По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

По моим наблюдениям бабам в зале сложнее. Во-первых мышечную массу набирать сложнее, во вторых рельеф без всякой химии 6 кубиков и прочее времени набрать занимает больше и скорее всего максимум 4 выйдет, плюс переодические дни, нет сил чисто физически что-то делать. И каждый раз по разному. То пластом за два дня лежишь, и еще 3-4 после. Так что, только регулярность. Единственная сложность поменять пищевые привычки, я мазик заменила не жирной сметаной. Ну не могу без соусов хавать.

годно..зелени тебе...ну и мясо не забывай

В моем зале отличная система кондиционирования. Никогда потом не пахло. Но пару раз была в других залах - там да, ужас

Да я уже просто шлифую, к лету немного надо подготовится потому что летом начнется: пицца , шашлыки, чипсики, винишко, в гости, в бар.. Так и обратно разнесет Надо ужаться, чтоб потом было куда жрать.

В здоровом теле,здоровый дух!!!

про 35 лет и приседания не очень понял ))
мне 35, и я приседаю. Пусть небольшие веса (до 120кг), но приседать надо.
для среднего мужика, который любит тренажерку, даже в 50 лет - 120кг ни о чем.
ну при условии, что с ногами все ОК

да, видимо перерос я этот этап)))

О, народ уже телеса постит.
Bаlanco
Ничего так посушилась. Вот только с этого ракурса прогресс не виден.В профиль бы.
tirlan
А тебе надо реально мяса нарастить... Но все равно - молодец, что стараешься.

Зависит от качка, а ты поменьше на ютьюб ходи и почаще в зал.

tirlan

Я канеш дико изиняюс..но по моему у тебя ещё и хуй подрос.

угу, куриную грудку вареную)

Рекомендация тут одна и она единственная, Поднять жопу и идти к врачу, сдавать анализы, и получать заключение врача о состоянии здоровья и рекомендации к физ.нагрузкам и диете в соотв. со СВОИМИ анализами и состоянием СВОЕГО организма. А в интернете конечно насоветуют....по переписке тут спецов много, но при проблемах с позвоночником, поясницей, грыжей, должен решать только врач, даже не тренер.

Запах пота в легких и дыхательных путях не оседает, а пыль и сажа очень даже.

Bаlanco
Ничё так!))

ТС высмеивает менеджеров, занимающихся по тренировкам, скачанным из инета и рекомендует по своей из того же инета

Комрад, конкретно в этой теме с тобой не соглашусь. Тренировки и диета. Одно без другого не даст результатов, будь-то похудение, набор мышц, приведение в форму и т.д.. Все зависит конкретно от человека. Банально, программа тренировок и питания, которая превратила соседа алкаша в аполлона, тебе не поможет ни капли по ряду возможных причин начиная от ускоренного/замедленного метаболизма и заканчивая графиком работы и стрессами. Кто-то занимается 5 дней в неделю по 2 часа и весит с 120-ти килограмовую гору мышц, а кто-то занимается 3 дня по 40 минут, ибо занимаясь 5 дней он похудеет еще сильнее, а не наберет вес, потому что помимо этого заебывается на работе.

Поэтому, конечно, лучше все обсудить с тренером и врачом. Врач скажет, что можно, а тренер на основании этого разработает под тебя программу и будет контролировать правильность выполнения упражнений. И это касается в том числе и кардио, а не только силовых тренировок. У многих людей, страдающих ожирением, наблюдаются проблемы с суставами, им бегать крайне не рекомендуется.

Проблемы тут две:

1. Найти нормального тренера.

2. Лень.

Интересная позиция у автора. Вот скажем мне 31 и у меня сидячая работа (программер), рост 170, вес сейчас 72. Приезжаю с работы часов в 19-20. Бегать по лесам в это время не очень хочется, да и думаю семья не оценит. И да я подснежник, когда явно намечается живот я иду в зал подтянуть свою форму. И получается меня автор за это осуждает?! Интересно!!!

Единственный адекватный комментарий в теме.

Не к столу будет сказано, но при потере веса хуй может действительно в некотором роде "вырасти" за счет потери жира в паховой области.....

фуууууххххх, я то думал, что у мне одному это показалось

я довел до 100кг приседания и почувствовал в середине спины дискомфортные ощущения. Прямо вот в районе позвоночника пониже лопаток.
Теперь я за весами не гонюсь, сначала предварительное утомление (все как по Вейдеру) и потом уже приседания 3-м упражнением, но не с такими большими весами ибо нужды нет. 60-70 вполне хорошо.
И еще я стараюсь всегда почувствовать мышцу. Ну вот как она напрягается, закисляется, что напряжение из нее не уходит и стараюсь держать таз в том положении, чтобы нагрузка оставалась там, где я хочу.

В зал хожу в первой половине дня, когда от силы еще три-четыре чувака там зависает. Кайф! Благо к рабочему графику не привязан.

С тренером не занимаюсь. Цель - хорошее самочувствие, а не рекордные жимы с тягами.

Какие нагрузки мне надо, в каком количестве и в каком темпе наращивать веса, мне виднее чем любому рядовому фитнес-тренеру - к 30 годам, позанимавшись без фанатизма 4-5 видами спорта, свой организм знаешь уже довольно неплохо.

Это сообщение отредактировал Hogsteady - 13.03.2018 - 14:55

Мне особо нельзя в зале заниматься, так уж сложилось. Раньше ходил.
Турник, брусья дома есть, небольшие гантельки. Включил музычку, в удовольствие для себя позанимался. Никаких очередей. Идешь к компухтеру, оп запрыгнул на перекладину - 10 раз подтянулся, молодец.
Для укрепления сердца и развития всех групп мышц, советую - катайте на велосипеде. Круглый год занимаюсь велоспортом, в этом году из-за травмы зимой не катался, восстанавливаюсь, но катать не брошу. Велосипед комплексно нагружает все группы мышц и очень полезен для здоворья.
Про залы так скажу - у кого нет проблем с сердцем, стенокардии, аритмии и т.д - занимайтесь сколько душе угодно, но лучше с тренером (не как я раньше...).
Главное не набор мышечной массы, а укрепление здоровья. Чисто ИМХО.

Всегда мучал вопрос: зачем платить деньги и тягать в зале железо, если можно пойти потягать на стройку и получать деньги?

Да брось. Это прописные истины для набора массы.
Хотя вот у нас в зале есть некоторые персонажи, которые не делают базу и все равно растут.
Жрут дрянь всякую, наверное.
Как по мне, так базовые упражнения делать обязательно.

Кстати, всегда умиляли спортсмены, утверждающие, что становую вообще можно выкинуть, если ты не лифтер. А потом на них со стороны смотрел, на их технику срущей собаки и понимал, почему для них она не особа важна