Ты бы жопу в горсть взял и сообщение внимательно прочитал. Там есть и про физнагрузки и про силовые.
Я уже несколько раз "положился" на организм, что привело к росту жировой ткани, такие эксперименты мне больше не интересны.
Страданий от тренировок НИКОГДА меньше не станет, либо ты странно качаешься на полшишки либо вообще никогда не занимался ничем.
Средний посетитель спортзала за тренировку сожжОт 400-500 ккал. После этого сожрет свои 2500 и будет думать, что худеет. При базовом потреблении в 1500. Итого плюс 500 каждый день. Потом удивляться почему вес больше и жир никуда не уходит.
Контроль за питанием это первое, что надо делать. Причем поддерживаться плана всегда. Без "поем все что хочу, ведь у меня загрузка".
И да, я все взвешиваю, у тебя страх перед весами? Хочется барской рукой насыпать полведра?
yaplakal.com