Как я снижал свой вес

С детства завтрак "не лез", аж до поплохенья, но заставляли. Не пошло..
Выйдя из под родительской опеки ни разу не завтракал (первоянварский "завтрак" считается обедом ).

Это не бред...

Мы говорим сейчас про похудение. Завтрак является главным приемом пищи, т.к. завтраком вы заправляем организм энергией - углеводами на весь день

Набрал с 92 до 105 курьеря 6 месяцев)) Так что как бы ну это ... вообщем не у всех работает. кто то просто больше жрать начинает от физ нагрузок.

похудение это кардио - а зарабатывать курьером если ты не на электро или машине где похудения не будет. это уже нихуя не кардио ... когда более 4 часов рабочий день

Точно не помню. Больше трёх чашек в день, и вредного вещества в организме больше чем нужно накапливается. Во всем мера должна быть.)

Легко - нужен расписанный план питания, а не голодом сидеть. Съел сколько положено и забыл про еду. А если ещё и затраты увеличил, то вообще красавчик

как надо есть я знаю
ты расскажи, КАК это делать, если не хочется

Всё, уже сидю и нагружаю

Про алкашку ничего не сказано у ТС, она то одно из причин жира.. Значит допускает?

Он не разрушается, а разбирается на составные части, т е на аминокислоты. А их организм будет тратить на построение своих белков, если в организме нехватка коллагена, то и на него)
Так что все не зря, просто путь не прямой

добавлю-физкультура и как сказала Крачковская,запереть рот на замок

Собственно говоря, у меня все примерно так же как у ТС. Отличие только, что в марте 23 года вес был 128 при росте 182. Сейчас вес по утрам от 99 до 101. Только у меня был мощный пинок. На медкомиссии сахар 25,9 и диагноз диабет второго типа. Так что сахар в любом виде, картофель, рис и т.д. у меня убраны полностью.
А так да, самый главный совет, жрать надо меньше. Первые 15 коло скинулись вообще без какой либо физической нагрузки, исключительно с контролем питания.

Это сообщение отредактировал Kir2765 - 19.02.2024 - 13:59

А потом опять- 30 кг набирать?
Бедное здоровье, такой экстрим, сердечко однажды екнется

Сегодня Амосова здесь выкладывали. Вот его система жизни очень способствует похудению. Ел всё, но понемногу, каждый день гантели и бег. Плюс везде пешком старался ходить. Я сам хотел бы, но увы, никак)) при 176 - 94 кг. Но спортсмен по молодости и лет до 30 штангу тягал и у меня ожирение такое - растут руки, ноги, попа, плечи, шея, пузо по минимуму. Жене нравится - но тяжело. Мечтаю вернуться к 72, когда я был просто тощий мускул))

у меня есть друг, весит под 170 при росте 203. Кушает и бухает как не в себя. Но каждый год вспоминает, что все таки он православный человек, и садится на великий пост. К концу поста скидывает от 30 до 40 кг. Знаю я его уже лет 15. Сколько так продержится хз.

Я тоже худел на 20 с лишним килограмм.
Но, ссука, обратно набрал...
Скинуть-хуйня.
Удержать-та ещё задача.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Очень близкая тема для меня. Сам начал худеть после Нового года. Рост 176, вес 82кг было. 34 года. В целом я не испытываю дискомфорта, однако не понравилось что стал расти живот. В итоге пытаюсь худеть, без фанатизма. Хотя бы чтобы пузо не росло. Что делаю.
1) Убрал перекусы совсем. Только 3 раза прием пищи в сутки. Ужин в 6 вечера, потом только вода.
2) Убрал полностью сахар, конфеты, печенье и прочие сахаросодержащие вкусности. Вместо это покупаю и ем финики, мёд, тыквенные семечки(очень вкусны), грецкие орехи, цукаты.
3) Купил эллиптический тренажер, по будням занимаюсь 40 минут каждый день, сжигаю 200 калорий.
4) Убрал белый хлеб (ем только черный), макаронные изделия. Добавил в рацион листья салата, стручковую фасоль, чечевицу, кукурузу.

За полтора месяца скинул 2 кг. Но правда в ляжках и икрах ног. В ляжках измерял прогресс - 1см в обхвате скинул. Теперь думаю подключать упражнения для пресса, Для меня главное плоский живот. Но как человеку никогда не занимавшемуся спортом все выше описанное сложно. Каждый раз на тренажере вслух хвалю себя, подбадриваю.

ну если не хочется, значит не делать и полюби себя такоой, какая ты есть ©

или найти такую мотивацию, что именно захочется

не очень долго
к тому же даже 130 при его росте - такая себе стройность

а ты знаешь, из чего делают черный хлеб?
кстати, в финиках и меде сахара немногим меньше, так что хер на нахер, по сути

шо сахар с печенками, шо семечки с цукатами каллорийность, я ебу какая, ну от вторых правда хоть витаминки получишь

а ведь можно не исключать ничего и вполне комфортно худеть

когда лишнего веса не 50 килограммов, а 15, жизнь налажена и они фактически не мешают - попробуй ее найти еще. Готовя три раза в день нормальную еду для трёх любящих вкусно пожрать организмов

ржаная мука обдирная, пшеничная 2 сорт возможно немного пшеничной высшего сорта,
можно печь самому, точно будите знать чо там

Я считаю,что само понятие "калории" -это чистой воды шарлатанство,ну или заблуждения учёных.Сжигать продукты,чтобы посчитать калории- это дебилизм.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

легко, при лишнем на мой взгляд 5 кг ( набранных за время травмы и операции) сбросить 8 кг за 4 месяца, на нормальной еде, без вон запретов и исключений, хотя некоторые усилия приложить приходится

можете так считать, но парадокс, если их считать, то почему то и худеешь и набор массы, если это надо