Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

Да и зимой пойдёт. У нас в Волгограде уже давно климат Средиземноморья. Ночью бывают небольшие заморозки / днём +. Я в +10 уже в одной майке хожу. Самая тёплая «зимняя» одежда у меня - джинсовая куртка.

А кода я сюда попал в 1992 году - зимы были лютые - по месяцу -20 стояло да с ветрами. И летом выше +40 в тени. Сейчас и зимы теплее и летом не так жОстко!)

Я бегал и в оригиналах и в копии за 2000 (пришлось купить что то временное в путешествии). После копии колени болят от получасовой пробежки, прямо чувствую удары о асфальт, в оригиналах гораздо мягче, ну и срок службы очевиден. Кроме того копии и выглядят как дешевое говно, формы нет, только видимость - тряпка

В этом месяце продолжаю ходить (медленнее и в два раза меньше, оставил интервальное голодание и бухло после 19.00 с минералкой) - медленнее и худею.

Теперь 20.000 шагов в день совсем не напряжно. Легко. Это теперь отдых. А когда-то было - ууух.

Планирую так и ходить 20.000 в апреле. Отдых.

Невредные советы:

Очень хорошо помогают худеть специи. Имбирь, кардамон, куркума, перец. Все вместе они усиливают эффект друг-друга. Уменьшают воспаления. Усиливают обмен веществ.

Помимо того, что улучшают вкус ваших блюд.

У меня куча специй на кухне.

В свой «не плов» я добавляю шафран и барбарис.

Ну и лаврушка. Она везде. И всюду.

Это сообщение отредактировал ChromPam - 3.04.2025 - 21:01

С 18:00 до 19:00 теперь 0.5 всаживаешь?

Вот кстати за, к ходьбе привыкаешь. У меня средний в год 23 тыс в сутки, я не хожу специально, просто нравится гулять и есть время, а раньше все это время сидел дома и нахаживал от силы 3000, а 10 тыс это был подвиг! Когда раньше? Когда думал, что мне все похую и я буду жить вечно) но организм ударил, очень больно, и после восстановления я начал заниматься собой и своим здоровьем, ходьба как часть процесса, а еще здоровый сон, питание, отказ от алкоголя и более интенсивное кардио

Когда ударяет / тогда люди и начинают задумываться о здоровье, питании и вредных привычках.

Так мой друг пить бросил. Инфаркт. Теперь меня агитирует бросить / я не сдаюсь.

Как я писал выше из четырех всадников апокалипсиса самых вредных штук: сахар (условно), никотин, кофеин и алкоголь - именно алкоголь самый безопасный для меня, я с ним научился обращаться и приручил его!) Остальное (сахар, кофеин и никотин) просто выбросил из жизни.

Есть мои собственные правила употребления:

1. Пить дома. Одному.

2. Пить свою норму (она у всех разная)

3. Не закусывать.

4. Запивать минералкой.

5. Выпивать в одно и тож время. (У меня 19.00-24.00)

6. Не опохмелятся (если выполнять первые пять пунктов похмелья не будет)

Выпиваю каждый день. Немного. Женщина моя не против - я не агрессивен пьяный и не на последние пью. Из минусов это постоянно растущие акцизы, из плюсов реально расслабляет после тренировок + хороший сон.

На всякий случай повторюсь: никого не агитирую и не призываю. Алкоголь - яд, поэтому и обращаться с ним надо осторожно. А не вот это фсёо: «погнали под шашлычок!» - так делать не надо.

Нет. Так и продолжаю с 19.00 до 24.00 под хорошую книгу или хорошую стрелялку.

Я люблю вселенную Фоллаут и Сталкера старого (хорошая сборка - Аномалия)

По сути всё это: интервальное голодание, ходьба, правильное питание, витамины и минералы каждый день - служат одной цели, чтоб я мог продолжать выпивать в свое удовольствие. Ведь для этого нужно здоровье.

А потребности мои невелики. Я немного эпикуреец. Так жил всю жизнь, только узнал об этом недавно

Ааа, понял когда перечитал. Не "отставил в сторону", а оставил в жизни.

Пс. Ну и здоровье у тебя, я бы так не смог.

Вот. Хожу раз в неделю. Очень нагрузка на голеностоп не типичная.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну тут каждому - своё.

Г-генетика, родители и бабки- деды пра-прабабки - гуманитарии, спортсмены, музыканты, гуманитарии…

Думаю - спасибо им, предкам. Они старались. Я тож стараюсь.

Мы (человечество) должны стараться, а иначе дельфины или слоны будут вершиной эволюции

Главная мышца в ходьбе - икроножная. И тут обувь очень индивидуально!)

Как-то Шварц приехал в гости к Рег Парку и говорит Черныйпахарь - как раскачать икроножные-камбаловидные?

Рэг и говорит: какой твой вес? - 140 - подпрыгни на двух ногах - нагрузка на икры будет 200-300, теперь подпрыгни на одной ноге, можешь? Да! - нагрузка 400-500 кг, значит на одну икроножную нужно тонна нагрузки…

Так Чёрный Пахарь раскачал свои икры…

ну вот нет) обувь надо менять, чередовать. Вот эти конкретно ботинки нагружают голеностоп.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

екко. все понятно. поднятая пятка. распределение на стопу. амортизация.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В обычной обуви нагрузка на длинных дистанциях идёт на пальцы и игры ног. С более грамотной обувью нагрузка распределяется более равномерно - пальцы-пяттки-икры-камбаловидные…

ИМХО

Один раз попробовал обувь с подобной подошвой, не понравилось нифига - чуть не убился нафиг.

Перекати-поле какое-то.

Ага. Нагрузка интересная)) в том их и прелесть. Работают те мышцы о которых ты и не знал)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В пизду такую интересную нагрузку.
Серьёзно, чуть не наебнулся и не встретился зубами с ограждением клумбы (хотел резко затормозить, детёнок из открытого подъезда вылетел).

Я же не советую, просто свое мнение озвучил. Мое мнение, имено мое, прекрасная подошва. Но в кругосветку в них не пойду. Кстати, а какая обувь в кругосветку? Посоветуешь?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот самые нетральные. Возвращаюсь с утреней прогулки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А я вчера выгуливал свои серые эккИ, так и буду ходить день в серых - день в белых - пока в них похожу / поднимутся результаты - тогда задумаюсь о более профессиональной обуви…

Не люблю в разных ходить.

Кстати в той паре, в которой 1.000.000 ходил я и барабаню. Очень хорошо в них барабаниццца! В другой обуви не так легко и весело. Поэтому отнес на репу те эккИ, буду в них барабанить / ещё послужат

ChromPam
Хотелось бы поинтересоваться за доход. 5 часов в день ходить, откуда время? Тут велотренажер расчехляется раз в 2-3 месяца, а тут столько свободного времени

Ну про доходы я бы не хотел распространяться / но они вполне легальные и небольшие. Небольшие по причине того, что деньги для меня не цель, а средство.

Работаю сам на себя, последний начальник канул в Лету в тот момент, когда я уволился из армии… и было это 27 лет назад!)

И да, не 5 часов, а 7,2 часа в среднем!)

не замарачивайся. лупи свои милионы. за доход оно такое...

Размещено через приложение ЯПлакалъ