Почему мало кто делает обычную утреннюю зарядку?
Действительно, а зачем? И так сойдёт.
Между тем, присмотримся к этому слову. Зарядка. Кто-то выходит из дома с незаряженным смартфоном, чтобы весь день скучать без гаджета? Вряд ли.
Однако же с незаряженным телом народ из дома выходит стабильно, каждое утро. А потом неэффективен. А потом депрессия. Потеря мотивации. Усталость от жизни и работы. Ну да. А можно было просто сделать утреннюю зарядку.
На первый взгляд, всё просто. Казалось бы, и говорить тут особо не о чем. Но всё как всегда интереснее и глубже. Давайте разбираться.
Причина вашего плохого настроения в течение дня - гипокинезия. Это отсутствие физической активности. Непроработанные мышцы посылают в ваш мозг недостаточное количество импульсов. Организм не способен полностью пробудиться только по звонку будильника. Просыпается мозг, но ваше тело - нет. Внутренние органы и системы продолжают спать. Циркуляция крови замедлена. Метаболизм заторможен. Умственная деятельность здорово снижена.
Вашему организму жизненно необходимо разработать суставы и мышцы. Зарядка активизирует кровообращение. Поймите, кровь и кислород - это питание вашему мозгу. А мозг - это ваше всё. Это важнее вообще всего. Другие органы и ткани также активно насыщаются кислородом.
Ваш опорно-двигательный аппарат получает необходимую профилактику, отсутствие которой гарантированно приведёт к заболеваниям в этом самом опорно-двигательном аппарате. Иными словами, вы станете бабушками и дедушками с тросточками не к 80-ти годам, а к 45.
Многие и многие болезни происходят от застоя в позвоночном и шейно-воротниковом отделах. Простые движения головой влево/вправо, вверх/вниз и по кругу, каждое утро, принесут неоценимый профит впоследствии.
А ваша сердечная мышца. Часто ли о ней вспоминаете? Знаете ли, что она не вечна, изнашивается, отрабатывает свой ресурс? То есть реально известно определённое количество сжиманий/разжиманий вашей сердечной мышцы. (Известно, но не вам). Что произойдёт после того, как она в последний раз сожмётся и разожмётся? Правильно. Кровь больше не побежит по венам. Это конец для организма.
И мало кто хочет её тренировать. Действительно, а зачем?
К пятой/шестой неделе регулярных утренних зарядок вы ощутите лютый позитивный настрой и уменьшенную раздражительность. Усилится работоспособность, повысится дисциплинированность и упорство. Вы станете крепче и перестанете подхватывать простуды.
Ценно? Да. Интересно? Вполне. Но... когда же эту утреннюю зарядку делать? Ведь вы живёте в таком бешеном темпе, что совсем не находите на такую ерунду времени.
Не поверите, но утреннюю зарядку можно делать... утром!
Есть простой способ. Берёте с вечера будильник, заводите его, но только не на привычное утреннее время, а на 15 минут пораньше. Соответственно, утром на 15 минут раньше встаёте, открываете окно, впускаете в вашу комнату свежий воздух, а в вашу жизнь - новую классную привычку, которая поможет вам подняться на несколько уровней выше.
Реально.
Это работает.
Не благодарите.
Как говорил Грег Плитт, сделай сегодняшний день ценным, измени его в лучшую сторону, несколько таких дней - хорошая неделя - хороший месяц - отличный год!
Как говорил я, держите тело в порядке, и тогда мысли последуют за телом, и тоже придут к порядку. Ведь это не мысли должны управлять вами, а вы мыслями. Будьте повелителями тела и мыслей.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
yaplakal.com