Быть в форме

Если буду...не предполагай, сделай эксперимент, а так чего гадать то. Да и возраст еще пока терпит, лет через 10 самое интереное начинается, но если спорт в меру, то может и не начнется.

Жрешь меньше двигаешься больше
Весь рецепт
Но постепенно
Если ты жрешь 3000 калорий в день и проходишь 3000 шагов, то недельку (а лучше две) поживи на 2500 калориях проходя 4000 шагов. Потом снова уменьшай еду и увеличивай активность
Вообщем не вдавайтесь в крайности.
Это -самый простой и доступный метод
А главное-это бесплатно

72 кило в форме, 78 отожратый летом. Рост 178. Велосипед все лето, лыжи весь зимний сезон. Бегать уже, к сожалению, не могу. Пивной животик это все как у людей в моем возрасте. Можно сделать пресс, но смысла никакого не вижу. Опять же в моем возрасте женщине нужен не пресс, а хуй и чтобы в квартире что-то сделал.

wwf простой рецепт веса, но не формы, OneginForte своим примером как раз и подтвердил

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 30.04.2023 - 04:31

Я этой зимой в прошлом году до 121-122 разжирался. Щас 105. Никак диет не соблюдал. Бухло сладкое пироженки все жру. Просто денег нету 100+ тысяч как в прошлом году в заначке - чтоб каждый день жрать шавермы по 2-3 штуки с бухлом иначе пожалуй 120+ поддерживать сложно.

Но на 120 уже не вес в зеркале если ты конечно не 2 метра + а тупо отдышка заебывает.

Чтоб скинуть на грудках гречках овсянке всего 7 кг это все солить надо .. а толку если все не постное с такой диеты ноль... 7 кг ушло тупо потому что это не плов и не шаверма что тазиками уплетается.

Все эти диеты считай калории смотри что ешь говно собачье когда голод мучает.

Продумывать рацион можно когда голод НЕ МУЧАЕТ. Мне в этом плане больше всего помогло исключение плова и шаверм (ну по крайней мере регулярных шаверм - не регулярные остались в меню) вес сразу с 122 до 114-115 упал за пару недель.

Вот дальше сложнее супчики борщи в 11 литровой кастрюле с картофелем 2-3 кг скока не лень нарезать. мелкий качан капусты. 2 свеклы. 1 морковь. 300=500 грамм мяса мелко нарезанного и обжаренного. лучок 2-3 штуки обжарены.

Шампиньены мелко нарезанные для полноты насыщения тоже обжаренные 400-500 грамм = хорошо обжаренные. 2 ложки томатной пасты - или полторы они суп жирнят но без них суп скорее водяной( а на кости лень варить там потом и мяса мало и кости вылавливай как дурак)

Плюсы - если живешь один и никто не сует ебало в кастрюлю а сам моешь поварешку всегда водичкой - даже если решил налить вторую порцию борща через 5 минут = то по итогу борщ не киснет даже за 10 дней. Хотя на 10 день уже стремно что там за процессы могут начаться даже без окисления и все равно лучше прокипятить на всякий случай.

А ну и главный плюс - насыщает сцуко - хорошо насыщает. Можно есть утром днем и вечером и не испытывать потребности в вторых блюдах.(хотя когда начинал и весил 115 без сметанки борща маловато было - но потом надоело тратиться на сметану а ел я ее очень много)

Вообщем на борще ушел с 115 до 103-105 кг. Хотя помимо борща развлекаю себя сладким. бухлом водкой и пивом. вольчека. шавухи. блинчики. пельмени. сосиски в тесте жаренные и прочие пирожки.

Вообщем чисто на супчике мб уже до 93-95 бы скинул но есть один борщ хоть и он и вполне себе вкусный - просто заебывает.

Это сообщение отредактировал next336 - 30.04.2023 - 05:02

Здоровье уже не то, а вот пиво, пельмехи и самогон по прежнему вкусные!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

мне 47 и цель поставлена попрощаться с лишними кг в целях оздоровления и облегчения для работы сердца и суставов... быть в форме это значит любить и уважать себя , беречь тело , чтобы в старости не разваливаться по зап.частям и быть непосильным грузом своим детям

А для чего форма,если она под слоем жира ? Человек может быть божественно сложен, просто этого не видно

Как я и сказал в своем первом сообщении, если у чела не получается, то как правило начинает включать философию. )) А так да , не спорю, каждый сам волен выбирать свой путь

Если читали внимательно меня, то как и сказал, счас будет куча примеров легких веселых и простых похуданий до веса, примерно 85/90 плюс минус по палате , счетчик примеров уже включился , могу поспорить , ниже будет еще немало примеров и еще про кожу сообщений триста если тема раскрутится

Почему нет ? Пусть люди пишут , делятся
pavelkam68
Где- то проскакивало, что вы химию какую-то двигаете, не?

Это сообщение отредактировал wwf - 30.04.2023 - 04:53

Увы, не что не вечно под луной и гравитация со временем уничтожает красоту)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну вот странная херня.Был 98кг (рост 185). За прошлый год проехал на веле 4200. Зимой не напряжно подрабатываю дворником рядом с домом (не ради денег, ради движения, зарплата нормальная). Щас опять на вел сел. И, вроде, жрешь одни каши, рыбу и салаты. Ни каких мазиков, дошик пару раз в месяц, сладкое вообще не люблю. Но ниже 88 ни как не сбрасывается. Работу зимой сменил, стала более подвижная. Турник на работе есть. А ведь был 80 когда-то.
Жена тоннами жрёт сгуху, пачками шоколад и вот как была 48-50 последние 20 лет, так и остаётся. А двигается в разы меньше меня.

Это сообщение отредактировал Enot22rus - 30.04.2023 - 04:58

Считай калории и смотри баланс БЖУ
Скорее всего по У будет перебор

Охуеть ! Где это и кем интересно эта чушь проталкивалась? Это точно не про меня

Да пусть делятся, не жалко, просто сценарий наперед известен. Толку от этих опытов почти ноль. Данных мало, кто-то что-то бросил есть и преобразился. А по факту все те же 85/95 кг и хрен знает какая форма, если людей радует лишь новое положение стрелки на весах, то на здоровье , как говорится , это их право

Вон , пожалуйста пример Enot22rus добавился к счетчику, удивляется еще. Все по накатанному сценарию Ничего удивительного Enot22rus в этом нет

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 30.04.2023 - 05:04

такая аномалия встречается редко , но встречается
У меня такая же
Я ее на несколько дней попросил поносить смат-часы не снимая
Я охуел . Они фактически ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ебашат кардио . У нее за субботу (она прибиралась и приготовила чо-то там , вечером с дочерью сбегала в ТЦ ) получилось только шагов 16000 . И средний пульс в моменты активности -115
Не суть важно сколько ты двигаешься , важно -как ты это делаешь

А по-существу?
Ну,кроме «я же говорил» какие-то советы и откровения будут? Люди же не просто так это пишут-надеются что-то почитать умное,может подсказку какую . Даже если не просят о том

Это сообщение отредактировал wwf - 30.04.2023 - 05:13

Не совсем понял про 85-90. Это при любом росте что ли? А потом что, плато которое не преодолеть? Что ты хотел сказать то?

wwf неплохой пример: дъявол кроется в деталях. А в деталях либо не просто разобраться, либо некогда , либо инет забит кучей ложной информации, либо "полезными" советами и примерами в тупик уводят

Hadgibey1 мое второе сообщение читал? Да плато. Да , почти независимо от роста, но ессно в среднем по палате, ессно мы не будем спорить о человеке ростом 150 и 205 см, но, как ни странно, даже рост почти не влияет. Тебе примеров выше мало? Счас ниже еще будут.

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 30.04.2023 - 05:22

Хуйню несешь
У меня офигеть какой метаболизм
Я тупо не толстею.
Могу что угодно сколько угодно, во сколько угодно
Но тут вторая проблема, мне очень сложно нарастить мышечную массу. Приходится жрать как не в себя, и постоянные тренировки.

Единственный вариант разжиреть - не двигаться(при этом я потом неделю просто хожу и сгорает). 35 лет

Это сообщение отредактировал Укор - 30.04.2023 - 05:27

У меня друг на мое похудение глядючи, повыспросил чокаво.

И через месяц грит - нихуя мол не работает. Калории считаю мол, не то чтоб прям дотошно (я тож не до грамма считал), но вот прям совсем ничего.

Я ему отвечаю - хуйня, не может такого быть. Где-то перебор.

Начали разбирать, с едой вроде все чётко.
По напиткам чо? Газировка поди или соки? Нет говорит, кофе только и вода. Стоп. А сколько кофе в день и какой? Оказалось 3-4 порции в день. РАФА. Вот этой жирнющей и вкуснющей штуки. Ну вот где собака порылась. Говорю убирай раф и замени на американо черный или с немножко молока.

И о чудо блять. Через неделю вес пошел у него вниз.

Дьявол в деталях.

Какую же хуйню, если ты сам только что это же и подтвердил. Ты пример этой Кати Ножек, о чем я и написал.

В меня она просто не лезет, сахаром если только посыпать, но тогда что с неё проку.

ПО существу Вы не ответили на мой вопрос, но продолжаете задавать свои. Что за химия, кому я чего толкал?

У меня не приходят. До пенсии думаю дотянуть без живота. Что я делаю не так?

Скорее всего он пиздит и сбрасывает голодая.

А тонны сгущенки это 1 сгущенка и 10 литров воды которыми питается его жена в всю неделю

У него даже психология обвинителя типа я сожрал 5 тазиков и забыл поэтому не считается а вот жену с сгущенкой каждый день вижу значит жрет тоннами.

Но вообще 80 зачем.. хотя если он 170 то пойдет но там не 170.

я в 82 кг был как из мема бывайте ихтиандры хуевы ... там где этот тонкий лысый... чисто вешалка епта ... высокий рост широкие плечи и торчащие ребра

Но такой формы достиг не специально - в армейке первые 3 месяца на завтра обед и ужин была перловка и 40 грамм мяса + компот чай. В ужин кажись суп все таки был но не каждый день... а раз в 2-3 дня.

Ну и вот че - перловку я ненавижу ... питался 40 грамм мяса... чай компот... суп если день выпал и суп дали. Если нет 40 грамм мяса компот чай вода из фляги...

Вот тогда я реально сбросил до 82 и понял что ну нахуй эти 82 кг...

мне в 90 комфортно например так - только до 90 кг один хуй еще минус 15 надо да и на фотке молодой - молодость не вернешь а скинуть до 90 кг можно попробовать.

Это сообщение отредактировал next336 - 30.04.2023 - 05:41