Хз, мне кажется, укачивания - не лучший способ. Зачем вестибулярный аппарат нагружать?
Ещё в детстве читала про морских пехотинцев, заморских) Техника у них такая есть (если в книжке не спиздели)) На спину ложишься, и начинаешь медленно и спокойно расслаблять мышцы, начиная с головы. Сначала шею (э эт самое трудное и долгое, ну, у меня вначале было), потом плечи, потом руки, поясницу и в конце ноги... До ног не доходило ни разу за 20 с хером лет)) Первое время не сразу получается и кажется, что это занимает больше времени, чем обычное кручение-верчение. Но со временем прям реально быстро получается, возможно, какой-то эффект памяти, хз. При том, что я на спине в принципе спать не могу и не люблю. Ни разу не просыпалась на спине, муж говорит, что я так никогда не сплю. Но именно для засыпания - видимо, самое то)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
yaplakal.com