гарвардскую тарелку, все по полкам разложат, есть тарелка у одного нутрициолога на основе гарвардской, но понятнее

Да, чего же ты к мозгоправу то пошел - резонный вопрос.
Товарищ один бухал по черному, потом бросил. Вот я его и спросил - как, что случилось. Он мне его и посоветовал. Со скепсисом пошел, изначально..