Как я пришел к здоровому образу жизни., 15 фото

а как в обратную сторону по набору веса кто-то расскажет а ?

Автор мужик! Уважуха!

Все правильно, молодец! Не сходи с намеченного курса.

красава, респект и уважуха

Молодцы что пост вернули из беседки

а то как американские истории похудания так на главной весят, а как наш так сразу не формат потому что своим радоваться не умеем

парень молодец ! с большой силой воли !

Это сообщение отредактировал СукоФрукт - 12.05.2013 - 16:43

Народ кто худеет, не вздумайте тупо сесть на диету. Это не выход.
Корректируйте рацион + качалка = так правильнее.

Молодец. Давайте тему подним наверх. Хороший пример хорошего упорства и результата.
Алкоголь действительно тормозит все планы на уровне их обдумывания. Непьющим решения вопросов любых приходят легче, быстрее и оригинальнее.
А некурящим тем более.

пивасика папил и харашо, нафиг те качялки

Очень рад за тебя ,молодец! Главное, что научился получать от этого удовольствие!

автор как ты наращиваешь мышцы без белка?

Любовные утехи приводят к увеличению частоты сердцебиения до 120 в минуту и дыхательных движений (вдохов и выдохов) до 30 в минуту (вместо 15 в состоянии покоя). Во время оргазма сердце бьется, как у легкоатлета на стометровой дистанции (180 ударов в минуту), частота дыхания превышает 40 в минуту, а давление крови сильно повышается.

да да да Тоже надо ......... а то хули там вес сбрасывать, не жри да и всё... а вот набрать это проблема

Молодчага!!! Главное не рассклеиться от кайфа от достигнутого! Я проделывал этот путь, со 110 до 75, рост у меня 178, не курил два года, не пил столько же, потом бах и как под откос, сейчас курю, пью и вешу 100))))
Так что удачи тебе и здоровья крепкого!

углеводов поболе-я,например,гейнера добавил+к обычному рациону(завтра,на работу еды-рис 200гр+400 гр курицы+ужин)добавил полноценный бизнессланч с первым-вторым-третьим и компотом и за мес набрал 10 кг.

дай угадаю - мАсква, не?

аффтару срочно за МКАД на зарплату в 15 тыщ!

А то курорты, ебипты, жратва в 3 горла не лезет...

любовные утехи, как и бег трусцой - это слабое влияние на сброс веса.
минимальное.

везёт людям......... выжрал гейнера 2 килограмма, + жрал что видел(работа не позволяла составить рацион) и набрал за месяц 2 или 3 кила :(

Я в том году загнался этой темой. С Августа начал худеть. Ну само собой без фанатизма, правильно питался, 5 приемов пищи по 200 грамм за раз. Большей частью ел гречку, риск коричневый, курицу-грудку, говядину, овощи. Исключил жаренную и жирную пищу. Хлеб. Занимался спортом, все больше ходьбой или на велотренажере катался. В общем к декабрю 2012 я похудел с 87 до 70 кг. Все кто меня видели, говорили, "ебать ты отощал, что с тобой", кто-то шутя спрашивал не болен ли я раком. На 1 положительный отзыв, было 10 "пиздец ты Артур, что сделал с собой, нахуй тебе это надо". Хотя по сути, исходя из формулы индекса массы тела, имея вес 70 кг и рост 165 у меня все еще был избыток веса ИМТ = 25,7. Идеал это у нас 25. При этом, хочу отметить что я не голодал. Т.е. чувством голода себя не мучал. Иной раз приходилось есть через силу заталкивая в себя 200 грамм риса с курицей. Друзья все как один говорили что мне так выглядеть не к лицу. При этом, когда я весил 87 кг, я не был заурядным толстяком. Имея такой вес я подтягивался на турнике 10 раз, отжимался от пола 40 раз, на турниках делал 5 подходов по 20 раз. Не плохо бегал на короткие дистанции. Вообще максимальный мой вес это 96 кг, который у меня был летом 2011 года. Потом к осени он опустился до 89-90 и держался таким вплоть до июня 2012. Что мы имеем сейчас, в январе я задумался над тем, как я выгляжу, так как у меня начали выступать на голове лобные кости, вертикальные грани с левой и правой стороны. И я начал жрать. Сперва вес не прибавлялся, с месяц где-то. А потом поперло =). Сейчас я снова вешу 85 кг. И все же думаю, мой нормальный вес где-то в пределах 78-80. Это я к чему, шаблоны прошлого, не применимы к настоящему. Все мы разные. Один при росте 165 см весит 56 кг, набирая 80 выглядит как толстым, с обвисшим животом. Я же в школе, в возрасте 16 лет весил 74 кг. Так я 100 метров бегал за 12,4 с. И не смотря на свой не большой рост, не уступал в большинстве спортивных состязаний своим более высоким одноклассникам. Есть такое понятие как конституционный тип человека. Многое зависит от костной и мышечной структуры человека. Вообще, выглядеть надо на столько, на сколько ты себя будешь при этом чувствовать комфортно. Но, совершенствовать себя - лучшее что может делать человек в своей жизни.

это кто вам такую чушь сказал?
или для вас бег трусцой - это 5км в неделю? Открою секрет - надо 5 км каждый день.

Капитальный красаучик как говорят наши "друзья с кауказа".
А я все никак не могу себе отказать в употреблении пива, пока не получилось себя заставить

Автор, ты молодец) так держать)

и пять раз девок пялить за сутки

ARTROR

Вы в курсе что мышцы весят больше жира и то что вы при ваших физ возможностях при 87 кг начали худеть - это просто эпикфэйл.

пойду поем)

Бля , а набрать-то как? С меня слетают кг легко, а набрать- хз