Оземпик за полцены: как работает бизнес-модель компании Costco

соглашусь, но в моем персональном случае скорее сыграла роль совокупность факторов.
во-первых 71кг нихуя не нормальный вес для 183 см и часть веса я тупо докинул просто восстанавливая норму и нормально питаясь.
во-вторых я реально ебашил как машина до изнеможения и отказа всех мышц. повторить такой заход я хочу, но уже не могу. в связи с возрастом начинают сказываться все травмы. к примеру я также могу сделать 15 подтягиваний, но локтевой сустав на правой руке скажет "иди нахуй" на следующие пару недель. приходится менять хват с широкого на обратный. и со всеми привычными упражнениями так.
гирю 32 я вверх бросаю 20 раз в подход, но в 170 жима от грачеса я нихуя не верю

со всем согласен, только не называй хват обратным плиз, он есть верхний или нижний, а обратный - это особое гимнастическое извращение.)

со всем согласен, только не называй хват обратным плиз, он есть верхний или нижний, а обратный - это особое гимнастическое извращение.)

я профан, который все подбирал методом проб и ошибок)
для меня хватов есть 4:
нормальный, широкий, обратный, и когда кисти перпендикулярны корпусу)
уверен, что есть правильные названия всего этого, но я их не знаю

я профан, который все подбирал методом проб и ошибок)
для меня хватов есть 4:
нормальный, широкий, обратный, и когда кисти перпендикулярны корпусу)
уверен, что есть правильные названия всего этого, но я их не знаю

а я просто задрот занудный, поэтому люблю такую херню выяснять, а так мне 7-8 раз подтянуться - уже хорошо) ну если правильно, без раскачки и прочего.

Ты про рекомпоз да?
Мышечный рост подразумевает прогрессию в силовых нагрузках. Внимание вопрос - где новичок будет брать гликоген для этой самой прогрессии будучи на дефиците углеводов?

работаю на стройке, хожу раз в 5 больше, еще и с грузом, еще и руками работаю. хлеб не ем. если отказываюсь от сахара- сильное головокружение, слабость, потеря работоспособности, головные боли.

хуйня ваши рекомендации. особенно охуенно головокружение где нибудь на лесах поймать по вашей методе.немного помогает мясная диета, если в обед грамм 400 мяса съесть(шашлык)- аппетит заметно снижается.

https://www.yapfiles.ru/show/3469928/881c25...1e444d.mp4.html

110x6

Еще раз, мы про кого говорим? про новичка или про опытного?

Для новичка прогрессия будет отжаться правильно не 5 а 7 раз, сделать не 2, а 2.5 подхода, сделать перерыв не 5, а 3 минуты между подходами и т.д. и на это у него энергии вполне хватит и мышечная масса будет расти при НЕБОЛЬШОМ дефиците калорий и большом потреблении белка.
Опять же работает это, если мне память не изменяет(лень искать), при подкожном жире от 20 и выше(у мужиков, у баб не помню).

Вот у нашего нервного друга на фотке как раз 20 или выше например)

фуфуфу, считается только чистое.
когда 60+ весил можно было в лесенку до 15 играть и 20 подъемов переворотом.

я сильно оценил, как вес влияет на эти результаты. с другой стороны при центнере я себя чувствую стенкой, об которую можно разбиваться. казалось бы идеально было 80-90, но мне сотка очень нравится

А я ещё склепки хуярю на турничке надо видео?

склепка это вообще не про силу, не про мышцы, а про технику. Выход с силой хуяришь?

а давай. хочешь спарринг?)

а давай. хочешь спарринг?)