Хвастаюсь силой воли

Бульон убери. Считай калории и не убивайся в зале. Физические упражнения если этот не стиль жизни в похудении почти не помогают. Кардио и минималка со своим весом чтоб в форме быть. Обязательно мультивитамины.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И минералы. Витаминно-минеральный комлекс.

Все равно сорвёшься и сбухаешь всё

Размещено через приложение ЯПлакалъ

пищевая сода очень хорошо помогает оздоровить рацион питания

когда все делаешь неправильно и хвастаешься этим.
питаться наоборот надо разнообразно, а не жрать однотипную хрень, которая организму ничего не дает.
добавь бобовых, раз в день - выкинь вареную сраную грудку.
на ужин белков добавь.
утром сложных углеводов.
на 178 роста у тебя базовый обмен веществ(БОВ) будет 1800 калорий наверно, вот и придерживайся его.
возьми за правило есть в день как минимум 5 разных фруктов и овощей.
делай порции меньше.
делай перекусы, количество приемов пищи сделай 5.
и без тренировок уйдет при таком питании все.

а подход с гречкой и вареной грудкой убивает организм.

А если с двух рук дрочить, по македонски, то и проблем с плечевым суставом тоже можно избежать. Перекоса то нет.

Ты это, осторожнее там, после сдач проектов. Алибасов тоже вон на каких-то радостях крота ебанул.

До двух кг? Ну понятно, что жена не может больше. Терпеть когда срут в постеле

Молодец. Я вот тоже щас пачку докурю и брошу.

Люди не пьющие 6 месяцев:
1.Создают посты
2.Дают советы
3.Понтуются
4.Ноют или делают вид,что они УЖЕ счастливы

Люди не пьющие от 10 лет и по сей день:
1. Не создают постов
2. Читают такие посты
3. Молча угарают с таких постов
4.Счастливы,потому что давно не помнят,что такое опьянение.


ЗЫ:"Посоны не пью 5 месяцев" = "Девачки,сматрити йа сома патстриглась"

Это сообщение отредактировал Silenko - 28.12.2020 - 16:47

Хуйня! Смотри как надо: Получаю премию в 2006 году на День печати (5 мая). Бухаю аки конь 4 дня подряд. Очухиваюсь в беседке, ни бумажника, ни ключей, хорошо что цел и невредим. Неделю не хотелось жить вообще. Вот с тех пор и не бухаю. Из няшек .... получил высшее образование, должность, права, машина, спокойствие в семейной жизни. Из минусов ..... иногда бывает хочется сербануть чего с градусами, но перед глазами встает образ в беседке. Ну его на йух.
А курить бросил во втором классе. С друганом почти всю пачку "Примы" сдымили не взатяг. Но что 8 летним щеглам нужно?

Яблоко на ужин? Ты охуеешь с такого ужина. 178 - 105 все собираюсь схуднуть да пока не знаю как.

Сказал же - вывихнул плечо.

Поэтому у тебя и не получится.

Это сообщение отредактировал ha4uk74 - 28.12.2020 - 17:27

вместо тысячи слов




Это сообщение отредактировал sergo1111 - 28.12.2020 - 18:40

и в догонку тебе

Это сообщение отредактировал sergo1111 - 28.12.2020 - 18:42

Ты большой молодец,что пытаешься измениться.
То что ты описываешь относительно диеты и похудения не совсем правильно.Лишая себя калорий и питаясь так скудно,ты долго не продержишься,психика не выдержит жестких ограничений.Сам когда-то весил 108 кг,за 2 года скинул до 85.
Последние исследования спортивных диетологов и физиологов говорят о следующем,не надо сидеть на голодных диетах,надо питаться максимально разнообразно.Желателен подсчет калорий,ты скидываешь вес когда создаешь постепенный дефицит калорий.Правило такое:2-2,5 гр белка на кг желаемой массы тела;1 гр жира на кг желаемой массы;4-6 гр углеводов на кг желаемой массы,ОБЯЗАТЕЛЬНО 800-1000 граммов клетчатки в виде овощей и фруктов.Количество приемов пищи регулируйте сами,необязательно есть маленькими порциями.Формулу для подсчета калорий найдешь в интернете,для контроля калоража лучше все вписывать в программу,их много,я пользуюсь FatSecret,там все считается автоматически,только надо ввести название продукта и вес.
Далее.Если не хочешь превратиться в "жирного дрища",когда мышцы уходят,а жир остается,ОБЯЗАТЕЛЬНЫ силовые тренировки! Не слушай тех,кто советует много бегать или ходить,без силовых.Во первых ушатаешь колени и поясницу из-за лишнего веса и неподготовленного опорно-двигательного аппарата;во-вторых лучше всего сжигают калории силовые,с постоянным и неуклонным ростом весов,бег можешь добавить в виде дополнительного кардио,если очень хочется.У меня вместо кардио был бокс для любителей.
Вот вкратце.Будут вопросы,обращайся.Успехов на твоем пути!

пздц у людей проблемы похудеть. я чот не понимаю этого. КАК ВЫ НАБИРАЕТЕ ВЕС??? научите. надоело быть дрыщом


жру пиздец сколько и хоть бы хер

вот примерно

завтрак 3яйтца вареных + овощи (огурец свежий или помидор со сметаной или свекла вареная) + тарелочка каши или риса с маслом

обед на работе - ну к примеру пюре или макарошки с котлетами или курой. + 2-3 яблока на десерт

ужин ну например печеный картофан с селедкой + салат обязательно либо икра заморская баклажанная либо, да любые овощи + 50гр для аппетита за ужином всегда

+всё ем с хлебом. и ещё бывает догоняюсь орехами, миндаль, фундук, в перемешку лопаю


теперь нюансы - вся еда вареная либо печеная. жареное ем только яичницу.
чай пью утром один раз. в течении дня просто воду фигачу
работа не сидячая, но и шибко активной её не назовешь.
после ужина гуляю с собакеном по 5-8км

Словарь русского языка купи,в постелЕ блять.
Я ж не ты чтоб срать в постели.
И где ты про два кг прочитал? Больная фантазия?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я так 30 кг сбросил, а потом стал с одной вместе жить и опять набрал(

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну так поэтому и не набираешь, потому что ешь нормально и вовремя, у меня работа сидячая и плюс смены меняются и в итоге режим все время скачет и ем часто один раз в день, но много. Организм из-за этого и накапливает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чёэта молча угорают с постов? В голосину ржем

Это сообщение отредактировал dedpixai - 29.12.2020 - 01:21

Итицкая сила.
Откуда такое правило по КБЖУ???
Он готовится к менсфизик? Или к Арнольд классик?
те цифры под вес в 85 кг дадут больше 3500 калорий. Это надо быть проф атлетом, с фарм поддержкой, что бы перевести это в мышцы, а не в жир.
Организму вообще СРАТЬ на ваше "разнообразное" питание. Ему важно количество калорий и витаминки/минералы. Про 1 кг клетчатки вообще пиздец. Про фрукты туда же. Ладно бы остановился на овощах, но даже 500 гр фруктов порвет все расчеты по кбжу в клочки.
Худеть можно потребляя еду в макдаке и запивая газировкой.
пределы по бжу вообще широкие: белки от 1 до 3, жир от 0.5, остальное от общей нормы - угли.

эк, дело хорошее, правильное. Я вот тоже, как-то задумал бросить травить себя псевдотабачными изделиями, ну и отожрался до 113 кг... Решил что это уже как-то перебор. Ну вот и занялся, небольшая зарядка по утрам, на работу велосипедом добираться или пешком - это всё само собой. Но начал с подсчёта, а на сколько же калорий я нахрючиваюсь каждый день - результат оказался, скажем так, довольно нехилый - до 3-4 тыщ доходило... ну и пошло поехало... Конечно до ЗОЖников мне ой как далеко, но от всяких лимонадов, чипсов, печенек и прочей хрени отказался. Перекусов поменьше, углеводов поменьше, побольше белковой пищи и вот за год + 3\4 года я таки достиг цели, даже план перевыполнил - уже сейчас 78 кг весы показывают. Хотя, может и врут немного, жирок ещё присутствует, а может это кожа ещё не до конца стянулась, тьма знает...

Бля, я 10 кг не могу скинуть. бабу бросать придется(