Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

Теперь мне придётся 2.000.000 шагов пройти / как ни крути!)

Сдались вам эти шаги? Своими шагами вы только бешеную собаку обойдёте. Но волком или стахановцем вы не станете. Зачем так напрягаться? Сидели бы как котик спокойно. Вы котиков не любите?

Это сообщение отредактировал Seroga13 - 8.04.2025 - 01:13

Ну я уже раз 15 написал зачем мне эти шаги.

Сейчас встал на весы - всё теж минус 12 кг., а талия ещё на 5 см. уменьшилась.

Всё правильно, жир (висцеральный) уходит, а мышцы немного подросли.

———————————

Котиков люблю, спокойно котики проводят лишь часть своей жизни, остальное время котики скачут и бесоёбят. Напрягаются.

Потомушта даже котик понимает, если тупо жрать корм и спать - то станешь жирным, а значит скоро умрёшь от сердечного приступа.

Но люди (жирные) пьют таблетки от давления и продолжают жрать. Думая что его (жирного) минуют проблемы в виде диабета, инфаркта или инсульта.

Я же (как котик) от этих проблем убегаю ухожу. А для этого нужно напрягацца - чтоб не быть жирным.

Надеюсь Вам стало понятно зачем я хожу? ))))

Немного допинга:

Как-то прочитал статью о дисквалификации фигуристки Валиевой. В её пробе нашли триметазидин, вроде как дедушка Валиевой на разделочный доске резал таблетки триметазидина / так они попали в кровь Валиевой.

Я почитал про триметазидин и подумал, что хорошо для дедушки Валиевой может быть полезно и мне.

Вон они, рядом с «рыбками» - две розовые таблеточки. А это мой утренний приём витаминов и минералов. И триметазидин! ))))

Это сообщение отредактировал ChromPam - 8.04.2025 - 09:50

Ещё помощники для похудения:

Редуксин. Для тех, кому трудно сдерживать свои аппетиты. Позавтракал / съел пару таблеточек - и кушать не хочется. Совсем.

Есть один минус - они дорогие…

Алкоголь разрушал мою жизнь и мое здоровье, поэтому я от него в итоге отказался. Но я не алкогольный веган , ничего против людей, употребляющих алкоголь, не имею, если конечно они прямо не касаются меня своим поведением в пьяном виде

Одно из моих правил употребления алкоголя гласит:

«Пей один и дома» дабы избежать множества ненужных конфликтов и проблем.

Ну и у меня есть помощница / которая не пьёт - что очень хорошо!) - которая подходит и говорит: «Тааак, закругляемся, выключаем компьютер и спать!»

Пы.Сы. С алкоголем по-разному бывает, кому-то он друг, а кому-то враг.

Я почитал это все ребят. Все очень индивидуально. Но я так скажу 20 часов сознательных в сутки это очень здорово. И выпить я люблю. Пью в среду и субботу. А медикаментозной, ноотропил и магний.



Размещено через приложение ЯПлакалъ

Понятно. Так и запишем, "чтобы не быть жирным, скакать и бесоёбить".

11 кг за месяц не есть хорошо. За счет чего? За счет жира частично и по ходу за счет катаболизма мышц.А катаболизм мышц не есть хорошо. Так как набирать вес потом именно мышцами ой как тяжко, по себе знаю.

Частично и мышцы горят. Но на высокобелковой диете их горит мало. А на кето диете - при этом - горит жир.

Нужно мерить объёмы при похудении. Сейчас хожу по 20.000 шагов в день. Оставил интервальное голодание. Вес стоит в апреле - а талия уменьшилась на 3 см. в апреле.

Вывод? Горит жир!)

Пы.Сы. Правда я ещё гири добавил в апреле. Силовуха. И да. Нужно с собой носить БЦААшки, прошёл 10-20 км. сел на лавочку и запил их минералкой. 3-5 грамм BCAA

Такие дела!)

Да. Именно так!

Я ещё и барабаню. Сегодня и в субботу репетиции.

11 кг. за месяц - это хорошо.

Давление стабилизировалось и я перестал пить таблетки.

Я кстати худел за сутки на 9 кг. на веломарафоне (400 км) - мы все разные и нагрузки можем держать разные.

SASA1234567

На «формовке гнезда» чуть не блеванул. Спасибо!)))

Как это разглядеть? ))))))))

Видел на ЯП Файлах. У тебя там 10 видео.
https://www.yapfiles.ru/users/945071/files/

А как группа называется? В каких барах Волгограда выступаете?

Seroga13

Так и называется: ChromPam

Почему так? Ну там много смыслов скрыто (в этом названии) в т.ч. название одной культовой, но малоизвестной группы.

Когда-то (до СВО) общался с забугорными музыкантами в запрещенной нынче инсте (американцы, французы, японцы) и один американец сказал что ChromPam - это звук обрывающейся струны: хрррррмммПЭММММ! Смешно…

Играем на своей репе, а как тепло становится играем на улице, возле ТЦ. Играли на фуд-кортах пару раз, откуда нас изгоняли, ибо слишком громко

В бары не берут, там требуется другая музыка, вэвэвэленинград, спбточкару или восьмиклаааасницааа. Кароч мы со своей заумью не в тренде.

Однажды предложили на мероприятии поиграть… «и снова седая ночь» и «беззащитны шипы», я сказал, что скорее банки по помойкам пойду собирать - чем такое играть. Хотя деньги предлагали хорошие.

А так нас нигде нет. Ни в каких сетях. С музыкантами местными никакими не общаемся. Кароч мы детдомовцы беспризорные )))

про обувь с гулькин нос... жалко))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я понял! Ты обувной фетишист!

А если серьёзно, то у мужиков (большинство) пара зимней и пара летней обуви. А вот женщины прям любят это дело. Спрашиваю у своей подруги: Зачем тебе 25-е сапоги? Ответы разные - это устарело и надо обновить, а это неудобные, а этот цвет не актуальный / вопчем некоторые обувки она пару раз «выгуливала», а потом в красный крест сдаёт

У меня всё ровно наоборот. Я основательно выбираю. И ношу обувь пока не развалится. Обычно это 5-7 лет.

Посмотрим, что с моими новыми кроссами будет на 2.000.000 шагов в месяц.

Ещё невредных советов вам:

Часто чувство голода возникает при обезвоживании. Воды нужно пить много. Точнее не воды - а электролиты. Это и минералка (столовая), чай (я с травками завариваю), это сок лимона с водой.

Тем более электролиты нужны при ходьбе (беге) - пить нужно до того момента, как вы захотели пить. Ибо если вы хотите пить у вас уже обезвоживание. А при нагрузках это вдвойне опасно…

Носить с собой воду необязательно (если вы в городе ходите) вокруг полно магазинов. Но! Обязательно читайте состав перед употреблением / вокруг полно скрытых сахаров. А они враг похудения!) соответственно никаких соков. Зачастую представляющих собой крашенную воду с сахаром.

Это сообщение отредактировал ChromPam - 12.04.2025 - 11:39

везет тебе) при твоим весе стока обувь носить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Раньше ( лет 10-15 назад) я покупал кроссы за 3-5 тыщ - и они убивались за месяцы. Максимум полгода.

Тогда я перешел на… ладно не буду писать фирму (на Э), а то подумают что я рекламой занимаюсь - они реально ходят долго. Но и подороже конечно.

В апреле хожу в среднем по 20.000 шагов в день. Это как бы заминка. Теперь для меня эти 20.000 ниочём!)

Предсказателям - нет мотор не навернулся, и нет вес в апреле снизился ещё на 2.5 кг. - я оставил интервальное голодание.

Многие, после того, как похудели возвращаются с прежней диете. Перестают считать калории и меньше двигаются. Вес тут же возвращается.

Не нужно «удерживать вес», а нужно просто продолжать следить за питанием и поддерживать дефицит калорий - желательно за счёт простых углеводов.(по простому не жрать хлеб, выпечку, тортики, конфеты)

Это сообщение отредактировал ChromPam - 16.04.2025 - 12:56

Экко последние годы стала полным гавном. Что покупал лет семь назад были неубиваемые.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну вот и посмотрим.

Поглядим на них на 60.000, 80.000 и 100.000 за день в мае, и осенью попробую 2.000.000, летом у нас много не походишь - только утром и вечером, а днём жарковато бывает (Волгоград) - утра и вечера хватит только на 20.000 в день.

Поэтому и взял две пары / если одна навернётся, чтоб не бегать не искать…

вот неожиданно отличными оказались. подошва не стопталась. даже заломов на сгибах не появилось.

Размещено через приложение ЯПлакалъ