Бессонница и как с ней бороться

Был у меня период в жизни, когда вот так же сон ушел, были проблемы, но я сам тогда психику раскачал концентрируясь на проблемах, а не на жизни. Я теперь точно знаю, чтобы крыша уехала не так много и надо человеку, тонкая материя пздц. Каждую ночь мозг вместо сна словоговорением занимался и кстати, зачастую во сне, в такие вот периоды сон от несна не отличишь, вы кстати можете даже и не подозревать что на самом деле спите. Короче, чудо таблетки я не нашел, но иногда закидывался донормилом, классный выключатель, но часто не льзя. Ну а самое действенное оказалось следующее, нервам надо расслабиться снять с них тонус, я пил настойку пиона по ложке чайной несколько раз в день, ее кстати лучше самому сделать, аптечные не очень, вот регулярный прием легкого растительного седатива это было 90 процентов успеха, оставшиеся 10% это усердное занятие чем нибудь, работой, спортом, вязанием, танцами похуй чем но со 100% самоотдачей, полгода где- то ушло и я начал более менее нормально спать, и потом еще три года на восстановление, глядя назад я прям отчетливо понимаю, что соскочил с поезда который меня либо в петлю либо в дурку бы привез. Ну и живете так, как буд то у вас нет вообще никаких проблем общайтесь с друзьями, исполняйте желания не откладывайте на «вот начну нормально спать»

Попробуйте мысленно рисовать чёрный круг на белом фоне. Нарисовать не получится, но концентрация на этом деле гонит все мысли которые мешают спать. Плохие мысли перед сном вырабатывают адреналин, а пока он не выработается из организма не уснете. Мне реально помогает. Или из Мураками что- нибудь послушать. Обволакивает как тёплое одеяло.

Мяу! Вот у вас проблемы))) сарказм (С)
Такая же фигня((
Уснёшь на пару минут- проснёшься, а уже сто лет прошло.

Аутотренинг не помогает, потому, что ты и не проснулся толком- и не засыпаешь.
И грани между сном и явью не видишь.

И на работу сходил и в детстве побывал. В чужом. И женился. И умер. И царство завоевал. И всю жизнь прожил. Не один раз.

Не знаю от чего это такой большой секрет, прийдется рассказать.
Просто не думай всякую хуйню на сон грядущий, в обще ни какую хуйню не думай, то бишь совсем ничего. Это бывает не просто особенно по первости, но без данного умения бессонница это не отклонение а норма.
Часто слышу не что подобное. Люди это правда не так очевидно как думается мне?

Послушайте перед сном этот альбом, может и поможет.Есть трек, а есть видеоряд, но лучше слушать. JEAN Michel Jarre - EN Attendant Cousteau "В ожидании Кусто" 1990 год. 46мин.

У меня проблема не с бессонницей, а в тем, чтобы уснуть в нужное время и успеть выспаться. Тут никакие успокаивающие музыки и пересчитывание барашков не помогают. Приходятся пить донормил.

фигня.
или кому как.
невропатолог сказала , что 50 г хорошего дорогого коньяка лучше всякой химии.
а заодно запретила интернет , ТВ и газеты ).

и в любой аптеке на каждом углу по 400 руб примерно

Да-да, это отлично помогает. Нужно как бы скользить по мыслям, только одну начал дума -бах, на другую перескочил. И желательно про погоду и природу, картинками. Сложно, но можно. Мне помогает

А я представляю круги на воде из капель. Или завитки в уме рисую черные. Картины еще есть такие. Техника дудлинг. Наверное перед сном и наяву так полезно порисовать для успокоения нервной системы

дудлинг

Одноздначно )) или 150 пива.за пол часа до сна,рубит на ура.
нах всю эту химию.только натур продукт)))

Это уже больше на тяжёлые наркотики похоже ).

я вообще сплю 4-6 часов максимум.больше если,чувствуешь себя разбитым.
могу и посреди ночи проснуться,но при этом нет сонливости,просто ощущение,что уже выспался.и это нормально.каждому по разному хватает времени для сна.

Фигня это всё. Работал я "кабинетной крысой". Чтобы денежек больше платили, устроился на полставки дворником. Руководителю покуй, что на полставки: вон снега докуя - иди ебашь его лопатой и не возвращайся.
Так вот я перечистил столько снега, что домой приходил и вырубался. Хватило на три дня. Потом приходил домой также уставшим, но уже не вырубало.

тс - так что атаракс? у меня критический случай был 17 лет назад - помог - на ряд поправок