По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?


Страницы: (32) « Первая ... 18 19 [20] 21 22 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

martau	13.03.2018 - 15:30 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 3.12.14 Сообщений: 47	Про возраст и про бег мельком упомянул... Про то, что приседания(правильные) более полезны и эффективны молчок... Да и такое ощущение что чел себя "продает".
	[^]

Aitat

13.03.2018 - 15:30

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.12
Сообщений: 2257

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 16:28)

Aitat

Цитата

набрать мышечную массу, вес 72кг.

Рост какой? Жирный или сухой?

178, жирка чуть-чуть есть на животе, прям ваще чуть чуть...

[^]

stronglifter	13.03.2018 - 15:30 [ показать ] 2
Статус: Offline Юморист Регистрация: 9.03.13 Сообщений: 435	10 лет назад работал тренером в разных залах,и могу сказать одно-80% тренеров-это шарлатаны-которых надо гнать ссаными тряпками,это клоуны.А реально нормальных-менее 10%.
	[^]

Arhelon

13.03.2018 - 15:31

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 13.01.13
Сообщений: 692

Цитата

представьте даму за 40 лет и за 80 кило, выставившую скромные 10-12 км в час и... упавшую на дорожке

Кто хоть раз видел реально такую идиотку? Которая с какого-то перепугу сразу выставит "скромные 10-12 км в час"

[^]

ШуpшуHь

13.03.2018 - 15:31

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 8.02.18
Сообщений: 939

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 15:26)

Вот и я так же мучался, когда скидывал, но у меня ещё зал был.
Зато сейчас жру всё, что хочу... Только набрать теперь не могу

Ага, я тоже набрать не могу. одно время напивался пивом на ночь, и перед сном хорошую тарелку гречки с жареным мясом. Отлично шло. За полгода итог - пузо чуть-чуть. Верите, нет? Махнул рукой, так и спиться недолго.

[^]

JollyRogerr

13.03.2018 - 15:31

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 295

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 15:12)

Цитата (Aitat @ 13.03.2018 - 15:10)

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 16:06)

Aitat
Ты у друга уточни какая цель - набрать или скинуть вес? Отсюда и по спортпиту понятнее станет)

набрать мышечную массу, вес 72кг.

Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя

Вот только нафига аминки жрать, если протык есть?
А по теме, добавил бы еще омега-3 и витаминок.

[^]

ХеррШа

13.03.2018 - 15:32

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

kirge88

Цитата

Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя

Аминки, бцаа и протеин нахуй не нужны дрищу. Гейнер и креатин - и то не сразу, а после того как на 2-3 кило вырастет.

[^]

Bаlanco

13.03.2018 - 15:33

Статус: Offline

Come With Me

Регистрация: 5.11.13
Сообщений: 8019

Цитата (stronglifter @ 13.03.2018 - 15:30)

10 лет назад работал тренером в разных залах,и могу сказать одно-80% тренеров-это шарлатаны-которых надо гнать ссаными тряпками,это клоуны.А реально нормальных-менее 10%.

Такое каждый тренер тебе про других будет говорить. Каждый кулик свое болото хвалит. Тренер должен правильно замотивировать прежде всего. А мотивации поддаются не все, потому что соблазны чаще всего становятся во главу всех решений. Потому что некоторые по пол года, на моих глазах с тренером занимаются, а толку ноль. Это значит, что человек после зала приходит и начинает хуйней страдать. Два раза в неделю по часу он с тренером, а в остальное время сам себе предоставлен. Нет мотивации, нет цели тренер тебе тут ничем не поможет.

[^]

JollyRogerr

13.03.2018 - 15:33

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 295

Цитата (stronglifter @ 13.03.2018 - 15:30)

Во-во. ИЧСХ, самые востребованные - с подвешенным языком. Этакий собеседник на час.

[^]

Aitat

13.03.2018 - 15:34

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.12
Сообщений: 2257

Цитата (JollyRogerr @ 13.03.2018 - 16:31)

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 15:12)

Цитата (Aitat @ 13.03.2018 - 15:10)

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 16:06)

Aitat
Ты у друга уточни какая цель - набрать или скинуть вес? Отсюда и по спортпиту понятнее станет)

набрать мышечную массу, вес 72кг.

Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя

Вот только нафига аминки жрать, если протык есть?
А по теме, добавил бы еще омега-3 и витаминок.

витамины есть, с аптеки ЦитроДжекС шипучки...

[^]

sukkubb

13.03.2018 - 15:35

Статус: Offline

ПТН ПНХ

Регистрация: 20.03.12
Сообщений: 7731

Награды (1):
	Золотой Дед Мороз ЯПа 2017

Как бы я хотела вернуться в зал

усё(( отзанималась((

[^]

Fromafar

13.03.2018 - 15:35

Статус: Offline

Виконт

Регистрация: 14.04.15
Сообщений: 17394

Цитата (ТэКа @ 13.03.2018 - 06:06)

Как говаривал мой физрук: "А теперь, дети, бежите играцца в валетбол!" После чего уходил пить портвейн с чертёжником.

Нас по такой же схеме тренировали, только физрук бухал с трудовиком или географом.

[^]

~~zzohannnn~~	13.03.2018 - 15:36 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 7.02.18 Сообщений: 15	Бегать надо обязательно
	[^]

ХеррШа

13.03.2018 - 15:36

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

Цитата (Aitat @ 13.03.2018 - 15:30)

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 16:28)

Aitat

Цитата

набрать мышечную массу, вес 72кг.

Рост какой? Жирный или сухой?

178, жирка чуть-чуть есть на животе, прям ваще чуть чуть...

Сам себя процитирую ибо переписывать одно и тоже - лень.

Цитата

У меня такая же ситуевина - худощавое телосложение, быстрый метаболизм (все что ни закинешь в топку сгорает без следа). Набрать массу очень тяжело. Что нужно делать?

Первое. Закройте эту тему и не читайте этой хуйни, что ТС понаписал.

Второе. Бег, прыг и прочие кардио вам противопоказаны. Максимум, пять минут на дорожке для разминки в начале тренировки.

Третье. Еда. ЕДа теперь ваш бог, царь и идол. Жрать нужно всегда везде и при любых обстоятельствах, как только почувствовал хоть малейший намек на голод.

Четвертое. Сон и отдых. Мясо растет только когда отдыхаешь. Поэтому не забываем спать по 8-10 часов подряд и не заебываем свою тушку в зале до полусмерти.

Пятое. Спортпит. Гейнер, креатин - теперь ваши лучшие друзья. Принимать начинать ТОЛЬКО после полутора-двух месяцев тренировок. Раньше бесполезно и глупо - организм ваш еще не готов к усвоению кучи ништяков и будет попросту высирать все прямотоком.

Шестое. Фармподдержка. Пиздуем в аптеку и берем калия оротат, рибоксин, аспаркам, и кучу всяких витаминов.

И наконец тренировки. Расписывать долго. Поэтому гуглим " Тренинг для эктоморфа" Выбирай на вкус.

Если надо могу помочь, подсказать.

Сам я за три месяца с 69 кг при росте 185 вырос до 81 кг. Так что знаю о чем говорю.

[^]

kirge88	13.03.2018 - 15:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Знающий толк Регистрация: 15.10.12 Сообщений: 1431	JollyRogerr ХеррШа Я сугубо по себе сужу - мне помогали они. upd Главное как и в какое время пить Это сообщение отредактировал kirge88 - 13.03.2018 - 15:38
	[^]

~~tigroid~~	13.03.2018 - 15:37 [ показать ] 1
Статус: Offline Карликовое животное Регистрация: 6.06.12 Сообщений: 13183	Сначала я три года занималась дома Заебала всех: соседей, мужа, котов. Выгнали в зал, теперь не знаю как домой вечером загнать
	[^]

Aitat

13.03.2018 - 15:38

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.12
Сообщений: 2257

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 16:32)

kirge88

Цитата

Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя

так не дрыщ, 72 кг... вообще каюсь, сразу не не написал. занимался 2 года так же дома, тогда весил 63, за 2 года стал 72. потом 2 года не занимался, вес такой же 72 кг, но живот немного появился.

[^]

Bаlanco

13.03.2018 - 15:39

Статус: Offline

Come With Me

Регистрация: 5.11.13
Сообщений: 8019

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 15:26)

Bаlanco

Цитата

Ну я так то не сушилась еще, начнем с этого. Знаток ты наш. В профиль все нормально. Со всех ракурсов плоскенько biggrin.gif

Да? Если ЭТО не сушилась, то на кой ляд ты сушиться собиралась? тем более если плоскинько...

Плохо рельеф видно и еще надо кое где поплавить в проблемных зонах, так что еще чутка и будет нормально.

Кстати кто выступает против концентрированного белка, я вам его все ж порекомендую. Когда начинала только, я им могла запить голод и пила еще после тренеровки сразу. Потом допив большую банку перестала видеть в этом смысл. Была уже потому что достаточно нормальной.

Порывалась тут изолированный белок попробовать, но меня отговорили чета. Думаю мож опять начать принимать в качестве эксперемента, мож сушка быстрее пойдет. Кто что посоветует?

[^]

ХеррШа

13.03.2018 - 15:39

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

kirge88

Цитата

Классика может и не у всех получаться ввиду длины рук/ног
Я в суммо всегда тяну - и спина в деле, и жЁпа работает)

Ну у меня такое понимание: если не уверен в правильной технике выполнения - лучше не делать. Особенно это касается базовых упражнений. Созрею, доебусь до какого-нибудь профи, чтоб с техникой помог. А пока и того, что есть хватает.

[^]

sukkubb

13.03.2018 - 15:39

Статус: Offline

ПТН ПНХ

Регистрация: 20.03.12
Сообщений: 7731

Награды (1):
	Золотой Дед Мороз ЯПа 2017

Цитата (tirlan @ 13.03.2018 - 14:23)

Ну вот сбросил 32 кг за примерно год. Нормальное питание, много ходьбы пешком, велотренажёр дома и зал.

И в трусах тоже чота подросло

[^]

bobo7990	13.03.2018 - 15:40 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.02.14 Сообщений: 1556	Бегаю круглый год. От минус 19С себя опробовал на стадионе до плюс 35. Турник, брусья... Что ещё надо Скинул 50 кг Теперь поддерживаю Утром 6,5 км, иногда и вечером тоже 6,5 пробегаю За год набегаю примерно 2500-2700 км Это сообщение отредактировал bobo7990 - 13.03.2018 - 15:43
	[^]

YraM

13.03.2018 - 15:40

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.07.13
Сообщений: 4749

Цитата (Aitat @ 13.03.2018 - 15:38)

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 16:32)

kirge88

Цитата

Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя

да пойми ты из добавок без разницы что ты будешь есть у тебя программа пздц полный ты с нее только похудеть слегка сможешь не больше, если с правильным питанием

Это сообщение отредактировал YraM - 13.03.2018 - 15:41

[^]

Bаlanco

13.03.2018 - 15:41

Статус: Offline

Come With Me

Регистрация: 5.11.13
Сообщений: 8019

Цитата (sukkubb @ 13.03.2018 - 15:39)

Цитата (tirlan @ 13.03.2018 - 14:23)

Ну вот сбросил 32 кг за примерно год. Нормальное питание, много ходьбы пешком, велотренажёр дома и зал.

И в трусах тоже чота подросло

Ну правильно говорят когда арбуз растет, а хвостик сохнет. На фоне живота был пестручонок, а живота не стало, так и золотник стал смотреться выгоднее

Это сообщение отредактировал Bаlanco - 13.03.2018 - 15:43

[^]

Binki

13.03.2018 - 15:42

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 12.01.13
Сообщений: 1072

Цитата

В зал ПОКА ни ногой.

Хорошо, не пойду, уговорил.

[^]

Aitat

13.03.2018 - 15:43

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.12
Сообщений: 2257

Цитата (YraM @ 13.03.2018 - 16:40)

Цитата (Aitat @ 13.03.2018 - 15:38)

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 16:32)

kirge88

Цитата

Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя

да пойми ты из добавок без разницы что ты будешь есть у тебя программа пздц полный ты с нее только похудеть слегка сможешь не больше, если с правильным питанием

да я уже ответил же, что это эта программа с сайта "Твой тренер" калькулятор посчитал эту программу.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 73865
0 Пользователей: