Быть жирным удел нищебродов

Весил 94 при росте 190. Скинул 6 кг за первые 4 месяца, просто перестав есть сладкое и мучное на ночь и отказавшись от алкоголя (было пиво раз в неделю пару бокалов под обильную закусь). Не добавив в жизнь ни одного упражнения. Правда, у меня работа с большой нагрузкой на мозг (не ИТ).

Сейчас вешу около 85 (офк. при том же росте), - начал отжиматься, увеличивая количество отжиманий на одно каждый день. Сел на белково-углеводную диету в попытках убрать немного жирка с живота и висцеллярный (между органами) жир. Появилось подобие рельефа очень быстро (руки).

По деньгам это сильно дешевле, чем жрать в три горла. И не обременительно вообще. Единственные затраты, - придется покупать новые штаны массово, т.к. старые мне большие стали. У данной актрисы. вероятно, были проблемы основные в связи с необходимостью операции для того чтобы убрать обвисшую кожу после похудения.

Это сообщение отредактировал Kapues - 20.06.2024 - 09:13

> Для похудения вообще без разницы сколько в подходе повторов сделаешь.

Разница есть и принципиальная: работа с околомаксимальным весом не только тратит энергию, но ещё и наращивает мышцы, поскольку именно дополнительных мышц не хватает организму чтобы без сверхусилий выполнять упражнения.

А зачем толстяку менять шило на мыло, жир на мышцы? Ему по сути ни то, ни это не нужно в огромных количествах. Ему нужно выйти на работу со своим весом, одновременно этот вес понизив, а там можно и турником, и бегом/плаванием ограничиться.

> Только и исключительно диета,

Исключительно диета относится лишь к продажам диет и услуг диетологов.

Похудение — это про образ жизни, связанный с преобладанием энергозатрат над энергопотреблением (в среднем). Силовые тренировки со штангой в вышеобозначенных упражнениях — это один из способов, с положительной обратной связью и стабильность результатов, постепенного и относительно быстрого выправления практически любой, даже самой запущенной ситуации с ожирением.

> физическая активность и занятия спортом

Давайте конкретнее. Что за физическая активность, какой конкретно спорт и для кого? Возьмите жировую тушу ~200 кг, с трудом передвигающуюся — для неё тот же бег будет пыткой, как и любая работа с собственным весом.

Т.е. это ваша болтовня ни о чём про диеты и спорт ничем жирному человеку не поможет, а лишь привьёт отвращение к какой-либо физической нагрузке и уверит в невозможности похудеть.

Гречка ваша, только в нищем отношении хороша.
По сути, зерно для бедных, очень бедных и урожайность, ниже среднего
А магазинная курина, на гормонах и антибиотиках, верх здоровья конечно ))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мда, очередной срач. И как всегда, ничего нового. Одни считают, что похудеть легко, другие, что это сложно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В 20-30 лет, да. А вот подольше "ой фсе"

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Причем здесь финансы? Гречка - это крупа. Не лучше и не хуже зерна. Жира можно набрать и питаясь мажорной едой легко. Я в основном набирал в разного рода барах со стейками и прочими атрибутами красивой жизни. А скидываю на нищеебских грече и курице.

В теме всё говорят о том, чем и сколько питаться, сколько двигаться и прочее, но никто не говорит об эндокринологии. Можно подумать, что знаменитому сыну бывшего генерального прокурора не хотелось бы иметь нормальную фигуру и носить нормальную одежду, а не огромные костюмы по индивидуальному пошиву.

Вот меня совершенно случайно терапевт лет 15 назад отправила к эндокринологу (бесплатного не было, пошел к платному). Та направила сдавать гормоны щитовидной железы. А у нас и помимо гормонов щж есть ещё куча гормонов, мы - это целая химическая лаборатория! Даже гормон, регулирующий чувство голода-сытости грелин в нас есть, который нам говорит, а не сожрать ли ещё что-нибудь! Так вот, у меня, здорового на вид человека (ну кроме хронической усталости, нервного напряжения и недосыпа) оказалось, что щитовидка не вырабатывает свои гормоны, по причине агрессии со стороны собственной иммунной системы. И это отсутствие гормонов в достаточно количестве также влияет на вес, а также снижает качество жизни, поэтому приходится пожизненно принимать их в таблетированной форме. Таким людям, как я, нужно больше усилий, чтобы похудеть, плюс возраст (с возрастом обмен веществ замедляется). Но не невозможно.
Поэтому проверять работу щитовидки, если худеть не получается, просто необходимо.

Это сообщение отредактировал point027 - 20.06.2024 - 09:44

Мне 38. Отписался выше.
Что за херню вы вообще городите. Полюркайте фотки Шифрина, который взялся за здоровье уже будучи сильно за 30.

Это не так немного работает. Есть люди, у которых проблемы с гормонами, но их процентов несколько от общей жирной массы. Да, они более склонны к полноте. Но при наличии дефицита калорий ты не поправишься никак. Ну вообще никак. Не из воздуха же ты будешь жир брать.

Это сообщение отредактировал Kapues - 20.06.2024 - 09:45

а зачем ему? бабы и так в очереди за кошельком. или покупай эскортниц пачками. так что чего ему напрягаться?

Я наблюдаю за генетически худыми подругами.
"Ем, что хочу и когда хочу" обычно означает, что люди неосознанно едят мало и только тогда, когда голодны. За раз могут съесть много, а потом день разгрузки, не лезет ничего. Короче, правильно построены отношения с едой

Вот, буквально вчера с соседкой болтали. 42 размер 40+ лет. Она не завтракает, первый приём пищи в 10, не ужинает, последний раз в 16 ч ест. Ну не хочет. А так все, что требует организм, но он у неё ни тортов ни булок и не требует)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гормоны даже в болезни дадут кило 5 веса, не более. Все остальное наешь сам

И похудеешь спонтанно с приёмом гормонов щитовидной килограмм на 5, не больше

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Во-первых, не больные люди - это недообследованные. Я на своем примере это показал. Пока не пошел к врачу ничего не знал. Беспокоило меня совсем другое и терапевт не знал, куда бы меня ещё отправить.
В-остальных, из воздуха брать жир не будет, да, но и отдавать имеющиеся запасы будет неохотно.
Голод и ограничения в еде - это стресс для организма. Организм понимает, что настали голодные времена и может начать экономить на тратах жира. Вдруг пища вообще прекратится? Поэтому для экономии будут введены дополнительные сонливость, усталость и муки голода после даже небольшой нагрузки.
Кроме того, организм из закромов берет не только жир, но и уменьшает в размерах мышечную ткань. Руки станут как спички, а жир на животе останется

Это сообщение отредактировал point027 - 20.06.2024 - 10:23

Оспыдя .Совсем еще дите .

Это зерно для бедных в Греции стоит 500 рублей за кило, если в рубли переводить . Гораздо дороже, чем всякие ваши киноа и чечевицы новомодные

Мышечная ткань последняя под сжигание. Особенно, если ты даешь нагрузку на мышцы.
И вообще нельзя резко входить в какую-то диету. Куда вы все торопитесь? Конечно, будет стресс.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Подруга худеть решила, посоветуйте какие упражнения дома делать и что из тренажеров бюджетное приобрести

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Почитай. На тренажёрах не худеют. Худеть, это про питание

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ульфбьйорн

Блять, как просто. Жир на мышцы поменять.))))) Иди поменяй. Рекомпозиция работает только с фармой и то не у всех. А обычный человек при дефиците каллорий будет терять и жир и мышцы, и првратиться жирного тольстого в дряблого дрища. Для того что бы не то что поменять жир на мышцы, а хотя бы его сохранить, нужно при дефиците каллорий жрать 2 грамма белка минимум, и заниматься с околопредельными весами. И тогда может быть может быть ты сохранишь мышцы которые у тебя есть, и то не факт.

Ну попробуй есть только здоровое питание когда денег нет. Как раз узнаешь стоимость овощей (с низким гликемическим индексом), фруктов, хорошего мяса.

Правильное питание это дорого?)))))
Мой рацион плюс-минус.
Завтрак-овсяноблин с фруктами либо каша любая.
перекус любой фрукт.
Обед-рис,гречка с курицей,салат из овощей, обычно помидоры огурцы.
перекус любой фрукт.
Ужин гарнир с куском любого мяса.
Потом по желанию на ночь или творог или немного пива))))))
В день без пива это рублей 400-500

А да, забыл упомянуть: долгосрочной планирование, зрелость ума и ответственность в бедных странах тоже на низком уровне от этого живут одним днем и не думают как это повлияет на будущее. Подобное быро в России в 90е-00е.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну я так и питался два с лишним года. И у каких овощей высокий гликемический индекс? Из хорошего мяса достаточно тока курогруди.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А че докопались к гречке.
Вроде никто не предлагает питаться одной только гречкой и куриной грудкой.. но как одна из составляющих диеты - вполне. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным,... кроме гречки и грудки, есесьна, должно быть много чего еще - в том числе и другие крупы, рыбка и т.д.
И как-то все забывают что говоря о здоровом питании, имеется ввиду что оно здоровое относительно какого-то другого.
В этом плане гречка с грудкой и овощами\фруктами - всяко будет здоровее питания среднестатистического потребителя, хавающего тортики, пирожные, колбасы и копчености....
А тот тут пытаются под здоровое питание подвести какую-то идеальную диету, которую себе только олигархи смогут позволить...ну нет конечно.
А то получается что логика такая - здоровое питание стоит слишком дорого, поэтому я буду продолжать есть все подряд что продается в магазине...

Продукты продуктами, но блядь надо просто меньше жрать! Порции в меру должны быть! У меня пасынок, весит 93 при росте 178 при это работы не очень подвижная так скажем, судебный пристав, он приходит со службы и может за раз съесть столько сколько я бы съел за полтора дня! Я ему уменьшай порции ты же жрешь, как не в себя!

Это не просто относительно, это полная ерунда. Ну как ерунда... работает на каком-то усредненном интервале, но далеко не для всех... для варианта эктоморф и эктоморф с примесью мезоморфаа - подходит... дальше - нет.
По хорошему нужно еще, хотя бы, обхват запястья учесть и соотношение грудь\талия...