Как же заебали эти пиздаболы качкастые. Пока ты не наладишь питание - хоть усрись с этой ебучей гирей. Только сердце посадишь. Питание 80% успеха. Физкультура - 20%
при условии что нет проблем с эндокринной системой
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Тренировка не сложная сама по себе. Странно, что многие взвыли. Сам не люблю наклоны с гирей, или чем либо и на трицепс вряд ли получится - слабоват А остальное: гиря 16кг и в путь.
Пс он не показал рывок гири или гиря к подбородку.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Для начала берем и режем питание - дефицит каллорий. Без еды проживем, без воды нет, так что не ссать. Огурцы, морковь, яблоки в любом количестве неделю. Будет тяжело, потом пойдет... После можно яички добавить вареные и курочку вареную и так 1.5 месяца. Личный опыт с 96 прыгнул в 78.
Для начала берем и режем питание - дефицит каллорий. Без еды проживем, без воды нет, так что не ссать. Огурцы, морковь, яблоки в любом количестве неделю. Будет тяжело, потом пойдет... После можно яички добавить вареные и курочку вареную и так 1.5 месяца. Личный опыт с 96 прыгнул в 78.
Одобряю груз и приседания, по-моему самое омолаживающее упражнение, еще люблю бабочку и греблю, люблю брусья, но ненавижу подтягиваться и отжиматься :( Вообще всем не рекомендую, а считаю обязом, прийти в начале тренировки сесть на велик и крутить педали минут 5, пока пульс до 120 подымится, потом на силу переходите. У бегунов и дыхальщиков другое конечно. Пс бц пьем во время тренировки, и протеин кушаем после тренировки
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
10 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com