Зарядка каждое утро, сократить питание в два раза. Больше гулять, общаться.
Пойти в секцию йоги или танца, записаться в бассейн. Бассейн - самая хорошая штука для начала приведения тела в порядок.
Если раньше ничем таким не занимались - только легкоатлетические практики, никаких тяжестей, веса своего тела хватит за глаза, особенно если в динамике. Беговая дорожка аккуратно, пробежки на улице, пара кругов вокруг дома для начала, гантельки по 3 кг.
Однако надо помнить, что спортивность должна стать обычной, на всю жизнь, соблюдая свою меру и советуясь с врачом, никогда не ориентироваться на кого-то.
В целом, стоит ожидать стойких результатов только через полгода-год постоянных занятий. Когда обмен веществ устойчиво изменится, поддержание адекватного росту индекса массы тела станет простым, хоть и с небольшими отклонениями.
да кстати, мне поэтому назначен курс чтобы и питание вывести в привычное чтобы потом условно "всю жизнь" питаться нормально и вот со спортом надо тоже самое сделать. Про бассейн вижу много комментов, наверное все же надо с него и начать
Народ, вас опять разводят, а вы ту дискуссии разводите! Опять новорег, опять "девочки, подскажите", опять чудесные уколы от ожирения. 911 СПАМ.
Семавик - наш онколог оземпика, на нём немало народа похудело. Но там и побочки - слепота, например.
бля, нет там никаких побочек, там действующее вещество :
«Семавик» и «Оземпик» — это полные аналоги, содержащие одно и то же действующее вещество семаглутид. Оба препарата относятся к классу агонистов рецепторов ГПП-1 (глюкагоноподобного пептида-1), имитируют действие естественного гормона сытости, замедляют опорожнение желудка и снижают аппетит.
Все эти сказки, про слепоту и прочее - это от долбоебов, которые перестают хотеть жрать и радостно прыгают на 500кк в день, типа 3 листика салата. Ну а хули- жрать то не хочется особо и худеется охуенно. А через пару месяцев такой "диеты" начинает сыпаться зрение, зубы, кости. И естественно не потому, что они дебилы и перестали питаться нормально, а потому, что вредные уколы...ага..ага...
Вот вот, какая еще слепота.. он вообще на другое воздействует. Поначитают ерунды а потом пишут. У меня кстати вообще все хорошо например, тем более что вес по немногу уходит и от этого еще лучше становится. От последствий веса потом будет хуже, если ничего не делать
vinogrdovay А сколько можно было жрать как не в себя? Неужели нельзя себя хоть немного, но ограничивать. Вот уже и на таблетки перешли, может просто прекратить поедать все и всюду?
Волею случая-тяжелой болезни, похудела за 3 месяца больше, чем на 10 кг. Точно не знаю, тк взвешиваться перестала. Тут же перестали болеть суставы и спина. Болезнь основную вылечили. Конечно, такой способ похудения никому не пожелаю. Но принцип у меня остался один. Ем мало-1 раз в день. Мясо, овощи. Сладкого никогда не любила, тяги не было, поэтому было нетрудно. Исключила хлеб прям ежедневно. Есть мало привыкаешь. И это тоже нетрудно. Хотя дни рождения и праздники-это святое. И зожницу я из себя не изображаю. И ходьба. Очень сомневалась, ну что она может дать. Да и тяжело с непривычки было. Теперь это хобби. Начинала с 3 тысяч шагов на работу или обратно часть пути, потом 5, потом 7, потом 11, сейчас 15 в день. Мне хватает для поддержания веса, явного тонуса мышц и удовольствия видеть себя стройной. Еще большее удовольствие, видеть минуса на весах.
vinogrdovay А сколько можно было жрать как не в себя? Неужели нельзя себя хоть немного, но ограничивать. Вот уже и на таблетки перешли, может просто прекратить поедать все и всюду?
Это не таблетки, а уколы. Но вот не получалось контролировать себя, поэтому и назначили для регулировки аппетита и рациона. Сама не могла прекратить. Думаю кто не был в такой ситуации не поймет..
С палками ходи. 2-3 раза в неделю, до пота, а потом минут 40 ещё. Технику только правильную поставь, а не как с лыжными палками. Час такой ходьбы - хорошая и аэробная тренировка, и силовая посильная
Волею случая-тяжелой болезни, похудела за 3 месяца больше, чем на 10 кг. Точно не знаю, тк взвешиваться перестала. Тут же перестали болеть суставы и спина. Болезнь основную вылечили. Конечно, такой способ похудения никому не пожелаю. Но принцип у меня остался один. Ем мало-1 раз в день. Мясо, овощи. Сладкого никогда не любила, тяги не было, поэтому было нетрудно. Исключила хлеб прям ежедневно. Есть мало привыкаешь. И это тоже нетрудно. Хотя дни рождения и праздники-это святое. И зожницу я из себя не изображаю. И ходьба. Очень сомневалась, ну что она может дать. Да и тяжело с непривычки было. Теперь это хобби. Начинала с 3 тысяч шагов на работу или обратно часть пути, потом 5, потом 7, потом 11, сейчас 15 в день. Мне хватает для поддержания веса, явного тонуса мышц и удовольствия видеть себя стройной. Еще большее удовольствие, видеть минуса на весах.
1 раз в день тоже не вариант, если мало есть, то будет замедляться метоболизм и как раз копиться жир, а я просто пытаюсь уложиться в калории и ем три четыре раза в день полноценно, без перекусов. Но все кбжу соблюдаю
Скачиваем приложения для доставки, покупаем сумку доставщика и выходим на линию. 11 кг за месяц улетают, если хотя бы через день по 4-8 часов работать. И это точно выгоднее чем платить деньги за бесполезный зал. Тут ТЕБЕ еще будут приплачивать за ходьбу.
Чего минусим-то? Привыкли жрать что попало. Семавик - Гипогликемическое средство, рецептурный препарат.
Побочное действие Со стороны иммунной системы: редко - анафилактические реакции.
Со стороны обмена веществ: очень часто - гипогликемия при совместном применении с инсулином или производным сульфонилмочевины; часто - гипогликемия при совместном применении с другими ПГГП, снижение аппетита.
Со стороны нервной системы: часто - головокружение, нечасто - дисгевзия.
Со стороны органа зрения: часто - осложнения диабетической ретинопатии.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: увеличение ЧСС.
Со стороны ЖКТ: очень часто - тошнота, диарея; часто - рвота, боль в животе, вздутие живота, запор, диспепсия, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, отрыжка, метеоризм.
Со стороны печени и желчевыводящих путей: часто - холелитиаз; частота неизвестна - холангит, холестатическая желтуха.
Местные реакции: реакции в месте введения.
Системные реакции: утомляемость.
Лабораторные и инструментальные данные: часто - повышение активности липазы, повышение активности амилазы, снижение массы тела.
Противопоказания к применению Медуллярный рак щитовидной железы в анамнезе, в т.ч. в семейном; множественная эндокринная неоплазия 2 типа; сахарный диабет 1 типа; диабетический кетоацидоз; беременность и период грудного вскармливания; возраст до 18 лет; печеночная недостаточность тяжелой степени; терминальная стадия почечной недостаточности (КК <15 мл/мин); хроническая сердечная недостаточность IV ФК (в соответствии с классификаций NYHA).
С осторожностью
У пациентов с почечной недостаточностью и у пациентов с наличием панкреатита в анамнезе.
Ещё раз повторюсь про гири. ГЛАВНОЕ РЕГУЛЯРНОСТЬ! Почему на это ГЛАВНОЕ ни кто не обращает внимание.
У меня гантели, что не так-то ? Самая маленькая гиря весит 4 кг. Для женского спорта , для начинающих - это большой вес! Если не уметь поднимать, то лучше не начинать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Тут тебе сейчас насоветуют диеты, залы, спортивную ходьбу и прочее. Начни с первопричины, твой организм получает веществ больше чем тратит, лишние переделает в жир. Мой совет - пей воду, это как плацебо. Забитый желудок водой, мозг считает сытым, хоть эта сытость и намного по времени меньше чем от пищи. Нет, сама вода жир не уберет, организм все что ему надо достанет из своего запаса, жир это он и есть, это единственная роль его в организме человека
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Чего минусим-то? Привыкли жрать что попало. Семавик - Гипогликемическое средство, рецептурный препарат.
Побочное действие Со стороны иммунной системы: редко - анафилактические реакции.
Со стороны обмена веществ: очень часто - гипогликемия при совместном применении с инсулином или производным сульфонилмочевины; часто - гипогликемия при совместном применении с другими ПГГП, снижение аппетита.
Со стороны нервной системы: часто - головокружение, нечасто - дисгевзия.
Со стороны органа зрения: часто - осложнения диабетической ретинопатии.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: увеличение ЧСС.
Со стороны ЖКТ: очень часто - тошнота, диарея; часто - рвота, боль в животе, вздутие живота, запор, диспепсия, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, отрыжка, метеоризм.
Со стороны печени и желчевыводящих путей: часто - холелитиаз; частота неизвестна - холангит, холестатическая желтуха.
Местные реакции: реакции в месте введения.
Системные реакции: утомляемость.
Лабораторные и инструментальные данные: часто - повышение активности липазы, повышение активности амилазы, снижение массы тела.
Противопоказания к применению Медуллярный рак щитовидной железы в анамнезе, в т.ч. в семейном; множественная эндокринная неоплазия 2 типа; сахарный диабет 1 типа; диабетический кетоацидоз; беременность и период грудного вскармливания; возраст до 18 лет; печеночная недостаточность тяжелой степени; терминальная стадия почечной недостаточности (КК <15 мл/мин); хроническая сердечная недостаточность IV ФК (в соответствии с классификаций NYHA).
С осторожностью
У пациентов с почечной недостаточностью и у пациентов с наличием панкреатита в анамнезе.
Спасибо за список, но еще раз повторюсь у меня все нормально с переносимостью и перед курсом я все сдавала так что в этом плане вопросов нет
Тут тебе сейчас насоветуют диеты, залы, спортивную ходьбу и прочее. Начни с первопричины, твой организм получает веществ больше чем тратит, лишние переделает в жир. Мой совет - пей воду, это как плацебо. Забитый желудок водой, мозг считает сытым, хоть эта сытость и намного по времени меньше чем от пищи. Нет, сама вода жир не уберет, организм все что ему надо достанет из своего запаса, жир это он и есть, это единственная роль его в организме человека
Пью воду и много, стараюсь полторы в день, плюс белок и клетчатка, вопросов в питании у меня нет, тем более на препарате с этим стало легче. Вопрос именно по физическим, какие мягкие варианты в моем случае есть. Пока для себя отметила бассейн и занятия с гирями дома как начало)
Чего минусим-то? Привыкли жрать что попало. Семавик - Гипогликемическое средство, рецептурный препарат.
Побочное действие Со стороны иммунной системы: редко - анафилактические реакции.
Со стороны обмена веществ: очень часто - гипогликемия при совместном применении с инсулином или производным сульфонилмочевины; часто - гипогликемия при совместном применении с другими ПГГП, снижение аппетита.
Со стороны нервной системы: часто - головокружение, нечасто - дисгевзия.
Со стороны органа зрения: часто - осложнения диабетической ретинопатии.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: увеличение ЧСС.
Со стороны ЖКТ: очень часто - тошнота, диарея; часто - рвота, боль в животе, вздутие живота, запор, диспепсия, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, отрыжка, метеоризм.
Со стороны печени и желчевыводящих путей: часто - холелитиаз; частота неизвестна - холангит, холестатическая желтуха.
Местные реакции: реакции в месте введения.
Системные реакции: утомляемость.
Лабораторные и инструментальные данные: часто - повышение активности липазы, повышение активности амилазы, снижение массы тела.
Противопоказания к применению Медуллярный рак щитовидной железы в анамнезе, в т.ч. в семейном; множественная эндокринная неоплазия 2 типа; сахарный диабет 1 типа; диабетический кетоацидоз; беременность и период грудного вскармливания; возраст до 18 лет; печеночная недостаточность тяжелой степени; терминальная стадия почечной недостаточности (КК <15 мл/мин); хроническая сердечная недостаточность IV ФК (в соответствии с классификаций NYHA).
С осторожностью
У пациентов с почечной недостаточностью и у пациентов с наличием панкреатита в анамнезе.
и? любое лекарство возьми, хотя бы банальный парацетамол и прочитай описание. Стандартное - тошнота и особенности организма. Где страшная слепота, выпадение зубов и стеклянные кости о которых пишут в страшилках?)
Пью воду и много, стараюсь полторы в день, плюс белок и клетчатка, вопросов в питании у меня нет, тем более на препарате с этим стало легче. Вопрос именно по физическим, какие мягкие варианты в моем случае есть. Пока для себя отметила бассейн и занятия с гирями дома как начало)
Я не врач, но понимаю что если организм работает в режиме сомопитания? Я не знаю как лучше назвать, любые нагрузки ему сейчас совсем не нужны. Бассейн в этом случае лучший вариант, но после него есть очень хочется) И про воду я не говорю что только на ней нужно днями сидеть, основной посыл это обманывать ею чувство голода. Ни один голодный не обос...ся, жирный от истощения не умер
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
7 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 1 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com