Как сбросить 45 кило?

Сбросил 33, нажрал 9))) Опять сел на дюкана.
Алкоголь не бросал.
Виски/коньяк с колой зеро или вино сухое.

Я худею с вас..

Ага, попробовать себя заставить съесть на второй завтрак овсянку на воде - это ад, вот попробуйте. Причем, скорее всего, как обычный взрослый человек ты в этот момент на работе будешь...
А коллеги - это отдельная тема. Салат или огурец в твоём меню будет расцениваться, как фалоимитатор на твоём столе... пока привыкнут, что ты жрешь не дошик с батоном, такого наслушаешься...

Это сообщение отредактировал МореСвета - 12.04.2018 - 07:10

Дохуя букфф от жиробаса..
Сбросить вес просто, жрать не более 200 гр пять раз в день, можно три раза, плюс обычная ходьба если трудно заниматся физическими упражнениями.. Конечно желательно исключить сахар, мучное, жирное, но и даже если будешь есть эти компоненты будешь таять на глазах.. Самое трудное сдерживать вес, когда казалось бы всё сбросил, и кажется но всё, а вот хуй там, тут же нажрешь..
Тем кто курит сбросить вес ещё легче, так как скурил сигарету с чаем и жрать вообще неохото.
Бухать можно в меру, пару бутылок водки в неделю погоды никакой не сделают.. ГЛАВНОЕ ДОХУЯ НЕ ЖРАТЬ!! Уменьшить желудок и процесс запущен!!

Блин все правильно написано. Мне надо сбросить 12-15 кг. Сбросил за 3 недели 6 и всё! Встало. Тоже на 2000 ккал сижу, не всегда их выбираю даже. Хожу по 10 км в день. Уже неделю стоит вес и всё. Уже не знаю что делать. Может стоить снизить меньше 2000? Или это уже перебор?

Так, рассказываю: Секретная диета: Надоменьшежрать! Проверенно миллионами поклонников диеты. (не благодарите)

А что не так? Меньше жрать и реже жрать - разные вещи.

ТС молодец, петрушки тебе в меню.

Недавно решил похудеть, заодно и бросить курить (а пить я не пью), на третий день захотелось подумать о смысле жизни... стало всё как-то тоскливо и серо, похоже не моё это :)

Опять этот бред про калорийность алкоголя. Калории в нем можно эти получить только сжигая его в печке)) в организме он настолько не усваивается)))

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Не надо распространять глупости. При весе 110-118 кг, когда втягиваюсь в тренировки, 5 раз в неделю пробегаю 3-5 км, потом час-полтора на эллипсоиде. Раз в неделю - "длинная" пробежка (10+ км). Делаю так много лет, начал после 35.

Проблемы с коленями (спиной, сердцем) МОГУТ быть. Но вовсе не обязательно. И это не будет "хрусть и пополам". Надо прислушиваться к самочувствию. Если что-то начинает побаливать, надо прекратить. В сл-й раз сбавить скорость или пересесть на велотренажер. И только, если не проходит, то отменять аэробные и идти к врачу. У меня колено заболело один раз давно. Сделал перерыв, сбавил скорость - с тех пор никаких проблем.

Постоянно в зале вижу людей, которые не бегут а ХОДЯТ по дорожке. 5-6 км/ч, свесив руки на поручень или тыкая в телефончик. Дыхание ровное, лоб сухой. Тренеру-то, понятно, надо клиента удержать. Скажешь "беги в медленном темпе, прибавляй каждый день по минуте" - и все, на хер он, тренер, после этого нужен будет. Но люди-то чего хотят от таких прогулок получить?

какой длинный пост. не прочитал совсем.

ТС - уйди на месяцок в запой)) и все твои килограммы покинут тебя)))))
правда есть побочные эффекты, но пост же не об этом, да?

ахахаха третий день он бросил тоскливо ему)))
Я вот с нового года бросил.... поверь, тоска еще впереди))) тебе еще сигареты сниться будут
Правда скажу что все же со временем начинает отпускать.... но это надо пережить)

Ну бред же,от первого до последнего слова. А ходят 5-6 на дорожке,потому что это называется разминка,подготовка организма к нагрузкам.

декабрь 2017, обострение грыж межпозвоночных, основная L4-L5 - 8.4 мм., вылезла когда коряво, горбом тягу делал. От операции отказался, 3 месяца лечился, мануальная терапия, игло-рефлексо терапия, гимнастика декомпрессионная, растягивания с инверсионными ботинками. Бегать понятное дело пока не могу, хожу на дорожке, 5,5-6 км/ч но под углом 12-16°, в течении 30-40 минут. Так что не стоит всех под одну гребенку, и кстати дыхание да ровное, ибо дышать правильно во время бега учился еще до травмы, и лоб сухой ибо треню в шапочке.

В августе прошлого года весил где-то примерно килограмм так 130, новая работа, достаточно активное движение каждый день, вуаля 106 кг на вчерашний день. Никаких диет, единственное, что сделал, уменьшил в обед порции, тяжело потом двигаться просто. В планах же 102 кг, при росте 192 и 58 размере плеч, это вполне нормально.

Это сообщение отредактировал DiffHorses - 12.04.2018 - 08:17

В сортире читал что ли? ????

Сел на диету с аэробными тренировками:


1. Яблоки и грейпрфрут на перекусы, кефир

2. завтрак обед и ужин стараюсь действительно по каллориям. ( каллории самое важное на самом деле) Ну естественно уменьшено количество сахаров, и мучного, хотя черный хлеб иногда с салатом норм.

3. Аэробные упражнения( программу жена где то нарыла, вроде ничего сложного в упражнениях но через 50 минут как выжатый лемон, напоминает кроссфит только без тяжелых упражнений, ибо потягиватся и отжиматся уже организм не дает, слишком большой вес )

4.Пока не смог отказатся от пива, но теперь пью его без рыбы и чипсов ( максимум орешки) . Раз в неделю в пятницу. Курить не бросил.

Результат : 3 недели правильного питания и 2 недели тренировок ( 1 неделю не тренировался , горло болело) .. со 118,9 до 110, 5

Да впервыую неделю было не привычно когда начал есть не один раз в день, срал по 2-3 раза за день.

Полностью согласен с тем что ТС пишет..установил программу для подсчета каллорий первую попавшуюся на андроиде ( Хики), щас уже не пользуюсь ибо примрено знаю что сколько каллорий. Очень удивил Рис, уменьшил его количество. К сожалению не могу в рацион рыбв по больше добавить ((( Почему не знаю, не привык я ее есть, нам же мясо блин жиробасам подавай ( правда теперь вместо свинины говядина индейка курица большей частью)


ОЧень хотелось бы начать бегать и вновь в футбол погонять, но пока не скину вес, боюсь не начну. В превую очередь нужно подготовить организм, а то за сердце страшно. Пока что начинаю ходить больше, но пока что только начинаю.

Это сообщение отредактировал Stopar1k - 12.04.2018 - 08:35

Попробуй пить пиво, которое не требует вообще никакой закуски, имеющее свой благородный вкус. К нему никаких орешков не нужно, и тем более рыбы, которая вообще весь вкус перебивает.

ага, всё это замечательно, но я вот живу с бабушкой, а дальше сами знаете... и сама ведь мозг мне трахает что жирный, но при этом - внучек, в холодильнике котлетки пропадают, там ещё мяско, а как же пирожки - я старалась... при моей не особо подвижной работе я должен был бы уже стать математически идеальной фигурой -_- тут ещё курить бросил - ряху отъел на +20 кг за год -_-

вот когда у меня были женщины они были стройняшками, под моим чутким руководством я всегда умел их направлять.
правда они меня откармливали но это только прибавляло мне сил.
а как они покидали меня становились толстыми и это правда.
оказывается любовь и влияние разные.

Поешь днём или вечером и через месяц будешь весить 130. Проверено.
Лучше всё-таки дробно питаться. А ты, считай, голодаешь.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Глистов вывести нужно))))

ТС красавчек! Респек и уважуха сильным людям.
Я в свои 34 года вешу очень не мало с ростом 1,7м вес 100 кг, надо сказать, что я крупный мальчик, одежда вся ххл, и это потому, что я каждый раз начиная худеть пиздовал с спорт зал и начинал с дурью карчать все мышцы, через месяцев семь (и так повторялось 4 раза начиная с 29 лет) я раскачивал плечи, ноги и т.д. и увы, бросав спорт зал бег и возвращаяся к прошлому образу жизни набирал вес, и в тотале получилось, что я крупный мальчик на котором футболки с размером выше сказанным в плечах малы...ну и пузо, пузо это пиздец...сажусь на диету!

На 100% согласен,начал худеть 3 месяца назад сбросил 10 кг.со 112 до 102 при росте 175.Я вижу в зеркале что похудел,жена видит,чувствую что стало на много легче.Реально сейчас 10 км. за час пробегаю.Друзья не замечают,говорю им смотри даже штаны на размер меньше,отвечают -да вроде такойже остался.Обыдно да)))

золотые слова, бро.

когда наберусь до самых бровей, и пьян настолько, что уже почти ничего не соображаю, хоть ведро передо мной поставь. буду сидеть и тупо есть.

а еще наутро с бодуна сильного, когда отпускать начинает, такой свин начинается, что проще дверь холодильника заколотить досками.