Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

красавец) одобряю

Размещено через приложение ЯПлакалъ

а во сколько вы выходите не прменад?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

сдается спите выдо обеда. позавидовать не могу. возраст. сплю часов три)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

20км в день проходил налегке по прямой по хорошей дороге? Ебать достижение. 3 часа быстрой ходьбы в день.

и многие так делают? вот во знакомые?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не 20, а 30 км. И не в «день», а 30 дней подряд

Смогёшь повторить?)

Не, если вам с супругой помогают они, то в добрый путь…

Я просто выразил своё мнение. Конечно я не ходил с ними, но физика мне понятна.

Просто заметил, что большинство (в основном старики) просто накупили этих палок, как панацею - не понимая сути движения. Стадный инстинкт.

Ложусь спать около 24.00 и просыпаюсь в +- 8 часов утра.

Сначала стакан воды. Потом завтрак. После завтрака ванны-туалеты. Потом витамины-минералы и… пошёл-пошёл-пошёл!)

Да всё так и есть. Всё прям в точку!

позавидую Вам. хотя незнаю. как то время жалко на сон. скоро отоспимся.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

да. эти мышцы не работают в быту. тут согласен.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

мы с тобой счастливые люди. во прошелся 9 часов. лежу. ноги гудят. и семья рядом. )))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так, хуй к носу прикинул и получилось, что ТС в день примерно 15 км проходил.
В месяц 450 км. В день, примерно около 3 часов у него приходилось на это.
Как-то не очень верится. А работа?А других дел нет совсем, только ходьба и алкоголь?
Даже, если это правда, то нахуй такая жизнь?
Считал, что шаг около 0, 7м, скорость средняя около 6км/ час, один круг по стадиону 0,4км.
Все по-быстрому посчитал+-, туда -сюда.
Может, ошибся где, не обессудьте

Не надо ничего к носу прикидывать а можно просто спросить. Всё зафиксировано. Могу любой день дать почасовую тренировку.

В день в среднем чуть меньше 30 км, по 7 часов +…

Зачем? Я уже объяснял - я худею после ковида, и вес в начале года встал. Тогда я и придумал это форсаж. И скинул 12 кг за месяц.

Других дел полно. 2-3 репетиции в неделю, немного работы, люблю готовить…

Не стОит прикидывать к носу свою жизнь и мою. Или чью то другую. Мы все разные. С разными потенциалами: физическими, волевыми, интеллектуальными.

Поэтому я сразу и оговорился в той теме, что повторять не надо. Ходить и бухать. Столько ходить и столько бухать. Думаю многие человеки) просто и банально бы умерли. В прямом смысле.

igrach1

Готовлюсь к 2.000.000

Сейчас я физкультурник. А в прошлом жестоко занимался спортом!)

И вот что я Вам скажу. Если бы не 8-9 часов сна, я бы не прошел этот миллион. Понятно, чтоб восстанавливаться - нужны БЖУ сбалансированные, витамины и минералы. Но сон (как восстановитель) не менее важен.

Поэтому (извините) советую спать побольше. Вплоть до того, чтоб принимать какие то снотворные препараты. Которые назначит врач. Но начать можно самому с травок (или таблеток типа Вечерние) - пустырник / валериана.

да еслиб мог) в четыре утра уже как кол)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

и времени у меня свободного дофига)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тоже раньше жалел время на сон, пока не понял, что высыпаясь каждый день я становился гораздо продуктивнее в течении дня, больше энергии, больше желания жить, двигаться, больше здоровья, меньше зависимостей, меньше стресса, меньше вялости, меньше переедания, импульсивных действий, алкоголя. в конце концов от алкоголя я отказался без каких либо сложностей и силы воли, просто отпало желание. С тех пор здоровый сон самое главное в моей жизни. Потом все остальное

так это ты сознательно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эту проблему решить очень просто (если я правил но понял) - введи режим. Ложись в одно и то же время, вставай тоже (поначалу конечно без сна лежать в постели бессмысленно).

Режим обязательно подкрепи светотерапией - за час до назначенного времени сна снижай яркость ламп, убирай мобилку, телек, свет должен дать ближе к красному (можно умные лампы вкрутить) и очень не яркий. Утром же наоборот, к нужному времени «врубай солнце» - самый яркий свет что можешь сделать, в идеале прогулка на рассвете, если это возможно в твоем часовом поясе.

Ну и банальные вещи - не переедать и не перегружать физнагрузеой на ночь, снизить алкоголь, и прочее

Хватит пары недель - засыпать и вставать будешь как надо. Это очень лечит сон, если проблема в нарушении цикаднвх ритмов (я думаю процентов 90 населения именно из-за этого плохо спят)

Я понимаю, что Вы не поддерживаете всю эту тему с алкоголем, но говорю без шуток - алкоголь это реальный допинг, и + сплю я «без задних ног», лёг - вырубился - 8 часов - проснулся… и никакого похмелья (спасибо энзимы) и с утра снова ЖОЗ, ПП и физкультура, до вечера… а там опять 0.5 - у меня получается, у большинства скорее всего нет. Скорее всего я исключение из правил…

А так я помню, особенно после тяжелых приседов со штангой - иногда не мог заснуть до 4-5 утра. Было тяжко. А всякие капли и пустырник не помогали. Что-то «поснотворнее» не пробовал.

Сейчас на отдыхе - всего 20.000 шагов в день (в среднем)
А раз появилось свободное время и силы - я взял в руки снова свои гири.

Тяги в наклоне. Бицепс. Жим стоя и сидя. Этого пожалуй достаточно.

И для похудения +, все эти железки на 10-12 повторов поднимают уровень тестостерона. А он антагонист жира!)

Ну и рельефные руки и плечи тож хорошо, хотя бодибилдингом никогда не страдал.)

Пы.Сы. Раньше умел жонглировать гирями, но сейчас, да и в квартире опасаюсь. Не буду проверять / могу или нет )

Пы.Пы.Сы. Фотка чего-то не крепится. Ладно попозже выложу фото гирек!)

Это сообщение отредактировал ChromPam - 7.04.2025 - 11:47

Браво, Бро!!!!👏 Миллион шагов – это не просто цифра, это заявление о намерениях, манифест здорового "образа жизни", написанный подошвами твоих кроссовок на асфальте города -героя Волгограда! Пока кто-то поглощает🍟, ты, подобно горному ручью, прокладываешь себе путь сквозь лень и апатию.
И вот тут появляется джин. Вечерний Джин 40 %vol.😁Этакий хитрый диверсант, затесавшийся в ряды ЗОЖ и активного образа жизни. Ирония судьбы, достойная пера О. Генри! Но не спешим корить его за это 👉 это некий такой друг релаксации, ломающий стереотипы о том, что спорт и спиртное не могут быть вместе хотя получается симбиот.... 😂
Главное – баланс. Миллион шагов – это фундамент, а Джин – этакая вишенка на торте. Не злоупотребляй вишенками, и фундамент выдержит любую нагрузку. Продолжай в том же духе, Бро! И пусть каждый глоток джина будет заслуженной наградой за пройденный путь. За твой личный миллион. Может Ты сделаешь 2 миллиона шагов , а 👉это будет уже другая история!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот это да!

Не ожидал такой опус

Говорю БРАВО!