Вот ведь проблема. Вес не уходит

шорты подтяни

Жир перерастает в мышцы.

Можно ногу отрезать

Блин, таких докторов как я, тут с полсотни советчиков

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Это сообщение отредактировал RealFair - 12.09.2018 - 10:09

Спортзал, секс и еда. И ничего лишнего

Это сообщение отредактировал Пинч - 12.09.2018 - 10:11

Попробуй бегать 5-10. При том же рационе. Будет тяжело, так что начни с 1 км. Но довольно быстро начнешь тощать и ох**вать от нагрузок.

разгрузочные дни надо устраивать
плотный завтрак средний обед и лайтовый ужин
никаких булок
утром зарядка минут на 10

после того, как похудел с 80 до 74 без каких либо усилий, вес уже 3 года не меняется, сколько бы не ел, на утро все те же 74

во первых - для двух месяцев офигенно скинул.
во вторых - если бухать не перестал, то вообще бестолку.
ну и в третьих - для того, чтобы похудеть на 10 кг и зафиксироваться на проценте жира в 14%, мне понадобилось больше чем пол года.
При этом:
1. я не пью вообще.
2. в день прохожу 10км пешком или больше
3. основа питания - яичные белки\куриное филе и рис\гречка. + чуть вкусняшек по настроению.
4. 4 раза в неделю у меня высокоинтенсивные тренировки по часу по акробатике или паркуру.
И даже при всем этом я не могу себе позволить сильно расслабляться, и начав больше есть (например на нервах) - спокойно могу 2-3 кг жира набрать за месяц.

без деталей насчет диет и состава, советую бег!
самое эффективное средство.

в худшие времена я весил 84 кг при росте 176, поэтому в один момент озадачился, решил скинуть.

с учетом того, что я каждый день на велосипеде наматывал 15+ км и ничего не менялось, решил попробовать бег.

начал в марте 2017, когда весил 82 кг.
соблюдал несколько простых правил:

- по возможности сократить употребление мучного и алкоголя, лучше убрать, эффект будет просто лучше и придет быстрее.
- еду принимать спустя 40 минут после бега.
- бегать минимум полчаса (5 км), лучше час (10 км).
- обязательно начинать бегать постепенно по программе!!! (советую нагуглить c25k - сoach to 5 km) - во-первых не убьете организм, во-вторых, мотивирует.
- ужин - кисломолочное и легкое, фрукты.
- если есть возможность бегать утром а не вечером - сделайте это.

Таким образом я бегал с марта по июнь и когда взвесился, то увидел на весах 73,5 кг.

Потом наступила осень, потом зима, и я как-то забросил, снова стал жрать все подряд, пить вино и возобновил пробежки ближе к лету этого года, когда вес снова подобрался к 80.

Так что еще немаловажный пункт этой активности - регулярность и выработка привычки. Вы должны поменять свою жизнь в общем-то, иначе придете туда, где были до старта.

Это сообщение отредактировал Lodbrok - 12.09.2018 - 10:34

не, ну скока вот эту ересь то можно нести? это разные ткани, это все равно что из печени сделать желчный, а из легких сердце.
жировая ткань уменьшается, мышечная увеличивается, это два разных процесса, так же как и наоборот, при забросе тренировок, мышечная масса подсдувается и уменьшается, а в жировую поступает новый жир на хранение, если жрать будешь в том же духе

я так думаю автор комента подразумевал тоже самое, конечно )

Именно их очень помогает

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

да не, адептов, шо жир перерастает в мышцы и наоборот хватает

А в бутылках можно ?

если у вас в жизни много других интересных, приносящих радость вещей - то бухло , вкусная жрачка и т.д. уходят в разряд абсолютно не интересных вещей.
Посмотрите на влюбленную молодежь - они вообще могут забывать есть, пока период сильной влюбленности не пройдет

Нужно не проходить 2,5-5 км, а бегать раза 2-3 в неделю хотя бы по 3 км.
Плюс бассейн хорошо помогает
Я 30 кг так сбросил, хочу ещё 5 добить, но это уже для эстетики )

И да, бухать надо бросить. Совсем. Сбережёшь разум и здоровье внутренних органов (не мусоров!!!) А через некоторое время будешь недоумевать - нахуя вообще прикасался к алкоголю. Он не даёт абсолютно ничего, а забирает многое.

Это сообщение отредактировал Penetrator - 12.09.2018 - 10:46

ну и нахуй так жить?
еда для еды, секс для размножения...

мелкая посуда и после 18-00 ни капли в рот ни .. ну ты понял

Дружище ты абсолютно прав! У меня таже система! Дома гантели наборные по 10 кг, плюс вечером отжимания 3х20 + упражнения на пресс. На работе наматываю в среднем 5-7 км. До кучи второй год в зал хожу, в режиме 2 дня в неделю качалка, в выходные бассейн. Всегда начинаю с беговой дорожки, потом штанга (присяды, тяги), упражнения с гантелями плюс ноги. В начале этой эпопеи весил 117 кг. Сейчас 98 кг. Мой рост 176 см, в планах еще 10 кг убрать. Но мне и сейчас более чем комфортно! Ни конда не любил спорт, но кайф после хорошей тренировки ни с чем не сравнить. Походу я на долго залип! :)
Пузо, бока и сиськи ушли, мышци стали рельефные. Я не фанатею от качков, просто хочу спортивную подтянутую форму.
По еде, позволяю себе и пиццу, и суши, иногда пиво (под фильмец 1-1,5 разливного, с вяленой курицей), но это все очень редко!
34 годика мне...


Все в Ваших руках, дорогие худеющие!

Попробуй побухать недели две. Точно вес сбросишь. И не помроешь скорее всего, молодой еще.

... и шорты

Именно из-за этого и не худеешь. Дефицит каллоража должен быть не больше 10-15% от нормы. Ищи на трубе freshlife28 - он грамотно и подробно рассказывает как работает наша тушка и что делать чтобы похудеть.

я уже пробовал худеть и сбрасывал с 120кг до 95кг.
Только фрукты и овощи это не правильно.
Ходить надо по 10км.
Питание:
Завтрак- сыр и не дрожжевой хлеб или хлеб с фруктами (который без дрожжевой и фрукты уже в нем)
перекус около 10-11 часов- фрукты или йогурт.
обед-гречка (просто залить кипятком 1:2), овощи на пару, мясо (птица, говядина, кролик) вареное или на пару
перекус около 16-17 часов-фрукты йогурт
ужин как обед.

исключить хлеб, свинину, жареное, соленое, соусы, газировки и соки, ну вообщем все вкусное.

так как я давал себе слабину по выходным, то уходило по 400-600гр в неделю.

Можно добвать занятия в зале и бассейне. Главное не голоадать, захотел кушать сожрал гречки.

Во время курса принимать витаминки по инструкции.

можно пройти детокс.
https://vk.com/topic-60017813_31998616
Очищение ЖКТ, печени, почек, желчного:
✔ 1-й шаг. Перед тем как провести чистку организма, убедитесь в отсутствии Камней в Почках и Желчном пузыре. Их присутствие определяем сдачей анализов в начале курса.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: очищение почек, желчного и печени с помощью порошка Магния-сульфата и теплой грелки. https://vk.com/topic-60017813_31998616
Ранним утром порошок Магния-сульфата (25 грамм для веса менее 80 кг и 50 грамм для веса более) разводим в 100 мл Тёплой воды (чем меньше объем воды, тем легче выпить), выпиваем натощак (по вкусу мерзко, но терпимо). В течении дня выпиваем максимально возможное количество Теплой воды (желательно 4 бутылки Ессентуки 17 без газов в течении дня). Грелкой прогреваем печень, лёжа на правом боку, до первых позывов посетить белый трон.
Все токсины, шлаки в организме, выйдут вместе с калом. Большие объемы жидкости выпиваются для исключения оседания порошка магния на стенках желудка и достижения максимального эффекта чистки. По завершению процедуры можно кушать в течении дня легкую пищу.
ВТОРОЙ ДЕНЬ: Очищение кишечника ГЛОК (Клизмой) - гидроколонотерапией.

✔ 2-й шаг. На следующий день, после полного очищения Клизмой, начинаем Колоть (или Пить) внутривенно Тиосульфат Натрия - лучшее средство для детоксикации организма и как следствие, снятие обострения.

-Покупаем в виде ампул по 10 мл - 1 ампула в день.
-Совместно с ТИО в эти 10 дней пьётся по инструкции Полисорб.
ЛИБО приём внутрь Тиосульфата Натрия - его можно пить. Выпивается на Пустой! желудок с утра.

Методичка:
Разводим Тиосульфат натрия в стакане с тёплой водой:
1. 1/2 ампулы утром за 60 минут до еды;
2. 1/2 остальную часть ампулы вечером за 30-60 минут до ужина или через 2 часа после легкого ужина перед сном.
3. Спустя 2 часа после приёма ТИО, начинаем приём Полисобра по инструкции (3 раза в день).
Устройте 10 разгрузочных дней для эффективной чистки - овощи (на пару, сырые), немного рыбы. Кашу один раз в день без мяса. Лучше утром. Из сладкого - Аспартам.

Тиосульфат Натрия пить или колоть ОБЯЗАТЕЛЬНО: https://***spamlink***/8oTuzA
Альтернативным решением замены ТИО являются: https://***spamlink***/8oSKOb

✔ 3-й шаг. После курса Тиосульфата Натрия (либо Реамберина), повторяем день Магния сульфата, также Клизмы (либо ГЛОК) после.

Это сообщение отредактировал Valakalamus - 12.09.2018 - 11:28

Про свой опыт.
Весил я 130 кг при росте 190. Животик и т.д.
Стал худеть:
1) ходил в зал за нагрузками: кардио, сила, кардио (без на беговой дорожке, гантели/гири, опять бег)
2) стал кушать каждые 3 часа по немногу - сложно только первые 1-2 недели. Потом желудок уменьшается и стал наедаться мелкой котлеткой и 5-ю ложками гречки. 80% еды - это куриная грудка+гречка+овощи.
3) перестал кушать хлеб, сладкое и т.д. Т.е. вычел из рациона так называемые "быстрые углеводы" (погуглите что такое)
ИТОГ: вес так же примерно 130, но жир заменён мышцами. Живота нет.

На фото одинаковый вес жира и такой же вес мышечной ткани