Какое количество отжиманий считается нормой: все зависит от возраста


Страницы: (10) 1 [2] 3 4 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Extremadura

17.07.2024 - 10:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.04.05
Сообщений: 1114

Цитата

Считается, что нормой является выполнение от 12 до 15 повторений.

Кем считается? Недофитнесстренерами? Дистрофиками или жиробасами? Что это за норма такая?

Есть нормативы ГТО, например, так там для 18 летнего пацана среднее 30 отжиманий.

В армии без всяких норм, пока тридцатник не отожмешься за подход с тебя не слезут.

вот эти скопипащенные 12-15 повторений очень сильно напоминают фитнесс-тренировки типа 4 подхода по 15 повторений - алга.

Отжимания от пола предназначены в первую очередь для развития выносливости. количество повторений за один подход должно быть максимальным и даже для толстопуза не менее 20-25 раз.

Для развития силы и мышечной массы полно других упражнений.

[^]

Antikvar50	17.07.2024 - 10:37 [ показать ] 4
Статус: Offline Дед Регистрация: 27.01.18 Сообщений: 1407	«Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался». Уинстон Черчилль.©
	[^]

SonxRazuma	17.07.2024 - 10:38 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 17.11.20 Сообщений: 4889	Про два турника в каждой еврейской семье уже было? Или на турниках не отжимаются? ;)
	[^]

~~TGKed~~

17.07.2024 - 10:43

Статус: Offline

Короли и народ ели бутерброд

Регистрация: 4.11.20
Сообщений: 1411

Цитата (Kapues @ 17.07.2024 - 10:21)

Сегодня 27 раз отжался за один подход. Отжимаюсь, начиная с мая, каждый день добавляя по одному отжиманию (да, приходится разбивать на три подхода).

В 38 решил малость подтянуть свою форму.

Не понял эту вашу качалку. Идешь, занимаешься, потом два дня все болит. И по новой. Вы это точно для здоровья делаете?

(цели стать бройлерным качком не преследую).

Бро мне 34, 50 раз любым упором(кулаки, пальцы, запястья блэт!), и потом еще 3 таких подхода через минуту отдыха. Не отжимаюсь ваще, вот надысь жене с сыном показал, что папка ещё ого-ого. На строчке на плацу и по 400 давали за раз кто не дохлый .

[^]

videomaker1

17.07.2024 - 10:46

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 29.11.23
Сообщений: 1620

Цитата (Kapues @ 17.07.2024 - 13:21)

Либо мышцы ещё не привыкли к нагрузкам (решается стабильным режимом), либо был очень долгий перерыв (аналогично) либо в качалке сразу же набрасываешься на большие веса и наверняка ещё и с неправильной техникой.

Качалка отличная вещь, больше 10 лет хожу и для здоровья, и для формы. Наскучило железки тягать - разбавляешь кроссфитом. Особенно удобно когда от дома до зала 3 минут пешком.

[^]

mishgansp

17.07.2024 - 10:47

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 20.04.15
Сообщений: 8823

Цитата (Kapues @ 17.07.2024 - 10:21)

болит только первые разы. Или если постоянно меняешь программу. Болит - есть прогресс. Поэтому и стараются не сидеть на одной программе.

Бройлерным качком не станешь, особенно в 38 лет. Для этого нужно много денег на фарму и питание, ну и часами потеть в зале.

Одни отжимания ничего не дадут. Но для галочки можешь делать.

[^]

ArtOf

17.07.2024 - 10:48

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 22.02.16
Сообщений: 231

Цитата (AndyBer @ 17.07.2024 - 10:25)

походу "исследователи" компашкой по пьяни решили потягаться......
я в 51 годик от 50 до 70 отжиманий делаю за подход....

Ну хватит уже обеспечивать философскую базу под дальнейшее увеличение пенсионного возраста!

[^]

Нургул	17.07.2024 - 10:49 [ показать ] 1
Статус: Offline Киргиз Регистрация: 14.03.19 Сообщений: 342	я смогу отжаться наверное раз 10(давно не пробовал, мне 42), это показывает что я достаточно слаб. но с другой стороны я могу проехать за раз на велосипеде 300+км и могу достаточно долго себя относительно нормально чувствовать на пульсе 165-175))
	[^]

МИШАМЫШЬ	17.07.2024 - 10:50 [ показать ] 0
Статус: Online Носитель Носков Регистрация: 20.08.12 Сообщений: 2335	удручающие показатели, нужно продвигать ГТО, чтоб был стимул держать себя в форме
	[^]

Partizanchik	17.07.2024 - 10:52 [ показать ] 4
Статус: Offline Ярила Регистрация: 29.11.13 Сообщений: 2056	мне 44. чё-то совсем уж мало норма для таких. это если просто так, не напрягаясь. я делаю по 25 три подхода, не сказать,, что сильно больше нормы, но всё же. больше волнует подтягивание. я со своим весом в 95 кг, пока только до 6-ти раз смог. начинал с 2-ух (мсяца 3 назад начал). прогресс, я считаю!)
	[^]

dmarazm

17.07.2024 - 10:54

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 17.03.22
Сообщений: 1367

Цитата (mrnemo @ 17.07.2024 - 10:23)

А отжиматься от ног или от живота?

И до куда отжиматься - пока живот не коснётся пола?

И можно ли закончить упражнение, если касание животом пола происходит на вытянутых руках?

[^]

sailorx

17.07.2024 - 10:55

-1

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 8.09.18
Сообщений: 299

Цитата

40-49 лет: 13-16 повторений

Я в фитнесе не силён, поэтому не понял. Это 16 подходов по 13 раз?! Как-то прям вообще дохрена. Это ж надо в спортзале жить.

Обычно делаю 3 подхода по 20 раз, да и то с достаточно длительными паузами. Больше делать стрёмно. Одного микроинсульта мне уже хватило. Да и задача - мышцы в тонусе поддерживать, чтобы на ходу не рассыпаться, а не с турникменами соревноваться.

Это сообщение отредактировал sailorx - 17.07.2024 - 10:57

[^]

Kapues	17.07.2024 - 10:59 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 25.04.11 Сообщений: 8134	Не служил, не занимался системно спортом никогда. Работа с физ нагрузками не связана. Поэтому для меня хороший результат. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

СинийРобот

17.07.2024 - 11:01

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 29.03.17
Сообщений: 225

Цитата (Olegolos @ 17.07.2024 - 10:35)

Цитата (СинийРобот @ 17.07.2024 - 10:23)

44 года, 40 отжиманий выдам. Года три назад и 60 мог, но что-то забил на тренировки.
Сейчас повадился гирю поднимать, 16 кг.

Там разные мышцы задействуются. Я гирю 16 кг хорошо поднимаю, а вот с отжиманиями у меня не очень

Да, так и есть. В конце после гири полирую отжиманиями, просто одним подходом, сколько смогу. А раньше загонялся именно отжиманиями.

[^]

maxel	17.07.2024 - 11:04 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 24.07.12 Сообщений: 17079	Ну вроде в норму я влезаю. А чемпионом по отжиманиям никогда и не был. Не развита у меня эта группа мышц, бывало подтягивался больше ;)
	[^]

akcakal

17.07.2024 - 11:05

Статус: Offline

Подниматель пингвинов

Регистрация: 26.06.14
Сообщений: 5994

Цитата (Porcheny @ 17.07.2024 - 11:23)

70 раз могу. Но на максимум не пробовал. После 40ка стало потяжелее конечно отжиматься. Дыхалка устает раньше мышц. Еще могу на левой 15 и на правой 13. Раньше мог по 30 раз на каждой. 44 года мне. Самое забавное что молодняк 20-30 лет на одной руке не могут и раза сделать. Моему другу 50 лет. Он при мне 100 отжимался. Но на одной руке пока не получается. Так что таблица не особо правдивая.

Мне достаточно подумать об отжиманиях, сразу-на отлично!

[^]

СинийРобот

17.07.2024 - 11:08

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 29.03.17
Сообщений: 225

Цитата (Zero17 @ 17.07.2024 - 10:31)

каждый день делаю комплекс упражнений "противогрыжжевой" ) И после отжимание - 20 раз. (Если что я в возрастной группе от полтинника)
Бл, как же ЛЕНЬ каждое утро

Но - пинками практически заставляю себя...
Если не делать - трухлеешь оч. быстро

Что бы перебороть лень заниматься дома, я начал использовать следующий трюк:
Включаешь на телеке какой-нибудь бонгакамс или еще чего, только без совсем уж порнухи, тестостерон поднимается, и заниматься становится не в лом.

[^]

Zabaday

17.07.2024 - 11:09

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 30.08.15
Сообщений: 1778

Цитата (Kapues @ 17.07.2024 - 10:21)

Некоторые люди думают,что накачать офигенную мышцу-плёвое дело.Ага,щас!Чтобы стать бройлерным качком,надо дохуа денег,времени и хорошей генетики.Обычному тебе или мне это вряд ли светит.Я два года ебашу железяки,всё равно дрищь.
42 года,отожмусь раз 50,потом лень)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

bobbax	17.07.2024 - 11:10 [ показать ] 0
Статус: Offline НемАсквич Регистрация: 14.11.15 Сообщений: 18557	От пола не отжимаюсь только на брусьях и только с гирей 24-32 кг. С 24 отжимась раз 12.
	[^]

zorger

17.07.2024 - 11:11

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 24.12.11
Сообщений: 2957

Цитата

Я года два назад, 53 или 54 года мне было, начал каждый день отжиматься, до 50 отжиманий догнал. Потом лень стало

Когда было 20 лет мог 100+ а сейчас уже обленился и забросил но раз 20 наверно отожмусь .

Это сообщение отредактировал zorger - 17.07.2024 - 11:11

[^]

Абырвалг60	17.07.2024 - 11:11 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 1.04.21 Сообщений: 371	Занимаюсь где-то с марта, дошел по кол-во до 50 отжиманий за один подход, а кол-во подходов делаю,пока не устану. Самому 38 лет. С той недели записался ещё в бодик,до этого никогда в них не ходил, и скажу вполне прикольная вещь,если есть возможность мужики записывайтесь,не пожалеете!!! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

bobbax

17.07.2024 - 11:13

Статус: Offline

НемАсквич

Регистрация: 14.11.15
Сообщений: 18557

Цитата (Zabaday @ 17.07.2024 - 11:09)

Цитата (Kapues @ 17.07.2024 - 10:21)

Тоже смешат эти люди которые показывают на плакат в зале, с Дориано Ятсом, Коулмэном или Катдером, и гговорят что не хотели бы такими быть))

[^]

Boooking	17.07.2024 - 11:18 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 30.09.21 Сообщений: 485	В школьных и тем более мужских нормативах - отжимания - для девочек. Мальчикам подтягивания. Хороший показатель это "20", очень хороший - "45". Хотя в 45 - чисто выполнять 45 отжиманий тоже очень хорошо. И вообще 45 - это хороший ЯПовский ориентир...
	[^]

conung	17.07.2024 - 11:20 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.03.14 Сообщений: 7289	Ямкак проснусь,поднимаю ноги в гору Прямо в постели... Каждое утро... 15 раз Живот немного пришёл в форму .
	[^]

vek47

17.07.2024 - 11:23

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.11.14
Сообщений: 1028

Цитата (Conststar @ 17.07.2024 - 10:27)

Я года два назад, 53 или 54 года мне было, начал каждый день отжиматься, до 50 отжиманий догнал. Потом лень стало

Ты лучше начинай память тренировать, а то уже не помнишь, сколько лет тебе было 2 года назад

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 34162
0 Пользователей: