Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

Молодец!

Какое поднадоевшее уже клише. Организм не так примитивен, как думают распространяющие методику подсчета калорий

Про лишний вес согласен, про нормальный здоровый бег - нет. С головой просто надо.

Восстановление обязательно, но рекорды ставят не ради здоровья, а ради рекордов - там здоровье уходит на второй план, поэтому можно и с лишним весом бегать и без восстановления, главное что бы хватило сил

Меня на 30 тыс обошел, как и обещал, поздравляю!

Спасибо!

Но не был готов. На волевых. И (как правильно заметили) обувь специальную не купил. Прошел скорее вопреки. А последние 3 дня уже был как зомби. Соображал плохо. Говорить начал тихо. Покачивало во время ходьбы. Организм не хотел расставаться с жиром.

Но ему пришлось!

Пы.Сы. Так худеть на жесткой диете не рекомендую никому. Хотя такая тактика оказалась эффективной.

Калории не считал, скорее прикидывал на глаз.

Да и если интервально голодать и ходить по 30 км в день, особо уже не важно что и сколько ты съел на завтрак. Если следующий прием пищи будет через 24 часа.

Избегал простых углеводов, а белка и клетчатки побольше. По классике. Кето и высокобелковая диета. Один раз в месяц съел порцию макарон хороших и пару раз вареный в мундире картофель. Пару апельсинов и с десяток лимонов. Фрукты не жалую.

устроится воду развозить по 19 л бутылки.

сейчас видимо они около 20 должны стоить.

Хорошо бегал в школе - когда был длинный и худой. Особенно на длинные дистанции. Генетика хорошая - мать и отец спортсмены в прошлом.

Когда занялся пауэрлифтингом (в 29 лет) то через 5 лет вместо 80 кг и стал весить 120… и катался на велике каждый день. Так вот однажды решил пробежать 12 км. - пробежал, но мне не понравилось. Просто не моё. А вот велосипед - это вещь, но травмоопасная вещь!

Открыл сейчас новинки - первые попавшиеся кроссы - 19.000₽

ну я тоже не в спецобуви гулял, вообще думаю это чистый маркетинг - любые удобные тапки и вперед!

Я худел когда то без жестких диет и изнурений себя спортом - простым кето (низкоуглеводный рацион) + интервалка (кстати на кето она дается вообще легко, мог 4 суток ничего не несть, ни единой калории - горели жиры), но многие, начитавшись интернета - очень боятся безуглеводного рациона, а зря, я и похудел и выздоровел и сил у меня теперь (хотя я уже не на кето, но на интервалке, организм легко переключается на жиры при недостатке еды из вне) море

Насчёт обуви.

Разговаривал с спортсменами ребятами, которые бегают ходят. Они все говорят, что специальная обувь даёт большую прибавку.

Склоняюсь к одному финскому бренду,))) - план такой - возьму сейчас пару. Попробую похожу недельку. Если реально лучше / удобнее / легче, возьму вторую пару на следующий рекорд. Погода позволит - в июне попробую улучшить результат.

Насчёт углеводов - конечно их не стоит демонологизировать, просто лучше купить макароны (например) подороже - там и углеводы пополезнее. Или картошка: одно дело сварить в мундире (я ем с кожурой) - другое дело пюрешка

Ну и сахар однозначно ф топку.

Спасибо! Надеюсь 2.000.000 получится. Но через год. Не раньше.

а можно кокретные бренды? например. комфортно. нога не потеет. амортизация приемлемая. рекомендую. а то как то все очень расплывчето у вас.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спортсмены мне советовали бренд Hoka (финны)

Но уж слишком замороченно получается этот параллельный импорт… хотя раньше этот бренд был в Спортмастере

Я завтра (скорее всего) возьму две пары Экко biom 2.2 - две пары абсолютно одинаковых кроссов. И ходить буду день в одних / день в других.

А так я ходил в растоптанных легких ботинках экко, которые и фотографировать стыдно. Они убитые. Им лет 7. Убитые, но не бесполезные.

Завтра похожу в экко бионах - скажу своё мнение…

В спортивном беге/ходьбе да, обувь важна, она позволяет меньше убивать здоровье. Но то бег, а здесь ходьба - ударная нагрузка минимальна, смысла в тапках за 20+ тысяч столько же сколько и от обычных кроссовок за 5

Завтра протестирую тапки легкие от экко, отпишусь тут!

Вроде 16.000₽ рубасов. Возьму две пары (если будут) у меня 46 размер. Должны быть. Размер неходовой!)

кросовки за 5 из спорт мастера разваливаются за месяц, и это если просто по городу ходить. Протектор на подошве вытирается в плоскость, пятка продавливается в подошве и вытирается изнутри в дырку. Сгибы на пальцах пресекаются. Один плюс каждый месяц новые кросовки))) Да и если оттуда заказывать а не у нас в магазинах покупать, то и не так дорого получается. Наши магазины нужны что бы модель померить, а покупать дорого. Лутше пару месяцев подождать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

тут вроде тема была (или на хабре), что спортмастер туфту гонит, еще логи транспортных были ( или типа того )
сравнивали одну марку купленную у пендосов и в спорт мастере, в итоге спорт мастер выглядел как имитатор известной марки и не служил как положено.
Да и по своему опыту, в спорт мастере после 2012-2015 одно фуфло чаще попадалось.
Тут глядя на их цены осенью 23 взял первые попавшиеся с али (Baasploa)
и в итоге всю осень зиму и весну непрерывно их носил. весной правда наружный слой резины у верха носка треснул. Но за 1300 ( на тот момент, сейчас 2400) я от них не ожидал что они выживут пол года непрерывной носки везде. Сейчас тоже можно носить (за городом пофиг на внешний вид).
Только размер там вроде евро указан, нужно коменты почитать перед покупкой.

Это сообщение отредактировал vdtr - 3.04.2025 - 09:56

Вот с али брал жене за 3000₽.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

такие во всяких центрах распродаж меньше 2 стоят, ну ты же понимаешь что это не "спецобувь" и не оригинал?

Как обещал.

Рассказываю:

Купил две пары bio 2.2 от экко, приятный сюрприз 3.000₽ на днюху, которая была неделю назад, подарили. Вдвойне приятно, от того, неожиданно.

Честно сказать - не ожидал такого контраста, по сравнению с обычной обувью. Просто супер. Думаю прибавка за счёт обуви может быть 10-20%… снимает нагрузку с пальцев ног + мягко амортизирует. Мне понравилось. Были на выбор серые, белые и полностью чёрные. Чёрные мне не очень понравились!)

Это сообщение отредактировал ChromPam - 3.04.2025 - 12:57

Почему-то фотка не показывается в посте, а я проверил - она прикреплена.

Какие-то траблы на сайте целый день…

Это сообщение отредактировал ChromPam - 3.04.2025 - 13:10

Нормально. На лето по асфальту ходить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В чем у них отличия? но кроме цены?

Размещено через приложение ЯПлакалъ