23
Основные рекомендации по профилактике нервного срыва:
Во-первых, Празднуем каждый день!
🔸решать конфликтные ситуации в офисе и дома на ранних стадиях; заткните и унизьте раздражителя, чтоб он сорвался, а вы были спокойны.
🔸уменьшить рабочую нагрузку, если возникло ощущение, что не справляетесь с ней; Скажите начальству, что не хотите работать без стакана ванильного какао на обезжиренном соевом молоке и пледа с поняшками.
🔸строго следить за графиком отдыха и работы; Работайте каждые 10 минут в час.
🔸минимизировать количество кофеина и спиртных напитков; замените кофе на чай и какао.
🔸отказаться от сигарет на работе; требуйте сигары у начальства вместо сигарет.
🔸научиться справляться со стрессом (освоить медитацию, специальные расслабляющие техники); например, освойте тантрический секс и занимайтесь им с понравившемся сотрудником( -цей) в офисе даже если он про это не знает.
🔸регулярно заниматься спортом (нагрузки должны быть умеренными); скакалки и фингерборд отлично подойдут.
🔸чаще гулять на улице и уделять время своему хобби; требуйте у начальства прогулки каждые два часа по часу.
🔸больше общаться с родными и друзьями. Попросите, чтоб у вас было время посещения для посетителей. Чтоб к вам могли приходить на работу родственники и друзья.
Напомните вашему начальству, что чем лучше у вас психика, тем лучше вы будете работать.
При освоении навыков психогигиены и изучения инструментов для борьбы с внешними раздражителями можно избежать рецидивов в будущем.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
yaplakal.com