«Наше тело — осел ленивый»: правила жизни бывшего зэка, который в 59 лет стал бодибилдером

Александр Кротов 24 года провел за решеткой — и только после пенсии круто поменял свою жизнь

В «качалке» пенсионера Александра Кротова знают все как Иваныча. Ему 63 года, и он начинающий бодибилдер. Между тренировками подрабатывает охранником в Архангельской митрополии. На пенсию вышел три года назад — только к этому возрасту удалось накопить рабочий стаж. Отрезок жизни с 17 до 52 лет — с небольшими перерывами — он провел в тюрьме. В сумме это 24 с половиной года. Но по нему, как говорится, не скажешь: ослепительная улыбка, как у ведущего «Непутевых заметок» Дмитрия Крылова, скромная кепочка, с которой он не расстается даже на тренировке и выступлениях.

Когда Иваныч вышел на свободу, бывшие «друзья» предлагали ему работу — заведовать ларьками, контролировать доходы. Но не захотел он больше «быть под кем-то», решил, что такой бесплатный сыр не для него. Познакомился с тренером Евгением Пономаревым. Он-то и пригласил Иваныча в спортзал, когда тому уже было 57 лет.

Александр Кротов работает сутки через двое. И свободное время проводит в тренажерном зале

Это сообщение отредактировал mnr1 - 8.11.2025 - 08:56

О том, как гантели и тренажеры изменили его жизнь, бывший зэк рассказал нашим коллегам с портала 29.ru.

Я посмотрел, попробовал, гантелей помахал, отвлекся от прошлой жизни. Махал два года. Мне говорят: «Что ты машешь-то? Иди лучше грузчиком работай, ты хотя бы будешь деньги получать». Я задумался и в 59 лет начал целенаправленно заниматься по системе, а не как эти физкультурники занимаются: какой-то тренажер освободился — они туда прыгают. Здесь смысла никакого нет. Вот они приходят, за две недели до отпуска: «Сделайте из меня Брижит Бардо, а из него Сталлоне». А как из него сделать Сталлоне, если он до сорока лет пил пиво? Это же нереально, тем более без системы.

В бодибилдинг Иваныча привел тренер

Это сообщение отредактировал mnr1 - 8.11.2025 - 08:56

Сейчас я прихожу в спортзал — это праздник. Бывает, кричу, у меня эмоции такие от тяжелых весов. Прихожу домой — мне хоть кол на голове теши. Мне все равно. У меня нервная система освободилась. Тело вроде бы устало, а душа поет.

В мае 2017 года Иваныч впервые выступил на соревнованиях

Это сообщение отредактировал mnr1 - 8.11.2025 - 08:56

В зале поначалу брал маленький вес, слушал себя, как сокращаются свои мышцы. Мышцу надо чувствовать и потихоньку прибавлять вес. Одну неделю тренировку делаешь с тяжёлыми весами, одну с лёгкими. Это называется периодизация, она нужна, чтобы нервная система отдохнула.

Было время [в колонии] недоедания — миска каши на шестерых. Нет смысла идти всем в столовую. Придешь, хлеб намажешь. Два человека идут кушать, потом через два дня другие. И вот так два дня ты голодаешь. Это дисциплинирует и закаляет. Сейчас заливаю кипятком крупные хлопья овсяные. Бывает, что-то вкусненькое добавляю. Утром вареные яйца или яичница. Перед соревнованиями я убираю желток из яиц.

Вообще мне тяжело набирать мышечную массу, поэтому углеводы я не исключаю даже в период сушки. И ем даже майонез, хотя я против него. Вот, бывает, сидишь над тарелкой, заталкиваешь в себя, думаешь: «Надо съесть». Надо есть почаще — тогда желудок меньше вытягивается. Проще делать вакуум — это когда живот в себя втягиваешь и держишь. А когда отрастил себе приличный живот, тяжело его контролировать. Когда ты расслабляешься, он просто падает тебе на плавки.

«Мне тогда понравилась закулисная атмосфера, интересно наблюдать за людьми, которые к чему-то стремятся. Мне просто по кайфу выходить на сцену», — рассказывает Иваныч

Это сообщение отредактировал mnr1 - 8.11.2025 - 08:55

Даже если приходят [в спортзал] в сорок лет, они могут что-то сделать с грамотным тренером. На любой курорт приедешь, выйдешь на пляж в том же Архангельске — 90 процентов 30-летних мужчин с животами. Ноги и руки как нитки. И женщины про них говорят: «Вот мой муж не устраивает меня в кровати». Как он будет устраивать, если у него тестостерон не вырабатывается? Чтобы он вырабатывался, надо приседать, работать с ногами, потому что идет кровообмен в тазу. И тогда жена будет довольна. А так он физически ничего не делает. Он едет на машине, поднимается на лифте, спускается на лифте и садится снова в машину. В магазин он не ходит, потому что жена ходит в магазин.

Соревноваться с 40-летними Иванычу неинтересно. Он мечтает, чтобы на первенствах ввели категорию для участников 50+

Это сообщение отредактировал mnr1 - 8.11.2025 - 08:55

Наше тело — это осел ленивый. И осел едет на нас. Он всегда говорит: «Сядь, посиди, полежи, съешь что-то вкусное». Человек состоит из трех частей — дух, душа и тело. И получается у нас перевертыш: тело гнетет душу, а духа у нас уже не видно. Если мы поставим стакан уже под водопад кверху дном, ни одна капля не попадет. Надо стакан потихонечку переворачивать, чтобы туда попадала вода — Божья благодать.

Бывает, я ленюсь. Зато, когда пересилишь себя, начинаешь себя уважать. Довольный идешь домой, и жена радуется, и аппетит хороший. И в кровати хорошо получается.

https://ngs.ru/text/sport/2019/03/12/66012301/

Джусу не конкурент! Пусть к нему запишется.

Каждый проходить через то, что меняет его

Хотелось бы знать по каким статьям чалился этот замечательный человек

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Однако, долго до его мзха инфа доходила, 24 года! Может он жираф?

Какой хороший дедушка. Много добра наверное людям принес...
Теперь вот на пенсии...заслуженной

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кто знает, как он на пенсию в таком возрасте вышел? И стаж откуда?

Меня в этой поэме о бодибилдере больше всего удивляет, что человек почти половину жизни провел в тюрьме и заслужил пенсию. Это 3,14здец.

Это сообщение отредактировал TVA - 8.11.2025 - 09:02

Занятно, но за те же слова, недавно поливали на ЯП священника.

В лагерях работал вот и стаж

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Странно, за 24 года ни одного партака

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это как?!

Там тоже работают. За 25 лет мог бы из тюрьмы Мистером Олимпия выйти.
Нарцис старый.

Неоднозначные впечатления от прочитанного. Вроде правильно всё говорит, но знаю, что зеки что угодно скажут. И столько лет отсидки явно не за кражу буханки хлеба. Перевоспитался- к сожалению в это не верю.

Что то ни одного " партака" не видно, бывают такие, но единицы.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Старый любер?

"Сшей мне, мама, клетчатые брюки..." ©

Т.е. на пенсию вышел в 60 лет? А во сколько он должен был выйти, в 55 по вредности что ли за проведенные годы на зоне?

Возможно на зоне работал на вредном производстве

"На пенсию вышел три года назад — только к этому возрасту удалось накопить рабочий стаж. Отрезок жизни с 17 до 52 лет — с небольшими перерывами — он провел в тюрьме."
И какая у этого "труженика" пенсия?

Это не имеет значения - 24 года по зонам, значит гнида лагерная. За пять лет нахождения в ИТК, осуждённый уже мимикрирует под это лагерное сообщество. Из этого типа лагерная жизнь уже не выветрится.