Быть жирным удел нищебродов

Здраво.

Не много еды, но часто. И поставить себе цель не есть после определенного времени, но обязательно часа за 2-3 до сна.

И зал, кстати, вообще не панацея. Даже если есть деньги на хорошего тренера. В зале можно подтянуть дряблые мышцы, привести себя в тонус и не более того. Вес зал не сгоняет, с этим справляется только режим питания.

В 38 мне было 120 и было трудно дышать даже когда завязывал шнурки. Это было в 2020м, как раз ковид урезал мне рабочие часы с 106 в неделю до 70ти в месяце. Вот тогда и решил заниматься собой раз уж дохрена свободного времени. Просто начал медленно отказываться от мучного и больше ходить пешком. Так снизил вес до 116. Потом записался в спортзал но ходил редко, трудно одному. Но успел ещё пару кг убрать. Но когда в прошлом году сдал анализы и сказали что холестерол пиздец высокий, решил что хватит. Начал ходить с Июня и весил 109. До Августа не особо сильно качался и всегда в конце 30 минут на беговой дорожке ходил быстрым шагом. Так убрал ещё 3 кг.
Но вот с Августа начал ходить 6 дней в неделю и делать нипертрофию мышц, всегда по 15 повторений и поднимал всё больше и больше. Теперь я вешу 108 но пузо почти пропала, лицо уже не круглая как раньше и шея тоже уменшилась. И поднимаю/тяну в два раза больше чем когда начал.
Да, трудно начинать. Но главное не останавливаться и потом уже точно появятся знакомые и они будут мотивировать вас идти вперёд.
Тут во вторник попробовал сделать 100 повторений со 100 кг но не смог больше 80ти, скоро попробую опять.
Не хочет видео добавлять, хоть и меньше 25МБ. (

Это сообщение отредактировал ZSergiu - 20.06.2024 - 04:57

Человек будет худеть, если, в среднем, количество потребляемой энергии будет меньше, чем количество затрачиваемой. Эту мысль, например, упорно не понимают любители диет, вёдрами наворачивающими здоровую пищу. Можно и вёдрами, и есть буквально всякую дрянь, но траты энергии должны быть выше.

А в фитнес центры и не надо ходить: тренажёры для проработки отдельных мышц мало помогут в сбрасывании веса. Бесплатная же пробежка для гигантской туши - это пытка, турник - тоже пытка и нечто близкое к невозможному со старта.

Выбор толстяка - это штанга в трёх упражнениях: жим лёжа, присед, и становая тяга. Этого хватит чтобы сбалансированно сжечь всё лишнее и при этом не превратиться в трость или не перекачать какую-то определённую группу мышц. Как качаться расписывать не буду - есть отличная книжка Фалеева А. В. про силовые тренировки. Скажу лишь что именно для похудения число повторов в подходе должно быть большим, а вес меньшим, чем при наращивании мышц (скажем, 10-12 повторов в подходе и ~80% от вашего текущего рабочего веса), но сами принципы те же.

че там в зале такого что бы туда стремится, можно оставаться жиробаской исправно посещая его, весь секрет в том чтобы не жрать в три горла, остальное пиздешь и выкачивание денег

Щас блядь нбаивные 20летние чукотские юноши таки расскажут за диету, где все длядь просто
А как насчет людей которые с одной ! Блядь карл! С одной булки толстеют, потому что обмен веществ изза гормонального сдвига нарушен до опизденения.

Собралась толпа здоровых пиздаболов не могущих завязать с курением и буханием, но знающих все как соскочить с глюкозовой зависимости
Иди кури дальше

Ульфбьйорн

Для похудения вообще без разницы сколько в подходе повторов сделаешь. Не подходы сжигают жир, а энергия затраченная организмом на выполнение работы. Тяжелая, малоповторное упражнение, например на присед с 90% от максимума весом на 4-6 повторений, организм затратит больше энергии чем на присед с 60% от максимума на 10-12% Мало того физическими упражнениями жир не сжигают, по сравнению с поддержанием температуры тела, энергия затраченная на физическую активность это мизер. Только и исключительно диета, физическая активность и занятия спортом, это про сохраниение и укреплении мышц в период снижения жировой прослойки.

severniyuser2

Нет таких людей, это пиздежь.

Пиздежь это то что ты пишешь из-за своего невежества

У меня по физики отлично было и в школе и в ВВУЗе. Не бывает такого что бы взрослый человек толстел с 1.5 ккалл. Даже если он лежит в коме.

Это сообщение отредактировал bobbax - 20.06.2024 - 05:30

Тяжело тебе поперек читать, наверное.

Я написал, что это был неспециализированный препарат, и даже он решал подобный вопрос, хотя это и не было целью. А уж если пойти к специалисту именно с проблемой расстройства пищевого поведения, это решается еще проще.

Толстые были, есть и будут только по причине того, что абсолютное большинство не хочет прилагать даже минимальные усилия для того, чтобы держать себя в форме. Ныть и вздыхать, глядя в зеркало, намного проще. К слову, государству безвольный жиробас намного выгоднее, он со своей тушкой разобраться не может, куда ему какие-то активности в общественной жизни)

Я худел в возрасте сильно за 30, когда это ну не то чтобы легко. И то получилось, несмотря на преддиабет, убитое колено и то, что я всю жизнь, с самого детства обжирался как боров (маменьке спасибо, сама 120+ и меня откармливала - заставляла мелкого жрать, ешь, я же приготовила, я для кого старалась!).

А что мешает похудеть молодой девчонке, которая в 16-18 имеет размеры 5XL, и в супермаркете набирает торт, газировку, молоко пожирнее, печеньки, пирожки и мороженное полирнуть все это великолепие? Мешает похудеть ее голова. И абсолютному большинству мешает похудеть голова. ГО-ЛО-ВА. Объективные причины вроде врожденных жутких нарушений обмена веществ, которые с трудом поддаются исправлению - это человек пять из тысячи. А у остальных - голова.

Потому что в этой голове:

- вбитая родителями или бабушками привычка жрать до тяжести в желудке, называя это сытостью
- ими же сформированные пищевые предпочтения вроде все есть с хлебом (который массовых сортов - то еще говно) и обзяательного сладкого к чаю или кофе
- привычка зажирать стресс (хотя побегать, поплавать час или потягать железки куда эффективнее с точки зрения снятия стресса, я это говорю как юрист, постоянно ведущий сложные суды с огромной ответственностью)
- утешительные отмазки, также вбитые с детства вроде "ну у нас в родне все такие", "хорошего человека должно быть много", "кость широкая" и прочее.
- *самое главное* - ЛЕНЬ и нежелание напрягаться, чтобы улучшить свою жизнь (а похудеть = улучшить свою жизнь).
И так далее, и так далее, и так далее.

Стоит навести порядок в голове в отношении еды и занятий собой - и все пойдет нормально. Для крайне редких случаев с объективными нарушениями - современная эндокринология решает эти проблемы, в абсолютном большинстве случаев. Только это тоже надо заниматься, к врачу ходить.

Но видно с русским и математикой все хуево, очень.
Булка без ничего уже 300 каллорий.

На албанском правда, но ты же в вузе блядь учился

Это сообщение отредактировал severniyuser2 - 20.06.2024 - 05:48

В возрасте за 30 я 15 кило за 3 месяца терял без качалки только половиниванием ужина. А за 50 и с качалкой 4 раза в неделю хуй 5-ку сбросишь. И порции жратвы как в 30 лет сейчас на 2 дня хватает.
Философы блядь одни собрались.

Это сообщение отредактировал severniyuser2 - 20.06.2024 - 05:53

Да хоть на хуянском. Закон сохранения энергии обмануть невозможно. Ни на какой одной булке, или даже пяти в день, если суммарное количество энергии не превышает суммарные затраты организма на жизнедеятельность, поправиться невозможно. А для взрослого человека, самый минимум энергии которыйнеобходим для жизни (даже неподвижной) будет не меньше 1500 калл.

Ну я так и подумал, чукча не читатель

На самом деле есть такие. Я например. Это называется преддиабет или инсулинорезистентность .Бороться с этим сложно, но можно.
Исключить по максимуму быстрые углеводы (читай булочки ) и добавить обязательные ежедневные физнагрузки. Для себя выбрала ходьбу и штангу . Тогда и вес нормализуется , и постоянное чувство голода пропадает .

То есть ты съедаешь меньше 1.5 ккаллорий и толестеешь?

Конечно. Ведь в Освенциме, как известно, толстых не было. Любимая присказка дураков.

Василюся

Он у меня с детства, двугорбая сахарная кривая, если ты понимаешь о чем я.

Если коротко ,то да .
Мужу можно все есть и много ,ничего не откладывается .До какого - то момента так было и у меня .Потом хз что сломалось ,но быстрые углеводы откладываются моментом ,также кстати и орехи действуют. Поэтому сладкое и хлеб в небольших количествах ( типа три зефирки , или пару пирожков, или пару кусочков хлеба ,или мороженое и прочее баловство) ем только по праздникам и воскресеньям .Балую себя .
Не заморачивалась особо но у таких как я глюкоза , которая необходима для работы огранизма не поступает или хреново доходит до клеток и выброс инсулина сильный ,поэтому все сразу в жир .Для доставки глюкозы в клетку нужен спорт. Побольше движения короче .Без этого условно говоря ,толстеешь от воздуха .

Именно дураков.
Не было, потому что они без еды самые первые умирали, не доживая до состояния худобы.
Диабетик легко может впасть в инсулиновую кому ,если не поест вовремя. Поэтому многие диабетики носят с собой конфетку, чтобы съесть при необходимости ,когда сахар резко падает.

Василюся

Они умирали не от истощения, а от сопутствующих лишниму весу заболеваний. Те кто был относительно здоров, к состоянию истощения пришли гораздо позже худых узников.

Ни фитнес ни секции для стройности не нужны, это для идеальных модных форм. А если перестать брать газировки и вкусняшки бесполезные, на небольшой - а много не надо- объем здоровой пищи как раз хватит. Курицу или рыбу раз в день, яйца, молоко и овощи могут купить все, даже офисный планктон. Вот ты и стройный. И ходи пехом, лучший фитнес, заодно экономия на машине на миллионы. Ну, кому то и этот совет самое то

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не очень в этом всем разбираюсь .Меня болячка стала беспокоить ,когда заметила ,что если не поесть какое- то время ,начинает потряхивать и голова кружится.На сахар сдала -в норме .По врачам ходить не люблю ,поэтому почитала ,людей послушала и методом тыка пришла к своей форме поддержания здоровья и более -менее приличного веса .

Толстые, как правило, имеют диабет 2 типа и никакой комы. У большинства со снижением веса в диабет уйдёт, удивление, да

Я сбросила 10 кг и инсулинорезистентность, первая ступень в диабет, раз и нет, все нормализовалось

Размещено через приложение ЯПлакалъ

То есть об инсулиновой коме ты никогда не слышал? У меня оец был диабетик, я знаю о чем говорю