Как я снижал свой вес


Страницы: (16) « Первая ... 9 10 [11] 12 13 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Макрогнатус

19.02.2024 - 17:50

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 11.11.13
Сообщений: 4554

Цитата (oldcrazydad @ 19.02.2024 - 17:42)

Резюме - надо меньше жрать и будет вам щасте.

Надо не просто меньше жрать, надо ещё и правильно жрать!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

pavelkam68

19.02.2024 - 17:54

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 17.01.20
Сообщений: 966

Цитата (Макрогнатус @ 19.02.2024 - 17:50)

Цитата (oldcrazydad @ 19.02.2024 - 17:42)

Резюме - надо меньше жрать и будет вам щасте.

Надо не просто меньше жрать, надо ещё и правильно жрать!

Золотые слова. Мера степени у всех очень разная : одним жемчуг мелковат, другим суп жидковат. Кстати в жемчуге ккал нет

[^]

шуганый	19.02.2024 - 17:55 [ показать ] 2
Статус: Online Ярила Регистрация: 13.08.23 Сообщений: 1376	Молодца! Я тоже был пузатый, сейчас 78, рост 182, сердце в норму пришло, стояк хорош. Все как у тебя один в один. На начальном этапе помогал хорошо американский гербалайф, точнее его протеиновые коктейли ну и еще в рационе у меня постоянно домашний творог, сырники. Сахар заменил сахарозаменителями и иногда тягаю гантелю на 10 кг. И да ходить пешком! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

10787	19.02.2024 - 17:56 [ показать ] 2
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 2.02.18 Сообщений: 711	Несколько лет назад тоже решил похудеть, помню около 7 кг удалось скинуть просто отказавшись от сахара и алкоголя. Даже научился кофе без сахара пить, привык. Как то в гостях сделали кофе с сахаром, не смог пить, такая дрянь показалось, от сахара вкус кофе не чувствуется.
	[^]

pavelkam68

19.02.2024 - 18:03

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 17.01.20
Сообщений: 966

Цитата (SERG35 @ 19.02.2024 - 15:06)

Цитата (pavelkam68 @ 19.02.2024 - 12:41)

В чем зло картошки? Что вы там врагов придумываете?

Обычно картошка потребляется жареной или в виде пюре с большим количеством масла.

Очень много калорий выходит.

Ну так в том то и дело)) не картошка виновата))
Точь в точь, как в анекдоте : это лёд необычайно вреден ( про дед в алкогольных напитках)
Если рукколу мазиком удобрить, да орешков туда побольше с черносливом сушеным она тоже станет вредной))

[^]

Jazz63

19.02.2024 - 18:15

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 22.09.15
Сообщений: 2318

Цитата (UAZ3962 @ 19.02.2024 - 10:12)

Всем привет, я расскажу о том, как снижал свой вес.

В свое время мне очень не хватало такого рассказа, я пишу его для таких как я в прошлом, у кого слабая воля но много мотивов.

Рост 190, вес 130, 48 лет. Курил, передвигался в основном на авто (больное колено), работа сидячая.

Думал так и помру хромым жиробасом, но получилось вылечить колено, и я задумался о здоровом образе жизни.

Все что позволило мне начать и успешно продолжить – зеленый чай в плохом термосе. Самый простой и незатейливый, в пакетиках. Два пакетика на полтора литра и с собой на работу. Зеленый чай отлично, даже не так, а ОТЛИЧНО подавляет чувство голода. Как заурчало в животе и мысли перешли на еду – сразу полстакана (стакан) зеленого чая из термоса (нужен плохой, чтобы температуру плохо держал, ведь залпом стакан кипятка не выпить) и отпускает. Вода так не работает. Кофе работает похожим образом, но кофе противно пить без сахара.

1. Убиваем голод зеленым чаем.
Далее, мой знакомый когда-то сильно похудел, и одним из методов было употребление пищи в размере не большем, чем поместится в граненый стакан.
Я вспомнил об этом и начал так делать: снижать объемы порций еды. Купил маленьких тарелок узких и глубоких, больше похожих на соусницы. Большего не съедаю.

2. Мелкие порции. Завтрак – маленькая тарелка, ем чайной ложкой. На работе спазмы от голода давим зеленым чаем. Обед – маленькая тарелка чайной ложкой. Спазмы – зеленый чай. Ужин – столько же и перехваты небольших порций колбасы до сна.

3. Отказ от заедания еды хлебом. Не полный, скорее отказ от повседневного потребления. Когда куплю копченой рыбы – мажу маслом хлеб и ем. Иногда хочется тост с паштетом. Но это не ежедневно и не часто.
Тремя этими пунктами я за полгода скинул 10 килограмм.
Увидев результат, отслушав комплиментов и ощутив динамику, я решил усилить борьбу.

4. Отказ от сахара, сладких напитков. Конфеты – редко и минимально. Если шоколад – то горький.
Это пункт был самый тяжелый. Я даже создавал пост на п* с запросом опыта. На этот пункт легче решиться, когда видишь что еженедельно уходит килограмм. Сказывается медленно, но для здоровья ОЧЕНЬ полезно.

5. На работу – пешком. Хорошо если вы уже так. Я перестал ездить на машине на работу. Туда пешком, обратно тоже. В сумме – 5 километров. И это сильно сказывается, видно по динамике снижения веса.

6. Отказ от картофеля в любом виде. Только фри иногда, для счастья ))

Ну и два пункта, в действенности которых я не уверен, но применяю как плацебо )):

7. Нагрузка камбаловидной мышцы (на работе, дома сидя перед компьютером минут по 10-40 ежедневно если не забываю), в ютубе есть ролик в нем видно, как нужно дрыгать ногой. Согласно преданию сильно ускоряет метаболизм.

8. Съедать два-три яичных белка перед сном (сначала варил, но это долго и чистить муторно, стал жарить. Так быстрее и проще отделять белки, не нужно чистить). Согласно пророчеству это позволяет вырабатывать во сне гормон, который сжигает жир, разлагая его на мочу и газ, выдыхаемый легкими. Хуже точно не делается, легче засыпать, проще спать, вес не повышает никак (проверял много раз).

Когда стал весить мало обострилась проблема выходных. В будние дни благодаря отказам от дожора и зеленому чаю я хорошо сбрасывал, но в выходные дома, где холодильник полон вкусных соблазнов, я нажирал пару ГК обратно, что сводило к минимуму недельные усилия. Это бесило, ведь хотелось большего. Я попробовал слабительный настой сены (трава такая) чтобы все съеденное быстро уходило. Но эффект прикованности к унитазу в выходные не понравился. Опять же и в будние вечера как-то нужно бороться с вечерним дожором.

Я решил попробовать семечки. Покупаю самые мелкие из доступных (чтобы не объедаться ими), жарю сам на сковородке, лущу пальцами и так снижаю количество этих полезных, но очень калорийных и жирных спасителей от голода)) В гараже ем их вместо курения (курить я тоже бросил, но это к теме не относится).

Этот прием я отдельный пункт не выношу так как не уверен в его правильности для каждого. Но мне он сильно помогает, я перестал переедать в выходные и по вечерам, вес снижается еще быстрее.

Следствием такого образа жизни я вешу 106 килограмм по утрам и продолжаю уменьшаться. Со 130 до 106, из них со 120 до 106 за 4 месяца – есть повод поделиться методом. Пробуйте, может и у вас получится, лед тронется, вы поверите в себя и т.п.

Учтите, придется покупать новую одежду. Я уже купил. Это приятно, но затратно ))

В заключение скажу, что в гормональное ожирение я не верю. Если жиробас говорит что он жертва природы: не ест, но толстеет потому что организм такой – он однозначно врет и под его кроватью туго набито фантиками от шоколадных батончиков, а его пальцы липкие от пирожков и беляшей. Если вас этим успокаивают – вам льстят и врут, если вы себя этим успокаиваете – вы убегаете от проблемы.

Я тоже безвольный, а может и безвольнее. Но мне помог зеленый чай ))

Фотографий не будет, извините, я стеснительный ))
Всем добра!

Похожая история и у меня, офис, автомобиль, вкусная еда, сиги, алкашка.....и др прелести...
рост 190 вес был 148, всё бы ничего, но в один прекрасный момент...херак, и инсульт....скорая, реанимация (испугался не на шутку), месяц в больничке, всё это очень печально...
Но Бог миловал, речь не нарушена, только координация, ходил как бухой...сначала по палате, потом по стеночке в коридоре, в больничке стол №9 (жесть жестяная...) потом выписка и домой. Не буду описывать все "прелести" палат на неврологическом отделении и так всем всё понятно. Дома - килограммы таблетосов, еда - без сахара, без хлеба, мясо - только отварное 1 раз (один раз Карл) в неделю, только курить очень хотелось, но воспоминания о прошедших событиях останавливали...
Начал спускаться на улицу, конечно с посторонней помощью, затем по двору в сопровождении от начала дома до конца, затем вокруг дома, затем без сопровождения, но с скандинавскими палками, потом по парку 300 м туда, 300 обратно, потом кружок 1 км с палками, затем 3 км, затем 5, потом без палок, потом велик, зимой лыжи....итог минус 19 кг...для меня это прогресс....так что было бы счастье, да несчастье помогло, вот такой итог, друже

Это сообщение отредактировал Jazz63 - 19.02.2024 - 18:18

[^]

geo231	19.02.2024 - 18:20 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.06.10 Сообщений: 1219	В закладки Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~амбробене~~	19.02.2024 - 18:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 16.01.22 Сообщений: 514	Подскажите блять че за хуйня. Рост 170 вес 84. Живот заебал пиздец как. Полтора месяца на диете. Не больше 1200 калорий в день. Каши без масла, вода, грудка и прочие явства для похудения. Без сладкого. В день прохожу более 10000 шагов. Зал 2 раза по 2 часа в неделю. Вес как был 84 так и есть. Так же не может быть. По-любому должен идти вниз. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Mari777

19.02.2024 - 18:39

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 20.09.12
Сообщений: 6530

Цитата (амбробене @ 19.02.2024 - 18:36)

Подскажите блять че за хуйня. Рост 170 вес 84. Живот заебал пиздец как. Полтора месяца на диете. Не больше 1200 калорий в день. Каши без масла, вода, грудка и прочие явства для похудения. Без сладкого. В день прохожу более 10000 шагов. Зал 2 раза по 2 часа в неделю. Вес как был 84 так и есть. Так же не может быть. По-любому должен идти вниз.

Ну с обменом что то не то, ты к врачам ходил ?

[^]

uvar52	19.02.2024 - 18:40 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 7.05.18 Сообщений: 4109	Друг у меня есть. Рост 193, весил 170!!!!!!!!!!! Жрал как свинья лёжа на боку. Ходил едва едва. Каждый день я долбил ему что надо двигаться тем или иным способом, иначе пиздец. Не знаю что поспособствовало, но он начал ходить в бассейн почти каждый день(и сейчас ходит) и вечерами мы гуляем в любое время года по парку или по сосновому бору, который у нас прямо в городе. Года 2 наверно прошло, он весит сейчас примерно 115 кг. Требуха на животе только болтается, сало ушло, а шкура со складками осталась и висит. Операцию наверно надо делать. Лично я раньше за зиму набирал по 15-20 кг до 125-128 кг, летом сбрасывал их, т.к. хобби у меня копательское. Сейчас и зимой не набираю, просто наматываю пешком по 10 км в день+бассейн. Полностью почти отказался от свинины, только говядина и рыба, курица не очень часто. Сахар 2 ложки только утром с кофе. Ночной жор заменяю небольшим кол-вом кураги и грецких орехов.
	[^]

~~Ухаха~~

19.02.2024 - 18:40

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.07.22
Сообщений: 1046

Цитата (Seaq @ 19.02.2024 - 11:54)

напишу касаемо своего опыта : ушла жена . 44 года , рост 190 , вес 104 на тот момент . Стресс колоссальный . Из питания только кефир , творог , кофе.
Потом появилось свободное время . Тренажёрка , бассейн , велосипед. Везде пешком . По итогу , спустя 10 месяцев , вес 87 . Отлично себя чувствую .
П.С. Ищу жену . :)

Как-то добрее ты раньше выглядел, а теперь подозрительный какой-то

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Markuuus	19.02.2024 - 18:42 [ показать ] 4
Статус: Offline Приколист Регистрация: 4.12.23 Сообщений: 286	Все эти ожирения не от гормонов а от обжорства Из двух кирпичей не может получиться четыре, а иначе закон сохранения энергии и прочего не работает выходит
	[^]

uvar52	19.02.2024 - 18:46 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 7.05.18 Сообщений: 4109	Кстати тоже пью зелёный чай много лет. Правда с лимоном. На блендере мелю лимон вместе с кожурой и кладу в чай.
	[^]

Чеа

19.02.2024 - 18:53

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 23.08.19
Сообщений: 6600

Цитата (Марракс @ 19.02.2024 - 15:31)

Что характерно не завтракаю, в обед могу чаю попить одного с кусочком печень я

Сына укладываем в 21.00 как правило. Парадокс в том что до этого реально может быть маковой росинки..а после пачка пельменей с мазиком в 900г сразу, да бутербродиков пару штук, да печенье пачечку, не дай бог жена сырников сделает, да и супчику...не зря же готовила.
За три часа до сна я наваливаю столько...но вот не могу и всё. Дня два держусь и заново. Мозг хитрая штука "один раз живем брат, не отказывай"...

И ничего не могу поделать сейчас, вот прямо культ еды.

При чём же тут культ еды, если Вы весь день голодный и в движении?
Тут любой человек к вечеру будет молотить всё, что не приколочено.

Выход один, думаю: обязательно завтракать и обедать, и еще перекусывать между.

[^]

~~амбробене~~

19.02.2024 - 18:53

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 16.01.22
Сообщений: 514

Цитата (Mari777 @ 19.02.2024 - 18:39)

Ну с обменом что то не то, ты к врачам ходил ?

Нет, чисто логически от куда брать жир если не жру. У меня все на животе висит. Весь вес.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Лякса

19.02.2024 - 18:56

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.01.17
Сообщений: 12481

Цитата (3uJI @ 19.02.2024 - 10:16)

Все, что нужно для похудания - это сила-воли :)))

И безмолочная диета №5....

[^]

Лякса

19.02.2024 - 18:58

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.01.17
Сообщений: 12481

Цитата (Markuuus @ 19.02.2024 - 18:42)

Все эти ожирения не от гормонов а от обжорства
Из двух кирпичей не может получиться четыре, а иначе закон сохранения энергии и прочего не работает выходит

Ошибаешься - тут по соседству что-то серьезное, в между курсами лечения предписано пить преднизолон - за полгода второй подбородок появился. А остальное вроде как без изменений. Там и диета какая-то, так что грешить на обжорство = некорректно.

[^]

ХаЗанофф	19.02.2024 - 19:04 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 9.03.20 Сообщений: 1534	Как это фотографий не будет?! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

niarbagem	19.02.2024 - 19:06 [ показать ] 4
Статус: Offline Шутник Регистрация: 28.01.13 Сообщений: 18	Школу закончил весом 130 (рост 180), лет в 18 дружбан привёл в качалку. Там схуднул и набрал мяса, занялся powerlifting-м. Выполнил норматив МС в весовой до 125. Потом травмы, начал опять отъедаться, последний вес на весах наблюдал 145, потом уже не взвешивался, но жрать не переставал. Думаю был за 150. В один момент в ванной не смог дотянуться до шампуня и это меня уже взбесило. Заниматься не переставал, жим лёжа был 270 (на сухую, в майке), хотел 300 (на пилюльках), не пошло, повредил плечо. В зале подошёл к качку (местная знаменитость), попросил помочь похудеть. Итог - безуглеводная диета и тренировки вместе с ним (он старше меня, но выносливость у него просто нет слов). Похудел до 105, вид поприличнее стал. Так и держусь уже лет 15. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

demmien	19.02.2024 - 19:12 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 8.07.11 Сообщений: 2097	Бросил есть свинину, когда сдал холестерин, а он зашкаливает, любые полуфабрикаты, мучное, картошку, и сладкое/солёное. И в принципе всё. Ушло уже 7 кг. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

AlcoKoalco

19.02.2024 - 19:12

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 28.04.21
Сообщений: 1073

Цитата (амбробене @ 19.02.2024 - 18:36)

1200 калорий для мужика даже ростом 170см, ходящего 10к шагов в день и ходящего в зал ооооооооочень мало.... Или ты просто не замечаешь как перекусами нажираешь намного больше или кто-то пиздит... И опять же 1200калорий могут быть разными... 1200 калорий белком и 1200 калорий углеводами это совсем разный объем пищи...

[^]

batman12345	19.02.2024 - 19:13 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 10.12.13 Сообщений: 3748	ТС, ты б рассказал что делать с обвисшей кожей Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

AlcoKoalco

19.02.2024 - 19:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 28.04.21
Сообщений: 1073

Цитата (Лякса @ 19.02.2024 - 18:58)

Цитата (Markuuus @ 19.02.2024 - 18:42)

Жир появляется не из воздуха... Организм даже с преднизалоном при правильном питании не будет брать больше чем ему надо...

[^]

russ84

19.02.2024 - 19:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.11.13
Сообщений: 2113

Цитата (hulubulu @ 19.02.2024 - 17:25)

Я почти точно так худал, только для начала нужно отказаться от бухла....

А я когда пью почти не закусываю , но если только немного куриных грудок без кожи с зеленью.Пью только пиво из алкоголя раза два в месяц.
А так 13 000 шагов в среднем за день за 2023 г а вообщем 3,300 км и 4 600 504 шага. Ем почти все ,но немного. Пью цикорий,кефир.Семь лет назад стабильный вес 115 кг при росте 184.Сейчас стабильно 90 уже года три.

В движении девиз
Да забыл 60 .

И куча болячек с молодости но сейчас в ремиссии

...

Это сообщение отредактировал russ84 - 19.02.2024 - 19:16

[^]

~~Vinse~~	19.02.2024 - 19:18 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.06.12 Сообщений: 4532	Однажды люди догадаются, что вес не берется из воздуха и для гарантированного похудения не нужно ничего выдумывать, а достаточно просто питаться впроголодь. А скудное питание, соответственно - это не подвиг, достойный отчета на ЯПе, это не достижение, не действие, наоборот - это бездействие, ведь вместо того, чтобы есть, человек просто не ест. И худеет. ''В концлагерях толстых не было''. Это сообщение отредактировал Vinse - 19.02.2024 - 19:20
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 64991
0 Пользователей: