Плохо сплю. Нужен совет.

Инфы нет по тебе в профиле. Потому сложно сказать какого возраста ты дружище. Но где то с 48 у меня тоже пошли регулярные сбои со сном. Думаю это возрастное.

Ну или покопайся в себе, возможно стресс все же есть? Где то спрятал какую то гложащую тему и не признаешься самому себе?

Насчёт грузчика пиздежь. Сам грузчик сейчас. Ну не классический конечно, мешок 50 кг цемента, но все же и сон рваный. Но я живу в постоянном стрессе. Привык уже. Кстати, если работа больше конторская, ну или если полевая, но руководящая, то спортзал. Желательно только подбери время занятий. Вечером можно адреналином разогнать организм и сон станет ещё хуже. Ну а так то добро пожаловать в зрелый возраст. Вэлкомэ ёпта.

Спасибо

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чёрный юмор - наше всё)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А у меня нет часов, контакта с обществом.
Не хочу - не сплю 1-2 суток. Часто.
Хочу - сплю сутки. Иногда.
Но если надо проснуться в нужное время, то скажу себе проснуться, и проснусь без часов и будильника.
Говорят делали опыт - поместили людей в пещеру без часов, и у них установилось удобная длина суток - 36 часов, а не 24.

Ещё не хочу - не кушаю 1-30 суток.
Хочу - кушаю сколько угодно.
Имею вес тела столько - сколько захочу.
Но обычно кушаю 1 раз в день булку 300 грамм с чаем. Или раз в 2 дня, если нет времени жевать булку или вообще лень кушать. Тогда поглощаю энергию с неба.

Никаких проблем ни с чем не наблюдаю. Не помню когда ходил к врачам. Кажется в 1990-х. Моя бабка не ходила к врачам никогда, родилась в 19 веке, умерла в 21 веке.
Такова жизнь.

Я сам не люблю.Потому и перед сном ,за часик могу позволить себе.В виде снотворного.А так да,если днем выпить,как дурак чумной ходишь.

Тост: за нас! (Ёмко) )))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я вот не умею энергию с неба употреблять...
Неуч... Что уж тут...
Неучем и помру.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне помогает экстракт пустырника.Только не та лабуда,которая с со всякими добавками и витаминами, коих сейчас полно,а именно простой экстракт пустырника 14мг.Стоит копейки.Ну и бубнящее радио на таймере,ставлю радио Кассиопея,там научные лекции всякие.

Вечером у меня девушка...
Она более желанна, чем пиво....
Уж точно!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нарушение работы сна чума нашего времени.
Сбой выработки мелатонина .
Серотонин на него распадается,либо нужно его повышать или мелатонин непосредственно принимать. Так же возможно падение уровня эндо канабинолов в организме. Причин много. Вы правильно определили основную проблему: стресс.
5htp препарат. Некоторые выбирают микродозинг красных мухоморов курсом. Микродозинг не пробовал, и ничего сказать не могу, в своё время молодости так пробовал, но там точно не до сна. Если прибегнуть к Фармакологии, то она уберёт лишь симптомы, надо копать саму причину нарушения сна.
Избавь вас Всевышний от этого недуга, сам страдаю временами этой проблемой.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Канабиолы и канабиаты это близко?
Может мне в Таиланд слетать?
... Я серьёзно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Засыпать помогает, через полчаса после приема начинает рубить. НО! Весь следующий день, даже если ты выспишься, тебя будет клонить в сон. Вот реально, как кусок говна будешь себя чувствовать. Попробуй, конечно, может, это только у моего организма такая реакция, но у меня именно так. Принимал его 3 дня на ночь, из-за этой побочки перестал. Но, теперь другая проблема, днем, часов в 15-16 начинает просто вырубать. Засыпаю, просыпаюсь в час-два ночи, выспавшийся, и до утра уже не заснуть. Короче, ночь бодрствую (вот сейчас именно это и происходит), а в 2 часа дня опять вырубать начинает. Короче, режим по пизде пошел, как вернуться в норму пока не знаю.

При реальных проблемах со сном это все туфта

Тогда... Сомнительный эффект получается.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну какие твои годы ? Всего-то 40 с плюсом.У меня эти симптомы появились в 60.Сейчас иду в кухню и буквально через минуту забыл зачем туда пришёл.Я не пугаю,я исхожу из собственного опыта,чёрт бы его подрал.
А всё началось тоже из-за бессонницы.

Это сообщение отредактировал БаварияRU - 25.12.2024 - 05:13

Этим я и в детстве страдал ))))
Задумывался о чём-то и терял связь с реальностью.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На опыте скажу:

1. не есть за три-четыре часа до сна
2. за два часа до сна - хорошая физнагрузка, лучше всего кардио
3. за час до сна полностью исключить любые светящиеся экраны - компьютер и телефон. ПОЛНОСТЬЮ. Можно только e-ink БЕЗ ВНУТРЕННЕЙ ПОДСВЕТКИ - это важно

Донормил и мелатонин только помогут выровнять циркадный ритм, но при нарушении вышеуказанных пунктов сначала помогут, но только добавят страданий в длинном периоде времени!

Вот тебе моя история. Я настоящая сова. Это когда циркадный цикл длиннее чем земные сутки, т.е продолжительность суток. Шо только мне не впихивали под предлогом - перед сном. От мелатонина, до снотворных кучи разных видов. А уж про стресс, прогулки, свежий воздух я наслушался до блевотины. От нервологов, терапевтов и даже пару раз к психиатру отправляли терапевты.
Пока наконец- то я не попал к сомнологу )
Который у меня спросил:
-Если откинуть любой режим и лечь спать в отпуске, когда никуда не надо, лечь тогда, когда ты действительно устал и сам хочешь спать. Как тебе спится?
- Я грю, охуенно, и долго. Часов 9. Без перерывов.
На что мне ответили.
- Вот так и ложитесь спать и спите. Почитайте про длинну циркадного ритма совы. А его сутки могут быть, парапам- 30 часов. Т.е. каждые сутки тебе будет хотеть спать на пару часов позже чем вчера. Укладываясь в этот момент ты будешь спать замечательно и долго. Даже не вставая поссать.
- А как бля мне работать с таким графиком сна?
- Это проблема не медицинского характера.
Вот собственно с тех пор я так двадцать лет и живу.
Пришлось сменить профессию, работы и бабу. И чувствую себя охуенно ) Так как, никогда не чувствовал вставая в 7 утра.
Мораль сей истории? А ее нет. Кроме того, что про сон разговаривать стоит ТОЛЬКО с сомнологом. Остальные врачи регулярно бредят и прописывают магний.. что безпесды полезно для сердца, но уснуть не помогает нихуя )

Это сообщение отредактировал Tankisttt - 25.12.2024 - 05:11

Молодец ТС. Хорошее качество жизни у тебя.
"- Иосиф Виссарионович, что будем с ним делать?
- Что будем делать... Завидовать будем!"

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чёткий план! Спасибо... Изучу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Введи режим сна. Ложись и вставай всегда в одно и то же время ± 15 минут.
Даже если не можешь уснуть, всё равно лежи.

За час до сна приглушай свет в помещении. Телефон на минимальной яркости

Утром наоборот максимально яркий и желательно выйти на улицу на солнце как минимум на полчаса

В комнате должно быть темно и тихо. Очень темно и желательно очень тихо. Также свежо.

Алкоголь минус. Кофе последний минимум за восемь часов до сна.




Все это И ещё кое-что я делал чтобы решить свои проблемы со сном. Я, можно сказать, не спал несколько лет, мучился бессонницей, и решил свою проблему буквально за пару месяцев

Это сообщение отредактировал Jeremy18 - 25.12.2024 - 05:12

Спасибо... Интересно это. Очень изучу. Жму руку.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Полжизни положил на то, чтобы позволить себе жить в своём ритме, как хочу и с кем хочу...
Заплатил за это "полною монетой".

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну так бы сразу и сказал!))))К девушке пиво низя.Можно заработать кличку ебал-дремал!Я про обычную ситуацию,где надо уснуть.Глоток пива вместо колес.А так конечно нервишки шалить стали.Ну как уже выше писали,добро пожаловать в клуб полуночников!)))Главное без паники.Все наладиться.

Это сообщение отредактировал chaser2 - 25.12.2024 - 05:15

Бухло как раз и не даёт уснуть, если только не ужираться в тряпки. Заметьте - колдыри спят по паре - тройке часов в сутки. Где-то читал, почему стопарик за ужином "чтоб спалось крепче" - не более чем самообман, что-то, связанное с работой печени, которая и не дает хорошо поспать. Аудиокниги советую сменить на классические, из бумаги и букв

Размещено через приложение ЯПлакалъ