Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней


Страницы: (49) « Первая ... 47 48 [49]	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

ChromPam

9.08.2025 - 19:24

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (roman99 @ 9.08.2025 - 18:44)

Цитата (Veter11 @ 27.03.2025 - 18:49)

Не пью, не курю, сладкое солёное, острое не ем.
Ну и как вам живётся?
Здоровье хлещет через край, но вот желание повеситься с каждым днем всё сильней

депресуха?

Сдаётся мне Veter пытался сарказмировать, но мимо!

Можно и острое и солёное, да прибухнуть можно! Но делать всё с чувством, с толком и с расстановкой!

Ну, за спорт

[^]

SASA1234567

10.08.2025 - 07:28

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 4.04.23
Сообщений: 879

Цитата (ChromPam @ 09.08.2025 - 18:38)

Я бы даже сказал, что 2 кг жира это 20.000 ккал, чтоб сжечь 2 кг. жира мне нужно идти в хорошем темпе сутки и ничего не жрать при этом…

Чаще всего (особенно летом) люди путают обезвоживание с жиросжиганием.

Но!

В любом случае нужно двигаться и правильно питаться - вода камень точит. Жиросжигание это игра в долгую

Ты нас отравить хочешь?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

SASA1234567

10.08.2025 - 07:29

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 4.04.23
Сообщений: 879

Цитата (ChromPam @ 09.08.2025 - 18:33)

Привет!)

Нет. Честно не знаю!))) расскажи

Вот как этому должно было прекрепится

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ChromPam

10.08.2025 - 08:22

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (SASA1234567 @ 10.08.2025 - 07:28)

Цитата (ChromPam @ 09.08.2025 - 18:38)

Ты нас отравить хочешь?

Ну не то чтобы прям отравить, но по поджелудочной ты пробил своим родственникам….

Так что отчасти они правы

[^]

ChromPam	10.08.2025 - 08:38 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.01.21 Сообщений: 10691	SASA1234567 Чаще всего я тушу мясо с овощами. Иногда варю домашнюю курицу для бульона. Жареное. Шашлык. Копченое - давно уже не ел
	[^]

SASA1234567

10.08.2025 - 13:38

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 4.04.23
Сообщений: 879

Цитата (ChromPam @ 09.08.2025 - 18:38)

При дефиците кислорода жир не расходуется. Это значит при физ нагрузках. Жирок расходуется когда ты спишь) на поддержание температуры и обменные процессы. Ну там кожа волосы и вообще. При нагрузке это углеводы и белок. Креатин кушал? Это от которого можно много выжать и связки порвать)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

SASA1234567

10.08.2025 - 13:41

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 4.04.23
Сообщений: 879

Цитата (ChromPam @ 10.08.2025 - 08:22)

Ну не то чтобы прям отравить, но по поджелудочной ты пробил своим родственникам….

Так что отчасти они правы

Нормально. Иногда можно. На яме готовил. На камушках. Много овощей и зелени. Провонял дымом. Сто лет не готовил. Дрова сырые дождик. Красота одним словом)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ChromPam

12.08.2025 - 09:53

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (SASA1234567 @ 10.08.2025 - 13:38)

Цитата (ChromPam @ 09.08.2025 - 18:38)

1. Креатин пробовал / мне что-то он не зашёл. Мяса-рыбы много ел (ем) креатина хватает…

2. Ну вот смотри. Проснулся я - попил водички и пошёл (напоминаю что на момент старта я не ел часов 20) и? Откуда энергия? А ведь я иду (на голодный желудок) часов 5-7… гликогена мало и он более стратегический запас нежели чем жир. Поэтому организму приходится тратить жир. Тем более его гораздо больше, чем гликогена.

Например у меня 300.000 ккал жира и 10.000 (всего, хотя это в разы больше, чем у нетренированного человека) гликогена? Так что если не бегать, а ходить и ходить долго - то будет кетоз! Аминь!)

[^]

ChromPam

12.08.2025 - 09:54

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (SASA1234567 @ 10.08.2025 - 13:41)

Цитата (ChromPam @ 10.08.2025 - 08:22)

Ну не то чтобы прям отравить, но по поджелудочной ты пробил своим родственникам….

Так что отчасти они правы

Нормально. Иногда можно. На яме готовил. На камушках. Много овощей и зелени. Провонял дымом. Сто лет не готовил. Дрова сырые дождик. Красота одним словом)))

Зелень наше всё!

[^]

SASA1234567

12.08.2025 - 14:55

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 4.04.23
Сообщений: 879

Цитата (ChromPam @ 12.08.2025 - 09:53)

Из мышц. Сначала полисахариды, а потом белок мышц начинается тратится.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ChromPam

12.08.2025 - 16:27

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (SASA1234567 @ 12.08.2025 - 14:55)

Цитата (ChromPam @ 12.08.2025 - 09:53)

Из мышц. Сначала полисахариды, а потом белок мышц начинается тратится.

Не буду спорить с тобой / и портить отношения

Однако замечу. Что за 2 месяца (весной) я сбросил 20 кг. Большая часть из которого именно жир.

Почему я так думаю? Потому что я измерял (и измеряю) объёмы: талия, бедро, голень. Даже пальцы «похудели»

смог свои старые кольца носить - goin’ home

Икроножные даже подросли. А вот пузо куда-то сдулось: был объём талии 124 см сейчас 97см. - это мышцы сгорели?

[^]

ChromPam	12.08.2025 - 16:48 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.01.21 Сообщений: 10691	SASA1234567 Но отчасти ты прав. У нетринерованного человека на длинной дистанции (ходьба) будет гореть мышечная ткань. Чтобы был кетоз нужно упорство не только на тренировках, но и в интервальном голодании, подборе диеты… много факторов и нужно много времени. Человеку свойственна лень. И если он начал ходить позавчера по 10.000 шагов в день, то результат он хочет уже сегодня. А если он начал ходить, а жрать начал больше из-за аппетита, то жир будет прибавляться. И тогда человек этот начинает писать на форумах - хрень, ходьба не помогает!)
	[^]

SASA1234567	13.08.2025 - 09:21 [ показать ] 2
Статус: Offline Балагур Регистрация: 4.04.23 Сообщений: 879	Сплр это когда оппонента в своей правоте хочешь убедить. Поэтому я не спорю, просто мнением делюсь и чужой опыт впитываю. Один пример приведу. В Крыму группа энтузиастов, бегать любят. Разговорились. Дядя за сорок. Пробежал, не не километров, он 18 часов бежал). Чем перекусываю спрашиваю. Углеводы на пачке велосипедист нарисован, даже не гейнер. И изотоники. Не было сала))) были ли на нем мышцы? Разумеется. Но это ФУНКЦИОНАЛЬНО МИНИМАЛЬНЫЙ объем мышц. В жир с тебя сходить когда ты натощак спишь. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

ChromPam

13.08.2025 - 20:27

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (SASA1234567 @ 13.08.2025 - 09:21)

Сплр это когда оппонента в своей правоте хочешь убедить. Поэтому я не спорю, просто мнением делюсь и чужой опыт впитываю. Один пример приведу. В Крыму группа энтузиастов, бегать любят. Разговорились. Дядя за сорок. Пробежал, не не километров, он 18 часов бежал). Чем перекусываю спрашиваю. Углеводы на пачке велосипедист нарисован, даже не гейнер. И изотоники. Не было сала))) были ли на нем мышцы? Разумеется. Но это ФУНКЦИОНАЛЬНО МИНИМАЛЬНЫЙ объем мышц. В жир с тебя сходить когда ты натощак спишь.

Нуууу сплю то точно натощак - у меня сейчас только завтрак-обед или два обеда (когда утром на голодный желудок иду)

Кстати мы тож не лыком шиты

я тож однажды крутил педали 20+ часов - до сих пор удивляюсь как не умер (серьёзно) жара, солнце палит, под +40… вЕлик тяжеленный МТБшный

[^]

SASA1234567	13.08.2025 - 21:58 [ показать ] 2
Статус: Offline Балагур Регистрация: 4.04.23 Сообщений: 879	Вот щас не понял. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

ChromPam

13.08.2025 - 23:03

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (SASA1234567 @ 13.08.2025 - 21:58)

Вот щас не понял.

Не понял:

Насчёт веломарафона 400 км?

Или насчёт питания?

[^]

ChromPam	16.08.2025 - 07:52 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.01.21 Сообщений: 10691	Завтрак чемпиона: 500 грамм спагетти Ди Чекко, пять столовых ложек оливыча Ди Чекко, 260 грамм филе тунца, приправы… Когда ходишь по 100500 шагов можно жрать что хочешь (нууу почти)!
	[^]

ChromPam	16.08.2025 - 07:54 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.01.21 Сообщений: 10691	Вчера был завтрак: теж 500 грамм спагетти Ди Чекко и банка сметаны 15% (300 гр)!+ сушеный чеснок Ммммммм!)
	[^]

ChromPam	16.08.2025 - 10:03 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.01.21 Сообщений: 10691	SASA1234567 Кстати да, признаю тот факт, что обувь лучше менять периодически. На репе нашел свои старые ботиночки Экко. Им лет 7… живые и даж очень понравилось в них шагать / попозже выложу фото - надо ужать до ЯПовских 500 кБ
	[^]

ChromPam	16.08.2025 - 10:10 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.01.21 Сообщений: 10691	Вот эти:
	[^]

SASA1234567	16.08.2025 - 12:00 [ показать ] 1
Статус: Offline Балагур Регистрация: 4.04.23 Сообщений: 879	Так-то. При своём весе подошва выдерживает? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

ChromPam

16.08.2025 - 19:39

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10691

Цитата (SASA1234567 @ 16.08.2025 - 12:00)

Так-то. При своём весе подошва выдерживает?

Ну если эта подошва выдерживала меня 145 кг, то 100 килограммового они меня не замечают

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 55751
0 Пользователей: