Как вылезти из депрессии

Заставить себя через не хочу что-то начать делать маленькими шажками. "Движение - жизнь". Если нет сил на вывод кортизола через спорт, то прогулки рано утром по лесу или в парке в ясную погоду и концентрация на: пении птиц, журчании ручейков, шелесте листвы, тенях. Мурчание благодарного за спасение из семейства кошачьих тоже приносит исцеление.

Это сообщение отредактировал SergTester - 19.07.2025 - 19:21

Если выбирать между алкоголем, который суть депрессант, и который никого и никогда не вылечил, и антидепрессантами, то однозначно второе. Но похоже ты этого не хочешь.

Настолько все равно что даже тему запилил.

Нужна лампа, кот и тряпка - жыыыр стирать с монитора.

не знаю, но мне хватило и восстановить и когда он угасал и ничего не можешь сделать

Нет другого смысла в жизни, кроме того что придумаешь ты сам!
найди новый смысл, цель, движ, хуй пойми что, но чтоб двигало.
помогай бабушкам, гринпису. О! приютам для животных - собаки благодарны и преданы. хоть на конюшню. хоть цветы посади у дома. движ.
общайся как нибудь, с кем угодно, просто общайся. даже здесь.
ищи родственников, знакомых и т.д.
не вздумай в запой или вздернуться, лучше уйти в дальнее болото.

Это сообщение отредактировал nikolkas - 19.07.2025 - 19:24

Месяц прошел как ушла мама.
Полгода ухаживал, жил с ней.
Онкология.
Смирился ли? Нет.
Помог успокоиться простейший антидепрессант (тенатен), главное восстановить сон.
Тк это не первая потеря в жизни - подтверждаю, без фармы не выбраться.

Время просто заменяет печаль на хорошие воспоминания, но если хорошего нет, то и изменений нет. Ты живёшь со своей семьёй, цени это время. Мы все когда то уйдём, ндавное сегодняшний день.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А потом после отмены, ещё сильнее в петлю потянет! Плавали, знаем...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тенатен - это гомеопатия, не антидепрессант от слова совсем.

Я и за матерью ухаживал.
Там последний год жизни - просто ад.
Религия еще вытаскивает из тупикового состояния. Без фанатизма. Просто практика.
Психиатр, клинический психолог нужен. К ним нужно идти. Иначе ум кругами может довести до того, откуда возврата нет. Сам к специалистам не обращался. Опирался на поддержку умных людей. И сейчас поддерживаю дружбу с ними.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Антидепрессанты не могли не помочь. Ну, если только это не было самоназначение и применение не как доктор сказал, а как самому захотелось.
1. К психиатру с описанием состояния. Он выпишет необходимые медикаменты. Кстати, это не только антидепрессанты, там и витамины могут входить и препараты действующие на физическую симптоматику стресса.
2. Если алкоголь присутствует в жизни - отменить и забыть что такое. Он не помогает от депрессии, он ее усугубляет. Ну, если только в запой не уйти. Но когда то из него придется выйти и будет еще хуже.
3. Спорт. Зал, бассейн, велик, что угодно.
4. Здоровый образ жизни. Правильное питание, полноценный сон.
5. Найти занятость, чтобы руки и мозг были постоянно заняты и не было времени жевать по кругу тоску. Работа, хобби, благотворительность - что то из этого.
Вот как то так.

Это сообщение отредактировал LasochkaBel - 19.07.2025 - 19:34

Только психотерапия с опытным специалистом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Отменять тоже по схеме надо.

Поэтому и написал - простейший. В рецептурную не полез принципиально.
И да, переключился занявшись собой.
Сдал анализы (пока в онкологии помнят), нашли, вырезали (кожа), сейчас жду подтверждения и дальнейших прогнозов.
Пока жду - во вторник иду вставлять два штифта на зубы (блять, как же дорого).
Ну и в квартире затеял капитальный ремонт «всего»….
Но мне хорошо - я без работы (еще как минимум на полгода).

Интересная тема. Я не верю, что у людей могут быть такие проблемы со своей собственной психикой.
Я - это я. И мне не хочется страдать. И я не страдаю.

Это сообщение отредактировал xx22xx - 19.07.2025 - 19:35

Как же это страшно оказаться в такой ситуации. Что то подобное и у меня. Знаю, что нужно научиться отпускать, но не могу, не получается. Заранее закодировался на пару лет, что бы в синьку не попасть, так теперь кошмары по ночам, встаю как бодуна весь разбитый. Ведь каким бы не был проблемным родной человек, особенно если он один остался и вся жизнь пролетела рядом, все мысли и проблемы напополам делили. Учитесь отпускать. Держись.

еще и не такие бывают!

Значит вам повезло и сильные потрясения вас или стороной обошли - или не потрясли)
Проблемы могут быть такие, что люди в клинику неврозов вынуждены ложиться.

Это сообщение отредактировал LasochkaBel - 19.07.2025 - 19:35

Заведи огород или на рыбалке сиди. Я вот по лесу люблю погулять, каждый раз и дров приволоку. Люблю свои угли на шашлыки делатъ.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Физическая работа очень опасна. Человек начинает въебывать до изнеможения, а потом в запой срывается. ТС пишет, что дорога в синюю яму у него уже протоптаная.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня так тетка после смерти мужа заехала в пограничное отделение. Только оклемалась - и тут сначала одна сестра умерла, а потом вторая (моя мама) ушла. Тетка теперь постоянно в плохом настроении и постоянно говорит, как и когда она тоже уйдет. С учетом моей собственной тревожной депрессии (выше писал), после каждого разговора с ней - а я ей часто звоню и в гости приезжаю, детей у нее нет, по факту, я один из родственников остался - мне хочется пойти и вздернуться.

Бати нет уже 6 лет как, но по сути ничего не изменилось, только боль притупилась, но он до сих пор приходит ко мне во снах регулярно.
После смерти бати жизнь просто поделилась на до и после, хотя мы не были с ним прям закадычными друзьями. Просто я знал, что он был рядом, делал счастливой мою маму.
Когда умирали бабушки и дедушки, с которыми у меня были даже более тёплые отношения, была невосполнимая горечь утраты, но такого слома, как после смерти папы и близко не было. Тут даже хз что может помочь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сходи в лес по грибы, на рыбалку, не знаю поможет нет, говорят это успокаивает, попробуй. Я тут в течение года тоже троих хоронил тёщу ,тестя, отца. Тоже блядь тяжело, нет нет вспомнишь, даже иногда плакаю, давай держись

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У каждого в жизни бывают очень тяжелые моменты. Ну, как моменты, иногда эта черная полоса длится годами. И вроде бы не сидишь сложа руки, чтобы из нее выбраться, но чувство такое, что живешь на автопилоте.
ТС, вы просто подумайте о том, что все, что произошло с Вашим отцом, уже стало прошлым. Не надо каждый раз прокручивать в голове те события. У вас есть руки, ноги, голова, которая варит. У Вас есть сердце, в конце концов. Пусть оно бьется не только для Вас. Вы же не умерли.
И еще, подумайте о людях с ограниченными физическими возможностями.... И даже они не сдаются.

Начни оооочень много работать. И отойдешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ