Бессонница и как с ней бороться

И заебываешься ночью ссать бегать.

Ну давайте еще раз, по-порядку. Большинство человеков дышат верхушками легких - в режиме несильной нагрузки, кислорода хватает для обогащения крови. Вы можете дышать (попробуйте) двумя способами - животом и грудью - верхом и низом легких. На самом деле, это несколько условно, т.к легкие представляют из себя, грубо говоря два воздушных шарика и воздух все равно попадает достаточно равномерно.
Поэтому делаем так: вдыхаем животом до упора - пауза секунда-две
-дальше вдыхаем в грудь до полной - пауза секунда-две
И в обратном порядке - выдыхаем в живот - пауза секунда-две
-выдыхаем из живота
Если встанете у зеркала в профиль и сделаете то, что я написал, то увидите как сначала увеличивается живот, потом живот уменьшается и увеличивается грудь. И дальше наоборот. Не могу ничего сказать о научности или ненаучности, полезности или вреде этого метода, но помогает при приступах ярости, страха и при бессоннице. Научил товарищ, занимающийся восточными единоборствами

Invisibleman
ты - Агент моей жены - она спит, как увидит предзнаменование подушки.

проблема очень больная, бывает недели три- четыре не сплю(2-3)часа в сутки потом отпускает и вроде норм. в эти дни просто жуть ..доктор сказал хроническая дипресия и рекомендовал сходить к платному специалисту..

Ну представьте, что Вы в юбке и очень узким и тугим поясом на талии. Вот если вздохнуть животом - то пояс будет вписаться)


А мне от бессонницы очень хорошо заходит аудиокнига. Почему-то лучше всех заходит Шерлок Холмс, там у чтеца уж голос больно хорош и резких звуков неожиданных нет)

Странно, два пузырька - оба Франция

Это сообщение отредактировал bench - 25.08.2018 - 22:23

Мелатонин не причиняет вреда организму,в отличие от синьки.Не вызывает эйфории и изменения сознания.Она попробует и ей поможет,проверено на себе,только дозу нужно подобрать.А кому- то и самогон помогает,до определённого момента.

blackwaft
да, ты прав, но только партнер не определился с хатха йогой.
все равно - подъем.

Это сообщение отредактировал rimmonn - 25.08.2018 - 22:28

Из этой сумбурной строчки отвечу на то, что понял. Йога - это определенная работа с телом в определенном состоянии ума. Без пранаямы (работа с дыханием) можно даже вообще обойтись. Если хочется большего - практиковать со строгим соблюдением ТБ.

Чет не вкурил как две фотки в псто запилить, ладно еще один катану, чтобы подозрения у камрадаrimmonn сомнений не возникало

Помню Михаил Боярский в передаче то ли говорил, то ли я его читал, короче он говорит : Я очень завидую людям, которые легко и быстро засыпают легли и сразу баеньки, а у меня в голове столько дум, я думаю, думаю, кручусь, верчусь, все думаю и думаю о делах, о том о сём...короче тяжело засыпаю.

не очень понял смысл. Какой партнер?, Какой подъём?

Это сообщение отредактировал blackwaft - 25.08.2018 - 22:29

киноман
Жму руку, Товарищ

Бывает что я тоже сразу не засыпаю, если ещё в обед покимарил, но у меня с детства осталась привычка под тв ящик засыпать. Я жену прошу чтоб она тв смотрела(хотя сама не хочет его смотреть), а я поворачиваюсь спиной к экрану и слушаю, и потом брык и уснул. А бывает я брык и уснул, а жена через час ха ха ха, короче заржала от какого нибудь фильма, а я проснулся. Ну нечего бывает, опять баеньки.
p. s А бывает уснёшь, а тут кот со шкафа прям мне на грудак приземляется и бежать. А бывает что оба кота начинают Гонки по вертикали на ночь устраивать и тут пипец, только аморфное состояние невесомости начинаешь ловить и тут хуяк табун из двух котов прям по тебе пробегает. Один по голове задним ногами скальп снимает на ходу а второй который его догоняет по спине или по жопе пробежит и также когтями ещё об тебя отолкнется. А главное они внезапно это делают, короче пугают по ночам.

Это сообщение отредактировал trezege - 25.08.2018 - 22:41

Поесть перед сном - помогает заснуть??? Да нафиг, нафиг... Вообще потом ёрзаю в постели, с боку на бок, а сна - ни в глазу

ТС, я вот с детства плохо сплю. Не могу заснуть и хоть тресни! Была работа с графиком день-ночь- два дня отдых. С ночными биологический ритм вообще поломался! После ночи мог сесть за руль и 500 км на одном дыхании, и даже после такого нормально засыпал только со 100 граммами. И даже поипаться не помогало нихрена(
А по поводу глубокого дыхания - я ничего не буде говорить, ты уже все прочитала в тырнете. Это реально не здоровая херня! И то, что ты видела - это реально глюки, а не видения!

Не дышите)) попробуйте просто не дышать, интересно на сколько вас хватит, а вообще отличное средство от бессонницы это покурить хорошую шишку перед сном) не надо ни снотворных ни выдумывать какие-то физиологические движения, уснете сладким сладким сном с улыбкой)

Я внутренний голос отключаю не надолго, бывает помогает

Курить в постели это очень опасное занятие. И для тебя и для соседей.

тетрагидроканнабинол выводится из организма (анализ мочи) от недели до 45 суток. Вот с этой херью при ДТП с жертвами не только прав лишиться можно, но и сободы

Если на измену не упадете от этого покуривания.

мне кажется если часто употреблять его-то свой мелатонин перестанет вырабатыватьсяорганизмом совсем .тока в исключительных случаях. имхо. я сейчас на GABA перешёл...слабенькая,но иногда помогает

Это сообщение отредактировал mixa1973 - 25.08.2018 - 22:55

Не причиняет вреда организму только дистиллированная вода И ее часто пить вредно, нужные соли вымываются из организма. Три года жрать колеса и говорить, что зависимости нет дозу подобрать

Это сообщение отредактировал zhmur - 25.08.2018 - 22:55

bench

товарищ! Спасибо!

А Вы его принимали лично? Самогон Вас меньше пугает(он же на 99%из воды),судя по комментариям раньше.Смайлики не буду вставлять